向生活方式要健康：平衡生活与主动养生

图书标准信息

• 作者 许凤军 编
• 出版社 中国妇女出版社
• 出版时间 2009-01
• 版次 1
• ISBN 9787802035805
• 定价 23.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 220页
• 字数 210千字

【内容简介】

你是否总是感到精疲力竭、烦躁不安、郁闷沮丧?你是否被工作、生活压得喘不过气来，恨不能生出三头六臂?现代生活带给了人们无尽的新鲜与刺激、精彩与快乐，却打破了固有的自然平衡。而从养生角度看，健康养生的根本恰恰就在于保持平衡。生命在于平衡，平衡才能健康长寿，失衡就会生病、生癌，甚至死亡．宇宙间万事万物无一不遵循这个道理。

  同时，主动养生则可以获得持续的健康能力、拥有健康完美的生活品质和良好的社会适应能力。如果说，平衡才能健康长寿，那么主动养生就是达到这一目标最直接和最有效的方法。只有在平衡生活的基础上，做好主动养生，才能成就健康的人生。

  本书以健康平衡理论为核心，以平衡生活和主动养生为基点，重新诠释了健康养生的新概念，告诉了你如何在遵循平衡法則的基础上，通过平衡生活和主动养生，享受健康生命的精彩。

【作者简介】

许凤军，多年从事图书编辑和图书撰稿工作，擅长策划健康类、生活类、励志类图书，根据市场需求，成功策划多本健康类畅销书。曾主编过《男人40岁后的身体使用手册》《女人40岁后的身体使用手册》等。

【目录】

总论 平衡主动——健康人生的第一要务

  平衡的，才是健康的

  平衡养生是健康的重要手段

  主动养生能达成健康的完美

  努力，争取活到120岁

第一部分 平衡生活，每天都为健康加分

  营养平衡，人体健康的基础

    补充适量的氨基酸

    营养素摄入量间的平衡

    天然的，总是最好的

    饮食加“碱”，体液不酸

    水是生命的润滑剂

    膳食规律，饥饱适中

    四季食补，各有妙处

    世界卫生组织推荐的最佳食物榜

    水果是最好的食物

    加工烹调要保全营养

    饮食卫生，防止污染

  动静平衡，张弛有度的养生之道

    提高免疫力是动静平衡的真谛

    动则不衰，少动则失衡

    三分运动，七分静养

    走路是世界上最好的运动

    太极拳是最讲平衡的运动

    有氧代谢运动有益健康

    穴位按摩，激活经络

    瑜伽，最古老和最新奇的修炼

    呼吸到脐，寿与天齐

    优质睡眠，提高气血能量

  心理平衡，握紧生命的指挥棒

    健康的心理平衡标准

    心理健康比生理健康更重要

    心理压力大易致病

    乐观者长寿

    平常心，健康心

    百病皆生于气

    怒能杀身，忧能伤人

    人缘好，寿命长

    宽容自己，善待自己

    用快乐“对付”烦恼

    用倾诉排解内心苦闷

  生活平衡，不断抛接与完美旋转的艺术

    拒绝累死，防止烦死

    有意识地放慢节奏

    做一些有意义的事

    克制你的物欲

  ……

第二部分 主动养生，别把问题留给明天