你就是孩子最好的"心理医生"

图书标准信息

• 作者 龚郁杏
• 出版社 北京理工大学出版社
• 出版时间 2025-03
• 版次 1
• ISBN 9787576347500
• 定价 58.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开

【内容简介】

在当下的环境中，孩子虽然物质生活益丰富，但是心理问题却变得愈发严重。抑郁、焦虑、厌学、敏感、叛逆很多孩子甚至因此心灵产生创伤，被迫休学。三甲医院副心理科副主任医师龚郁杏临床经验20年、疗诊人次超过20000次，积累了大量青的案例，她用这本书告诉家长，如何做孩子的“心理医生”，养出心灵健康的孩子：终压垮孩子的，是哪“三座大山”？哪几类家长，容易伤害到孩子？如何为孩子解压，做他的心理医生？如何不让抑郁症“缠上”孩子？孩子太敏感了，怎么调整？如何帮孩子应对校园霸凌？孩子厌学，家长该怎么办？

【作者简介】

龚郁杏

     北京大学精神卫生硕士，三甲医院心理科副主任医师，佛山市心理卫生协会常务理事，佛山市社会心理体系建设专家，临床经验20多年，诊疗人次超200,000次。

擅长治疗焦虑抑郁、强迫症、儿童情绪行为障碍等心理问题，以帮助成人及孩子重拾生活的快乐与和谐。

【目录】

认知篇：警惕，别让心理问题“缠上”孩子

第一章 究竟是什么在“压垮”孩子

触目惊心的数据：孩子的心理问题不容小觑

心理问题的根源：压在孩子心头的“三座大山”

剖析千丝万缕的烦恼：“三座大山”的连锁反应

亲子共长：亲子教育的“金字塔”智慧

第二章 警惕！这些家长可能会伤害孩子

暴躁型家长：情绪风暴中的亲子伤害与修复

强势型家长：以爱为名的控制

心理边界模糊的家长：别让孩子成为“工具人”

稀缺与泛滥的家长：孩子成长路上的绊脚石

第三章 塑造孩子健康心理的黄金法则

亲子教育的核心：建立良好的亲子关系

说服孩子的艺术：态度与方法的融合

实践为王：实践是最好的成长路径

赋予意义：激发孩子的内在动力

方法篇：为孩子减压，成长为孩子的心理医生

第四章 情绪是人生的方向盘：从认识到实践

情绪认知：“情绪卡片”练习

情绪内核：“生命轴”练习

平衡情绪：“点对点”互动模式

应急之策：四步情绪平复法

第五章 赞美的力量：发现和表达孩子的优点 

“超级忠粉养成记”：在游戏中探寻孩子的闪光点

“模拟秀”游戏：在角色扮演中发现孩子的优点

“优点连连看”游戏：每一个孩子都值得欣赏

第六章 亲子沟通的艺术：如何打开亲子沟通的大门

倾听与表达：“三分钟静音”与“代述”

肯定与提问：“你说得有道理”

沟通雷区：避免三大误区

第七章 家庭习惯培养：好习惯铸就美好家庭

家庭仪式感：家庭日的设置要点

家庭平衡术：找好人生的节奏感

亲子智囊团：定期复盘的设置

实战篇：青少年心理难题的解决之道

第八章 青少年常见情绪行为问题的解决策略

孩子一说自己不开心就是抑郁症吗？

孩子为什么会得抑郁症呢？

孩子得了抑郁症，家长该怎么做？

药物治疗，会不会副作用很大？

孩子为什么会出现焦虑？

父母该如何帮助孩子调整焦虑？

孩子非常自卑，该怎么调整？

孩子太敏感了，该怎么调整？

孩子很暴躁，家长该怎么处理？

孩子叛逆，家长该怎么处理？

孩子有偷窃与撒谎行为，家长该怎么纠正呢？

孩子沉迷于电子产品，家长该怎么引导呢？

孩子太内向了，怎么调整？

孩子被同学议论或孤立，算是校园霸凌吗？

家长如何帮助孩子应对校园霸凌？

孩子特立独行、不善于与人合作，怎么办？

孩子厌学，家长该怎么办？

孩子已休学在家，父母该如何应对？

孩子因焦虑而影响考试成绩，该怎么调整？

孩子为什么总是注意力不集中呢？

如何培养孩子的专注力？

家长该怎么帮助孩子克服拖拉坏习惯？

内容摘要

第一章　究竟是什么在“压垮”孩子

触目惊心的数据：孩子的心理问题不容小觑

在许多人眼中，随着物质条件的日益丰盈，孩子们的世界应是充满欢笑与无忧的乐园。然而，现实却为我们绘制了一幅截然不同的画卷。心理问题，这个看似遥远的词语，已悄然成为笼罩在许多孩子心头的阴影。

世界卫生组织（WHO）的数据如同警钟，提醒我们：全球范围内，心理问题已导致 12% 的疾病负担，而抑郁症更是以其惊人的影响力，与 46% 的疾病紧密相连。

将目光聚焦于我国的青少年群体，《2022 年国民抑郁症蓝皮书》中的数据令人心惊：青少年抑郁症的患病率高达15%～20%，其中一半患者为在校学生，更有 41% 的学生曾因抑郁而不得不暂别校园。中国科学院心理研究所的研究则进一步揭示了问题的严峻性，我国青少年的抑郁检出率高达 24.6%，其中重度抑郁占比 7.4%。这一串串冰冷的数字背后，是无数颗亟待关怀的心灵，是无数家庭难以言说的痛楚。

作为每天奋战在临床一线的心理医生，我们见过太多被心理疾病困扰的孩子：他们面无表情，内心仿佛被厚厚的冰层覆盖，对一切都显得漠不关心；他们情绪失控、暴躁不安，像一颗随时可能爆炸的炸弹；更有那些默默承受痛苦、自我伤害的孩子，他们身上的每一道伤痕，都让人触目惊心。

情绪是人生的方向盘：从认识到实践

情绪管理，是决定人生幸福的关键因素。情绪失控，常常导致人生失控。

心理学中有一个著名的“野马效应”，说明了情绪失控的破坏力是毁灭性的。“野马效应”的故事是这样的：非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常在野马的腿上吸血。其实，蝙蝠所吸的血量很少，就像蚊子吸我们人类的血一样，根本不会对野马的生命造成影响。但是，当蝙蝠在野马身上吸血的时候，野马会非常愤怒，试图把蝙蝠赶走，并不停地奔跑。周而复始，野马不停愤怒，不停狂奔，最后被活活折磨死。

在现实生活中，很多人因为非常小的事情就情绪失控，感觉自己要爆炸，跟失控的野马一样，做出冲动的事情。很多悲剧就是在不良情绪的支配下，从小事开始演变，最后恶化到不可收拾的结果。

精彩内容

《你就是孩子最好的“心理医生”》是一本写给父母看的亲子心理调适的家庭教育类图书。在当下的环境中，孩子虽然物质生活日益丰富，但是心理问题却变得愈发严重。抑郁、焦虑、厌学、敏感、叛逆……很多孩子甚至因此心灵产生创伤，被迫休学。三甲医院副心理科副主任医师龚郁杏在疗诊过程中积累了大量青少年的案例，她用这本书告诉家长，如何做孩子的“心理医生”，养出心灵健康的孩子。本书通过对一些孩子成长中关键问题的分析，如“孩子厌学，家长该怎么办？”“孩子太敏感了，怎么调整？”“如何为孩子解压，做他的心理医生？”等，帮助父母与孩子建立和谐亲子关系。