遇见更好的自己：通过运动与心灵对话

图书标准信息

• 作者 [英]威廉.普伦 著；杨雨濛 译
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2019-12
• ISBN 9787516824498
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页

【内容简介】

每一个曾经慢跑或是散步的人都明白，锻炼之后身体会有一种轻松愉悦的感觉，有人称之为“运行中的情感”。当我们在运动的时候，感情会更加饱满充沛，我们能真切地感知到自己的内心情感，甚至是那些深藏在心底的所思所想。

 

动态跑步疗法是一种强大且愉悦人心的渐进式心理疗法，通过运动帮你面对生活中的负面情绪和困境。它结合运动、对话式心理治疗（Talk-therapy）和古老的“正念”（Mindfulness）智慧，让你回归到健康、充实的生活状态。运动和谈话中产生的能量有极强的感染力，我们的心情也会因此而改善。

 

通过提供整合身心健康的措施，本书介绍了动态跑步疗法这一整体性的生活方式，使身体和心灵达到完美的和谐状态，并将两者的力量结合起来，证明我们每个人都有可能将自己的潜能发挥得淋漓尽致！

 

本书提供了卓有成效的运动训练方案，专为跑步或散步时实施。

 

这本书旨在为读者提供一个空间，让他们能够反省自我行为，从容面对生活中的起伏和困境。

 

 

【作者简介】

威廉﹒普伦（William Pullen），动态跑步疗法（Dynamic Running Therapy）的创始人，英国心理治疗师。他专门研究抑郁症、焦虑症和药物滥用等心理问题。

 

他想让人们意识到：运动是治愈身体和灵魂的良药，能使我们更好的面对生活中的磨难与困境。因此，他发明了革命性的心理治疗方法——动态跑步疗法(Dynamic Running Therapy)

 

 

 

 

【目录】

序言

 

什么是动态跑步疗法？

 

动态跑步疗法的发展过程

 

动态跑步疗法特别适用于哪些情况？

 

如何使用这本书

 

第一章 启程

 

一步一个脚印

 

良好的开端

 

过程

 

接近终点

 

最终总结

 

第二章 大自然的治愈力

 

选择适合的场地

 

和同伴一起跑步

 

第三章 抑郁症和情绪低落

 

识别抑郁症和情绪低落

 

抑郁症的常见原因

 

用动态跑步疗法缓解抑郁症和情绪低落

 

关于抑郁症和情绪低落的问题

 

第四章 焦虑

 

什么是焦虑？

 

焦虑从何而来？

 

用动态跑步疗法缓解焦虑和情绪低落

 

和焦虑有关的问题

 

第五章 人际关系

 

发生什么事了？

 

为什么人际关系这么复杂、难于经营？

 

如何通过动态跑步疗法来改善人际关系？

 

以人为本的相处方式

 

深入了解自我

 

练习1:开始探索

 

练习2:遇见自己

 

练习3:深入内心

 

第六章 愤怒

 

引发愤怒的常见因素

 

什么程度的愤怒是合适的？

 

做好心理准备

 

如何用动态跑步疗法缓解愤怒？

 

关于愤怒的问题

 

第七章 抉择

 

抉择中常见的问题

 

动态跑步疗法如何帮助我们做决定？

 

关于决策的问题

 

第八章 亲子关系

 

前方的挑战

 

DRT如何帮助你的孩子？

 

一起跑步

 

同理心跑步

 

值得探讨的问题

 

第九章 正念跑步

 

为正念跑步做准备

 

第十章?直面过往

 

骄傲、羞愧及其他原因

 

觉察困境

 

属于你的地图

 

接纳

 

与恐惧和痛苦共处

 

带着恐惧和痛苦跑步

 

和解

 

放下

 

拥有自己真实的故事

 

第十一章 彩虹的尽头

 

我的心里都有什么包袱？

 

不同的道路

 

一路走来