COOLGUY冠军明星教练顾又铭教你打造王者身材

图书标准信息

• 作者 顾又铭 著
• 出版社 现代出版社
• 出版时间 2010-08
• 版次 1
• ISBN 9787802447967
• 定价 40.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 194页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

漂亮者生存。但对男人来说，拥有漂亮身材比拥有漂亮脸蛋更招人喜欢，也更有说服力。拥有漂亮的脸蛋，要么是靠基因，要么是靠医生，含金量都被打了折扣。而完美的身材譬如“王”字型的腹肌，却是自己辛苦锻炼得来的，没有半点捷径可走。

【作者简介】

顾又铭，（曾用名：顾一凡）
国籍：中国
身意：187cm
体重：88kg
生日：8月13日
星座：狮子座
职业：健身教练、模特、滨员
八年的专业健身教练经历，中国国家田径百米二级运动员，国家篮球一级运动员，健美国家级健将。现为多位明星艺人的私人健身顾问。
2006年全国健身先生冠军。
全国僳宥模特冠军。
2007年呈国健身先生季军。
2009年《Men’sHea1th时尚健康》C00LGUY大赛中国区冠军。
首位登上《Men’sHealth时尚健康》杂志封面的明星教练。
MET-RX美瑞克斯中国区形象代言人。
中国红十字基金会仁爱传递明星志愿毒。

【目录】

PART1营养为王锻炼之道
顾又铭：营养你的运动
瘦人健身计划
找到你健身失败的根源
顾又铭传授九妙招让你健身减肥更上瘾
想要健康就必须铭记的建议
PART2健身有“房”锻炼有“方”
在家也能健身
铭知顾问关于健身的十个问题
铭知顾范初级健身者的误区
体形与体能的协调关系
俯卧撑练习
俯卧上仰练习
水瓶箭步蹲
单臂上举练习
双臂上举练习
水瓶手臂锻炼
膝盖向胸部靠拢拉伸
椅子屈臂练习
展臂半仰卧起坐
PART3立傩训练法肌肉完美呈坝
打造运动美型男——不同年龄段如何健身
肌肉恢复指南
铭记十个健身法则
打造性感的背部
塑造完美的背影
小块肌肉逐一打造
臂部肌肉要的是灵活
强化肱三头肌，打造有安全感的手臂
手臂的曲线塑造
哑铃后举练习
侧腹关节呼应摆动
打造“巧克力”般的腹肌
减掉下腹部的赘肉
屈腿健身球下腹练习
屈膝抬腿练习
上半身45度起练习
性感的Y字型
增加腹肌力量练习
打造有型的肩部线条
强化肩部肌肉
不可忽视的大腿训练，持久力的象征
让人惊讶的提臀效果
让腿部肌肉更发达和清晰
看得清楚的胸肌分界线
让胸大肌更加结实有力
胸部肌肉要够结实
胸肌上的肌肉是关键
PART4扣破常规的训练方法——巴西战舞
卡波耶拉（巴西战舞）
巴西战舞基本动作
巴西战舞动作分解
PART5扣造时尚健身肤色——美黑
男人如何拥有古铜色皮肤
日光浴