睡眠书 一觉睡到大天亮的高效酣睡术

图书标准信息

• 作者 [日]西多昌规
• 出版社 中国友谊出版社
• 出版时间 2019-04
• 版次 1
• ISBN 9787505740846
• 定价 48.00元
• 装帧 精装
• 开本 其他
• 页数 176页

【内容简介】

《睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的“好睡眠”方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。

【作者简介】

  

【目录】

1序言
1章
“好睡眠”有着改变人生的力量：每一位“成功人士”都睡得好
25第二章
不为人知的“酣睡”机理
检查你的1天、1周
53第三章
影响大脑和身体健康的“睡眠方式”
越能睡、越年轻！越不老！
73第四章
一个晚上大脑“焕然一新”！
头脑的敏锐度、记忆力取决于“头脑休息法”
101第五章
这样睡，心情会豁然开朗
自律神经具有让90%的烦恼烟消云散的力量
123第六章
今晚就可以开始创造“酣睡环境”
卧室、枕头、睡前饮料……
为了“第二天睡醒时最棒的感觉”