自在关系：过不拧巴的生活 于焕新著

图书标准信息

• 作者 于焕新
• 出版社 中国商业出版社
• 出版时间 2025-12
• 版次 1
• ISBN 9787520836289
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他

【内容简介】

于焕新，北京师范大学应用心理学博士，清华大学、北京大学特聘培训师，美国LIMRA授权认证培训师和国家品牌健康教育培训中心资深顾问，长期从事职业心理减压与阳光心态研究工作。其专业领域涵盖医务人员心理健康培训、职业女性心理减压策略及本土化EAP实践。2024年在敦化市医院开展的《医务工作者阳光心态与情绪管理》培训中，通过“思维—行为—结果”理论模型与互动教学方法取得显著成效。

【作者简介】

于焕新，北京师范大学应用心理学博士，清华大学、北京大学特聘培训师，美国LIMRA授权认证培训师和国家品牌健康教育培训中心资深顾问，长期从事职业心理减压与阳光心态研究工作。其专业领域涵盖医务人员心理健康培训、职业女性心理减压策略及本土化EAP实践。2024年在敦化市医院开展的《医务工作者阳光心态与情绪管理》培训中，通过“思维—行为—结果”理论模型与互动教学方法取得显著成效。

【目录】

第一部分 自我篇：和自己自在相处

 第一章 掌控情绪：做自己人生的舵手

 识别情绪背后的“心理动因”

 走出低谷，只需认知“转个弯”

 清除“心理负荷”，给情绪“结个账”

 原谅，让心灵更豁达

 本章重点

 第二章 放松心态：生活没那么多“非赢不可”

 不与生活较劲，顺势而为才更自在

 用“积极暗示”给自己一点正能量

 不完美的自己，也值得被接纳

 专注当下，体验“心流时刻”

 本章重点

 第二部分 情感篇：让婚姻自在安稳

 第三章 选对伴侣：看清对方，也看清自己

 选择背后，往往是内心需求的投射

 与其改变对方，不如选对开始

 打破“认知偏差”，择偶别只凭直觉

 走出完美主义，拥抱真实伴侣

 本章重点

 第四章 学会经营：幸福不靠感觉，而靠设计

 看清婚姻本质，守护长久幸福

 家事没有对错，和谐才是关键

 学会立规则，让相处有章可循

 三个关键点，打造高质量的亲密关系

 本章重点

 第三部分 亲子篇：找到自在的教育方式

 第五章 理解孩子：看懂孩子行为背后的心理需求

 读懂孩子，是教育的起点

 四个教育法则，奠定理解基础

 不要把自己的遗憾“转嫁”给孩子

 父母的认知格局，是孩子的成长天花板

 本章重点

 ……

内容摘要
于焕新，北京师范大学应用心理学博士，清华大学、北京大学特聘培训师，美国LIMRA授权认证培训师和国家品牌健康教育培训中心资深顾问，长期从事职业心理减压与阳光心态研究工作。其专业领域涵盖医务人员心理健康培训、职业女性心理减压策略及本土化EAP实践。2024年在敦化市医院开展的《医务工作者阳光心态与情绪管理》培训中，通过“思维—行为—结果”理论模型与互动教学方法取得显著成效。

精彩内容
于焕新，北京师范大学应用心理学博士，清华大学、北京大学特聘培训师，美国LIMRA授权认证培训师和国家品牌健康教育培训中心资深顾问，长期从事职业心理减压与阳光心态研究工作。其专业领域涵盖医务人员心理健康培训、职业女性心理减压策略及本土化EAP实践。2024年在敦化市医院开展的《医务工作者阳光心态与情绪管理》培训中，通过“思维—行为—结果”理论模型与互动教学方法取得显著成效。