舒眠抗压排毒减重健康餐

图书标准信息

• 作者 黄乃芸 著
• 出版社 文汇出版社
• 出版时间 2007-08
• 版次 1
• ISBN 9787807412502
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 118页

【内容简介】

“性”福障碍，忧郁、压力，失眠、疲劳，可以说都是市场文化的副产物，这些副产物如果没有适当的处理或者缓解，可能会影响正常的生活。本书以常见的食材，SUPER营养素特质，简易的烹调手法，带领你进入烹饪的快乐魔法，将自己和家人在都市丛林的压力通通驱逐，注入快乐甘泉……
如何为自己烹调建议美食？食材营养与功效你了解多少？清楚的食材照片和详细的解说，帮你认识食材，触类旁通，提供美食以外的养生妙用……本书有粉领族急需的5大养生法和100种美颜套餐，舒眠抗压、排毒减重，献给压力过大，睡眠不足的朋友。

【目录】

PART1吃出幸福
召唤幸福餐，全面提升性福指数
就让你我，成为“性”福一族！．
Point1“性”不再是禁忌话题
Point2造成不性福的罪魁祸首
Point3吃对营养素，为您助“性”
Point4良好饮食，增进性生活性福秘诀大公开
开胃菜
爱味沙拉
炝辣小黄瓜
香烤洋葱
南瓜汤
奶油牡蛎汤
主菜
红豆甘薯饭
紫米燕麦粥
蕃茄牛肉餐
柠檬石斑
鸡肉镶豆腐
蒜香海陆
烤牛肉片
蛤蜊蒸蛋
甜点＆饮品
酒酿蛋
山药松饼
金橘柠檬
巧克力冰淇淋
甜心奶昔
PART2消除疲劳
活力健康餐，全方位消除疲劳
你累了吗？休息一下吧！
Point1疲劳感是身体发出的警讯
Point2疲劳产生的原因
Point3慢性疲劳、过劳最常见
Point4吃对营养素，疲劳不见了小妙招，帮你消除疲劳！
开胃菜
味噌小黄瓜
枸杞桂圆汤
鲜虾沙拉
凉拌苦瓜
水果牛肉沙拉
主菜
蔬菜凉面
三色菜饭
大蒜鸡
西芹炒海鲜
香烤鳗鱼
鱼拌豆腐
炭烤鸡柳
熏鲑鱼卷
萝卜炖牛筋
甜点＆饮品
芝麻糊
草莓果冻
香蕉洋果雪冰
果香酸奶
奇异果汁
生菜苹果汁
Part3减缓压力
解焦抗压餐，舒压技巧教战守则
排除压力，轻松过生活！
Point1压力其实无所不在
Point2压力过大征候群
Point3就从食物中搭配出抗压解药与压力和平共处
开胃菜
南瓜排骨汤
优果沙拉
花生小鱼干
金线莲鲫鱼
主菜
洋葱铁板牛肉丝
鸡肉蛋炒饭
茄香拌鸡
蒜蓉芦笋
猪肝粥
蚵仔煎
凤梨鸡丁
清蒸鳕鱼
奶香乳酪蛋
金色飨宴
甜品＆饮品
花果茶
抹茶奶酪
樱桃酸奶
椰奶西米露
三色杏仁豆腐茶
Part4挥别忧郁
疗伤止郁餐，征服忧郁美食处方
你很忧郁吗？
Point1忧郁的人请举手
Point2让我们携手远离忧郁
Point3治疗忧郁症，多方面进行忧郁症自我检测
开胃菜
香蕉薯泥
五彩沙拉
菠菜鸡丝汤
鲜鱼味噌汤
罗宋汤
主菜
芥兰牛肉
意大利面
芦笋培根卷
凉拌秋葵
鲔鱼沙拉三明治
豆腐鲜鱼羹
烤马铃薯
黄金蒸鸡蛋
西兰花牛排
海陆什锦炒饭
甜点＆饮品
水果牛奶
南瓜派
葡萄燕麦松饼
布丁鲜奶昔
花生汤
Part5告别失眠
舒眠美颜餐，排除睡眠障碍秘方
神啊，请您救救我的失眠吧！
Point1你也是熊猫一族吗
Point2为何失眠找上我
Point3饮食习惯，偷走你的睡眠
Point4选对营养素，彻底解决失眠问题
治疗失眠的5个TIPS
开胃菜
百合茯苓排骨汤
乳味沙拉
枣仁鸡汤
莲子鱼汤
猪心参片汤
主菜
蔬果手卷
鸡丝拌银耳
桂圆莲子粥
蛤蜊海鲜粥
酸枣仁燕麦饭
柠檬鳕鱼
法式全麦吐司
黄花炒笋
酥皮香蕉
甜点＆饮品
百合巧饮
草莓牛奶沙冰
牛奶麦片粥
茉莉桑椹奶茶
苹果牛奶冻