健康由慢跑开始：休闲慢跑运动入门

图书标准信息

• 作者 徐佶 编
• 出版社 广东科技出版社
• 出版时间 2012-06
• 版次 1
• ISBN 9787535956859
• 定价 23.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 136页
• 字数 100千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《健康由慢跑开始：休闲慢跑运动入门》力求从慢跑的基本特征及慢跑对现代人身心的作用出发，阐明了为什么要提倡慢跑；从专业角度深入浅出地介绍了慢跑运动的分类、慢跑前的准备、慢跑的方法与要领、慢跑的营养和运动恢复与体质监测、慢跑的锻炼方法和慢跑运动损伤预防与救治等慢跑运动的基本知识；最后对不同年龄、性别和身体条件群体的健身慢跑锻炼提出了专业性指导意见。
《健康由慢跑开始：休闲慢跑运动入门》图文并茂，内容通俗易懂，实用性强，既是一本慢跑健身锻炼入门的指导用书，也可成为从事休闲体育运动工作者的参考用书。

【作者简介】

徐佶  博士，教授。广州体育学院体育教育系主任，体育教育国家级特色专业建设点、省级名牌专业负责人之一，广东省高等学校教师专业技术资格评委、中国体育科学学会运动训练学分会田径专业委员会常委、广东体育社会学专业委员会常委等。研究领域为体育教育训练学和休闲体育。出版专著和教材8本、译著1本,发表学术论文70余篇，主持和参与国家级、省部级及厅局级课题10多项，曾获省部级教学成果奖2项，参加国内外学术会议30余次，具有丰富的体育教学与休闲运动实践指导经验。
袁运平  广东省教学名师，教育学博士，教授，硕士研究生导师。中国田径理论研究会委员，中国体育科学学会会员。在长期的田径教学训练工作中，并积极地探索改革和创新田径教学训练方法，积累了丰富的教学训练经验，取得了丰硕的教学训练成果。
赖勇泉  教授，研究生学历，硕士研究生导师。广东省社会学会体育社会学分会会员、广州市体育科学学会会员。长期从事高等体育教育工作，在田径运动的专项技术、基础理论、运动训练及健身运用等方面积累了较丰富的经验。
吴劲松  副教授，硕士研究生导师，广东省高等学校“千百十工程”第4批培养对象。近年来，发表学术论文20余篇，主编、副主编、参编串编教材多部及译著1部，主持和参与国家社科基金项目、省部级课题及厅局级课题多项，先后获省部级教学成果奖2项。
邓万金  教育学博士，副教授，硕士研究生导师，广东省高等学校“千百十工程”第六批培养对象。中国体育科学学会会员，广州市体育科学学会会员。近年来，主持国家社会科学基金课题和省部级课题各1项，在体育类核心期刊上发表学术论文11篇，参与编写教材4部。

【目录】

我们为什么要慢跑
一何谓慢跑
二慢跑的基本特征
三慢跑与有氧运动
四慢跑与身体健康
1.慢跑能增强心肺功能，预防心血管疾病
2.慢跑能增强肌肉力量与肌耐力，增强人体应激能力
3.慢跑能增加肺活量，改善肺脏功能
4.慢跑能使骨骼“年轻”
5.慢跑可以有效控制体重
6.慢跑有利于大脑的“休息”
7.慢跑可以防癌门
五慢跑与心理健康
六慢跑与长寿
七慢跑健身的安全性和方便性

慢跑运动的知识
一慢跑运动的分类
1.按运动环境分
2.按运动目的分
3.按运动负荷特征分
4.其他形式的慢跑运动
二跑的比赛项目
三慢跑前的准备
1.运动鞋与运动服
2.慢跑的其他装备
3.慢跑锻炼计划的制订
4.慢跑的注意事项
四慢跑的方法与技巧
1.慢跑的动作技术
2.慢跑的呼吸方法与节奏
3.慢跑前的热身活动
4.慢跑结束后的整理活动
五慢跑的营养、运动恢复与体质监测
1.慢跑的营养补充
2.慢跑运动后的恢复
3.慢跑的体质监测
4.慢跑的效果评定
六慢跑运动损伤预防与救治
1.慢跑运动损伤类型及预防
……
特殊群体与慢跑运动
主要参考文献