别惯坏了你的身体

图书标准信息

• 作者 杨力 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2010-05
• 版次 1
• ISBN 9787543662360
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 其他
• 页数 245页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《别惯坏了你的身体》结合中医养生和现代科学，全面盘点了肠胃、睡眠、筋骨、皮肤、慢性病、保养方式、饮食、运动、情绪及决定健康的生活习惯。指出了人们平时自以为健康却衍生疾病、自以为养生却加速衰老的不良生活习惯，帮助读者认识错误、过度的养生观念，学习理性、科学的养生之道。《别惯坏了你的身体》还将我国几千年的中医文化融人现代科学养生，加上实例和插图，集科学性、知识性、阅读性、趣味性于一体，适合关爱健康、注重养生的人士阅读。

【作者简介】

杨力，著名中医养生专家、著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员。自幼熟读诗书，十二岁即开始研究《易经》，精通文、史、哲、医及养生文化。20世纪80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，目前累计印数已达15万册，现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销，影响甚大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。杨力教授行医四十年，从事中医研究生教学已达二十七年。近十年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视等进行养生宣教。在北京大学图书馆艰苦写作二十年后，她以一己之力完成了洋洋洒洒600万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。

【目录】

第1部分别惯坏了你的肠胃——肠胃是身体的本钱
伤肠胃
3贪吃冷饮影响肠胃吸收功能
3早餐吃零食最损害肠胃健康
4干饭泡汤累坏你的胃
4有些食物不宜空腹食用
5空腹食辛辣损伤胃黏膜
5有些食物影响胃酸分泌
5吃肉时喝茶影响肠胃功能
6海味与水果同食降低营养，刺激肠胃
7吃饭时喝水易引发消化不良
7饮茶不当伤肠胃
8边聊边吃损伤肠胃
8冷热混食伤肠胃
9饭前多喝汤易引起消化不良
9吃饭时看电视有碍健康
10趁热吃其实伤肠胃
11生吃大蒜要有度
11韭菜下酒易损伤肠胃
12三类药物损伤胃黏膜
13忽视小胃病，惹来大麻烦
13暴饮暴食危险重重
14常食辛辣食物会加重胃病
14过饱是未老先衰的祸根
15饱餐后松腰带易患胃下垂
养肠胃
16进餐有序调养肠胃
16节假日也要给肠胃放假
17进餐心情好，肠胃才会好
17做肠胃喜欢你做的事
19入秋是养肠胃的最佳时机
20低聚糖食物养好肠道菌群
21肠道保健六大秘诀
21年轻人也要积极养胃
22喝粥养肠胃，辅助治疾病
23健胃按摩防治肠胃疾病
23脚趾体操养肠胃
24让饮食安全和个人卫生为肠胃把关
24根据茶叶特性喝茶不伤胃
25秋季胃病患者五养法
26慢性胃炎的中医调养

第2部分别惯坏了你的睡眠——睡眠是最好的药
坏睡眠
31午睡以手代枕损健康
31觉通风，风邪易侵
32公交地铁上补觉不利健康
33沙发上睡觉易伤脊柱
33坐着睡觉伤大脑
34晚餐过饱睡眠不好
34秋季睡前聊天易伤肺
34咖啡因提神损睡眠
35睡前饮酒非长久之计
35睡前用电脑影响睡眠质量
36睡前做剧烈运动不易入睡
36穿睡衣睡觉并不健康
37面对面睡觉不健康
37服药后不宜马上入眠
37睡眠过少易发胖
38熬夜恐致糖尿病
39睡眠过长有害健康
40午睡太长易疲劳
40不守生物钟，睡得再多也无益
41强迫入睡易带来失眠
41晚睡晚起的习惯不健康
42关掉闹钟接着睡，越睡越累
好睡眠
44校准自己的四季生物钟
44最好的睡眠时间
44睡午觉是个很好的“充电”手段
45冬季适宜早睡晚起
45睡前梳头睡得香
46按摩穴位可助眠
48睡前泡脚有助睡眠
48用醋泡脚睡得香
49香薰气味可改善睡觉质量
49茶香枕可助睡眠
49睡眠姿势的利与弊
50让你睡个安稳觉的食物
51被子的选择有讲究
51妙用色彩帮助入眠
52音乐疗法助你好眠到天亮
52适当运动可加深睡眠
52卧室布置要懂睡眠玄机
53放松瑜伽可以让睡眠更深沉
53身卧如弓，头北脚南的睡姿
54长寿三寸、无忧四寸的枕头
55睡硬床有益健康
55长期失眠需补锌和铜
56中医改善睡眠药膳
第3部分别惯坏了你的筋骨——动静适宜强筋健骨
伤筋骨
59久坐电脑前伤肝又伤骨
59为疏于运动找借口
60鼠标放桌面伤害关节
60长期伏案书写颈部易劳损
61拱肩驼背易致骨骼变形、脂肪堆积
61不良站姿有伤关节
62弯腰弓背易生“游泳圈”
62不良姿势导致腰背病变
63睡姿不良引发落枕
63长期倾斜站立身材不对称
63久坐久站下肢静脉曲张
64坐着不动易患腿部血栓
65疲劳运动腿易抽筋
65运动过量易损伤韧带关节
66膝盖受凉易得关节疼痛
66盲目推拿按摩小心伤筋骨
强筋骨
68中医按摩强筋健骨
70补充肾精能营养骨骼
71滋养肝血也可以滋养筋骨
73对待筋骨劳损的中医绝招
74伏案工作2小时要转动颈部
74正确的电脑操作可避免伤害
76选枕头高度硬度应适中
77拍打脊背防治颈椎病
78拍打肩背防治肩周炎
79颈椎病需早治疗
80拍胸打背防治腰酸背痛
81反臂反拳捶打腰椎和骶骨防治腰腿痛
82摩擦腰尻部防治腰腿痛
83转腰能防治腰肌劳损
83小腿抽筋的按摩法
86肩、颈、腰专用保健操
……
第4部分别惯坏了你的皮肤——保养皮肤要适度
第5部分惯出坏习惯，健康大问题
第6部分别惯出你的慢性病
第7部分别让疾病雪上加霜
第8部分盘点你的饮食
第9部分盘点你的运动
第10部分盘点你的情绪