自然律例

图书标准信息

• 作者 陈坚真 著
• 出版社 南海出版公司
• 出版时间 2008-03
• 版次 1
• ISBN 9787544237741
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 157页
• 字数 110千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　本书作者陈坚真先后患过心脏病、肝病、肾病，肠胃病、中风、抑郁症，并长期与类风湿关节炎、骨质疏松、尿失禁等慢性病作斗争。自己几闯鬼门关的经历和陆续接到3个孩子病危通知单的打击，促使她奋力研究中西医学，归纳出自然律例养生之道，设计了地瓜养生餐，不仅让自己和家人重获健康，而且还帮助了数以万计的人防病强身、祛除疑难病症。
　　亚洲最佳CFO张孝威每天早上坚持吃地瓜餐，3个月后瘦了5公斤，亲朋好友都说他年轻了10岁。花旗台湾董事长杜英宗、七十多岁的富邦集团总裁蔡万才、威盛电子总裁王雪红等企业家都是地瓜餐的拥护者。曾因工作劳累导致肝功能受损的著名影星张艾嘉在奉行地瓜养生餐之后，逐渐恢复了健康。香港一位肺腺癌患者严格遵行自然律例的生活方式，在120天之内将14厘米的肿瘤缩小到7厘米。曾因不孕症饱受身心煎熬的女学员在执行自然律例4个月之后，顺利地怀了一对双胞胎女儿……
　　地瓜餐创始人陈坚真长年推广自然律例养生法，开课至今受到各阶层民众的欢迎，并带动起吃地瓜的风潮。地瓜餐只是自然律例的一环，本书翔实地收录了陈老师多年的养生经验，帮助您轻松了解更多的健康秘诀。

【作者简介】

　　陈坚真，在悟出自然律例养生法之前，曾经历过一段充满病痛的悲惨人生。她形容自己是先经历了死亡的绝望，再逐渐挣扎着找到一线生机。
从十几岁因肝病住院起，陈坚真就开始了与病魔对抗的人生。她先后患过肝病、心脏病、中风、抑郁症、类风湿关节炎、骨质疏松、严重的尿失禁等多种疾病。而在做了妈妈之后，她又不得不面对子女身上的许多疑难杂症。自己几闯鬼门关的经历和陆续接到3个孩子病危通知单的打击，促使她奋力研究中西医学和各种保健疗法。
多年的学习结合亲身实践，她发现原来大自然就是最好的医生。只要顺应大自然的规律来生活，健康和青春就可以轻松而廉价地获得。
自然律例养生法不仅让陈坚真本人和家人重获健康，而且还帮助越来越多的人摆脱疾病。短短几年内，她的健康课程在台湾、香港等地已经深入人心。从医学教授到知名企业家，从科技精英到演艺明星，从上班族到银发族，数以万计的人都在她的指导下找回了健康与幸福。

【目录】

序死去，活来——陈坚真的生命轨迹
天生体弱多病
挥之不去的病痛
3个亲生孩子，3道病危通知
走上习医之路
发光发热的生命

第一课自然律例的主张
1生老病死是铁律？——“生、长、死”不是梦
人有远离”老、病”的本钱
健康快乐无须远求
回归自然律例就可祛病回春
120天就能见效
“蘖”不等于“药”
2有钱才有健康？——健康既廉价又容易
小钱也可以买到健康
不必过度恐慌
掌握健康的源头
3吃喝拉撒还要学？——正确的生活作息就能祛病养生
被忽视的人生大事
“月亮族”再度迎向阳光
自然律例生活作息表
健康是自己的责任
4你在担心什么？——大自然的能量源源不绝，
担心的理由
担心让人没有安全感
大自然提供的“财富”
快节奏，错失人生风景
慢下来，放轻松
顺应自然律例就可以无所畏惧

第二课食物的属性
1选择当季当地的食物
成也食物、败也食物
依照食物属性进食
当季当地的食物最好
靠山吃山、靠海吃海
当地当季蔬果少农药
2蔬果抗癌有条件
适时适地的蔬果才能抗癌
体质不同，对蔬果的需求也不同
因时、因地、因人调整
3各种肉类和海鲜不宜混吃
什么气温吃什么肉
一餐混食多种肉类和海鲜易致病
将食肉原则人性化
4妙用无穷的地瓜
食中之宝——地瓜
地瓜防癌效果第一
地瓜连皮吃
午后不吃地瓜

