健康睡眠100问

图书标准信息

• 作者 陈晋东、严虎 著
• 出版社 人民卫生出版社
• 出版时间 2012-11
• 版次 1
• ISBN 9787117164917
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 148页
• 字数 159千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《健康睡眠100问》内容丰富、图文并茂、通俗易懂，分七节共100个问题，循序渐进地讲述了健康睡眠相关的知识，首先介绍睡眠和梦的一些常识，让读者科学地认识睡眠和梦；接着介绍如何优化睡眠系统，告诉读者如何养成好习惯和好睡眠；然后介绍如何正确科学地认识失眠，并列举了数十种应对失眠的方法（包括如何合理地用药）；最后介绍了一些特殊人群睡眠问题的防治方法。

【作者简介】

　　严虎，医学博士，心理医生，临床催眠师，湖南省学生健康管理专业委员会心理评估中心主任，湖南省大学生心理咨询委员会委员，中南大学心理辅导中心心理专家，中南大学湘雅二医院精神科医生。
　　擅长精神疾病及睡眠障碍的治疗以及心理咨询与心理治疗工作。主要研究方向为心理咨询与治疗及青少年中高考心态训练。目前已在国内外核心期刊发表学术论文30余篇，已著有《青少年图画心理分析手册》、《解析焦虑》等专著。
　　
　　陈晋东，医学博士，教授，主任医师，博士生导师，现任中南大学湘雅二医院副院长，中南大学湘雅二医院精神医学研究室副主任，精神疾病诊疗技术湖南省工程实验室副主任，湖南省心理咨询师协会副理事长，湖南省健康管理学会学生健康管理专业委员会主任委员，湖南省卫生经济与信息学会建筑与装备专业委员会副主任委员，海峡两岸医药卫生交流协会精神卫生与精神病专家委员会委员。
　　1984年毕业于湖南医科大学临床医疗系后一直在中南大学湘雅二医院从事精神病学与精神卫生学的医疗、教学、科研及医院管理工作，擅长精神疾病及睡眠障碍的治疗以及心理咨询与心理治疗工作。主要研究方向为临床精神药理学与司法精神病学。在国内外学术期刊上发表论文90余篇，获教育部科技进步奖、省科技进步奖及省医药卫生科技进步奖等科研成果奖8项，获省教学成果奖1项。

【目录】

生命调节器——睡眠知多少
1．你了解睡眠吗
2．脑电波和脑电图是什么
3．睡眠的五个阶段，你知道吗
4．睡眠的90分钟周期是什么意思
5．睡眠周期结构受哪些因素的影响
6．熟睡眠有多重要呢
7．REM睡眠有何意义
8．我们需要多久的睡眠呢
9．什么决定睡眠时间的长短
10．怎样的睡眠才算合格
11．睡眠质量如何评定

潜伏在心底的影像——梦
12．你了解梦吗
13．做梦有哪些益处
14．如何做“好”梦
15．梦能预示疾病吗
16．多梦是否不健康呢
17．白日梦也胜小睡吗
18．如何对待孩子的梦
19．性梦是行为不轨吗
20．说梦话是怎么回事
21．梦游是怎么回事，梦游者可以被唤醒吗
22．梦魇是怎么回事

优化睡眠系统——好睡眠好习惯
23．打盹是偷懒吗
24．乘车打瞌睡行吗
25．到底需不需要午睡
26．如何进行科学的午睡
27．如何避免午后犯困
28．“子时觉”为“养人觉”吗
29．你知道赖床之弊吗
30．睡“回笼觉”影响健康吗
31．如何摆脱“再睡三分钟”
32．你是闹钟的“奴隶”吗
33．太阳光对睡眠有益吗
34．“鬼压床”是怎么回事
35．半夜起床吃东西的是是非非
36．夜食症有哪些症状
37．酒能促进睡眠吗
38．吸烟对睡眠是否有影响
39．怎么会不知不觉“吃”没了睡眠呢
40．怎么会不知不觉“喝”没了睡眠呢
41．按摩能防治打呼噜吗
42．睡前运动是否影响睡眠
43．睡眠能减肥吗
44．睡眠与健身的关系如何

谁绑架了你的睡眠——揭开失眠的面纱
45．“睡不着”就是失眠吗
46．我们身边到底有多少人失眠
……

对抗失眠的秘诀——你可以做得更好
消除心中成见——合理应用失眠药物
特殊人群的睡眠问题