我型我塑

图书标准信息

• 作者 蔡武军 著
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2008-04
• 版次 1
• ISBN 9787807057444
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 113页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　英雄健身术，全球至尊功夫武技精华，融合现代有氧健身概念，成就现代男士健身运动理想。雕塑肌肉、强健体魄、敏捷身手、抗击压力、强化气质。肌肉美型+实用功夫+英雄气度＝无敌强健。勇敢者的运动——拳击；技击之王——柔道；来自泰国的格斗术——泰拳；坚韧精博，韩国武道——跆拳道；东方武魂——中国功夫。全方位锻炼体能、耐力、爆发力练就如古罗马雕塑完美健壮的壮魄，提升防御和制敌实战能力，培养自信、勇敢、坚毅的英雄气度，成就现代男士们健体防身的梦想。

【作者简介】

　　蔡武军，亚洲体适能专业学院高级教练、塑体专家 
　　国际康体专业学院专业护理师 
　　2002年广东省“健美力士” 
　　中国河南省“健美先生” 
　　IWUF国际武术联合会会员 
　　WKA世界自由搏击协会会员

【目录】

第一章功夫健身风靡全球 

1.功夫健身术，打造无敌强健英雄男 

●练就强健体魄，打造肌肉美型男 

●强化身体各项机能，为男人健康护航 

●健硕的体型、端正的体态，尽显男人英雄气度 

●减压消疲，平衡身心，让男人在激烈竞争中立于不败 

●功夫的卓越精神内涵，重塑现代男人完美人格 

2.功夫酷男，威霸四方 

●功夫之龙——李小龙 

●功夫皇帝——李连杰 

●搏击之王——尚格·云顿 

●泰国铁拳——托尼·贾 

●铁血硬汉——史泰龙 

●强权总统——普京 

第二章功夫魔力塑肌工厂 

1.功力热身，迈向肌肉劲男的第一步 

2.重拳出击，练就强壮铁臂 

3.雕胸塑腹，健美上半身型 

4.最强格斗术，打造宽厚背肌 

5.无敌腿技，强健臀腿肌肉 

6.动静相宜、柔韧平衡放松功 

第三章功夫魔幻食堂，吃出“肌型男” 

1.有效摄取嚣自质的饮食对策 

●配合充足分量，来增加蛋白质的摄取量 

●选择含有高氨基酸的食物 

●马上就能进行的饮食生活改善重点 

●每天尽量采取少量多餐的方式进食 

●蛋白质要抓对时机摄取 

●肌肉形成组织与蛋白质的摄取时机 

2.科学食用辅助食品 

附录：人体肌肉地图