第三课细胞金字塔
1养护细胞的金字塔，
”细胞金字塔”的原料
养分需求分先后、有多寡
和细胞“谈恋爱”的女人
2淀粉质是瘦身大敌？
淀粉质肩负重大责任
多吃饭，”治”好了20年的便秘
”饭桶”比别人多层保护罩
3聪明的纤维质摄取法
吃蔬果补充的纤维质数量有限
借用科技，既自然又人性
要自然也要人性化
4优质蛋白质VS劣质蛋白质
优质蛋白质可以改善心脏病、肾病和智障
优质和劣质蛋白质的差别
人体的蛋白质吸收率
蛋白质摄取量应随气温改变
5天然的抗生素——维生素
尽量多吃生的蔬菜
适时适量补充维生素片剂
6矿物质、水和油脂
矿物质于高温中释放
水的需求量因人而异
什么气温吃什么油
7养气得靠营养素作基础
“最顶端的星星”并非一蹴而就
打好基础再养气

第四课回春&有氧运动
1你是我高中同学？
濒临死亡的人再度回春
自然回春胜过人工技术
2调经，重新拥抱青春美丽
调经要在经前7天
停经少女也能月月安
男性和更年期后女性也可回春
3坐月子，回春除疾的重要契机
坐月子要满120天
坐月子的方法
坐月子的饮食
行房有禁忌
4避孕与优生的重要
避孕和安全期的算法
重要的优生观念
5有氧运动
心跳加速的运动不等于有氧运动
太阳不出来不宜做运动
自然律例有氧运动五式

第五课养肝和调肝
1情绪影响肝功能
肝病让人生蒙上阴影
动怒最伤肝
肝郁的变奏曲
治病先调肝
2用蘖不用药
药是肝脏的大敌
不要用药物阻止内层皮肤膜的代谢
3愚勇的夜猫子
突如其来的肝硬化
不熬夜养肝血
夜猫子的隐忧
别拿大便当早餐
4饮食背后的杀手
冷酒伤肝
可怕的黄曲霉素
不当的油脂、蛋白质和添加剂
夜宵的罪过

第六课保肠胃和治肠胃
1危险的孝顺媳妇和“铁金刚”
抢抹布的孝顺媳妇
没日没夜的“铁金刚”
压力最伤肠胃
“爱自己”是健胃良药
2错误的饮食方法
吃饭速度过快
吃太烫的食物
饭后喝汤、吃甜点
一餐混食多种肉类或同食鱼、肉、蛋、奶
3暗藏危机的食和物
隔夜菜
汤汤水水
药物
4吃太多粗纤维与排便异常
过多粗纤维易伤肠胃
吃十谷米的小婴儿
白米和糙米的食用比例
排便异常是隐患

第七课致癌的因果
1种瓜得瓜，种豆得豆
癌症的定义
不正确的认知
消极的人生目标
缺乏行动力，违反自然律例
压抑是癌症之母
2先天不良，后天失调
恶劣的环境
生活越简单越好
3错误的饮食习惯
不常吃当地当季的蔬果和谷类
酸性体质和营养不均
多油脂、多糖、多劣质蛋白质
水分不足或水质恶劣
4医疗保健和运动。能载舟也能覆舟
不必要的医疗保健
输血的风险
不当的运动或不做运动

第八课错误的育儿论
1多喝牛奶，茁壮成长？
鸡蛋和牛奶引发的争执
什么时候适合喝牛奶
不要过早添加辅食
两岁以后再吃鱼、肉、蛋
2打针吃药，唯一选择？
发烧未必是坏事
发烧的处理
疫苗不是万能的
3天生的缺陷不可改变？
减少孩子先天缺陷的概率
过敏的妈妈和孩子
4孩子一定要赢在起跑点？
晚上9点睡也能考上第一志愿
培养人际交往的能力
绿豆汤精神
学习沟通、尊重与牺牲
5养儿不能防老？
晚婚成趋势
孤阴或孤阳违反自然规律
新生儿人数越来越少
生儿育女的好处
广义的养儿防老