ADHD大脑使用说明书

图书标准信息

• 作者 [美]杰茜卡·麦凯布（JessicaMcCabe）
• 出版社 机械工业
• 出版时间 2026-02
• 版次 1
• ISBN 9787111800187
• 定价 79.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 页数 357页
• 字数 253千字

【内容简介】

《ADHD大脑使用说明书》
为什么我总是丢东西、忘记东西？

为什么我的房间总是看上去像被炸过一样？

为什么我感知不到时间的流逝？

为什么我明白社交规则却难以运用？

……

在这本坦诚友好、毫无评判的指南中，YouTube频道“如何应对 ADHD”创办人杰茜卡?麦凯布，分享了她历经波折后总结的深刻见解与实用策略。正是这些方法，让她和其他数百万人学会了在这个并非为“与众不同的大脑”设计的世界里，与自己的大脑合作，而非对抗。

这本ADHD大脑使用说明书充满了不同的见解、研究和策略。它解释了我们的大脑如何运行，也接纳了这种运行方式。你不会从中获得一个ADHD“解决方案”，它更像杰茜卡从社群、ADHD专家、个人经历和研究中收集的工具大全。你会更深入地理解到底为什么需要这些策略，由此选出真正适合你的策略。

书中详细讲解了ADHD对日常生活的影响，包括执行功能障碍、拒绝敏感性、注意力调节困难等核心问题，并提供了专为ADHD群体设计的环境调整、日常规划与系统搭建策略。

本书将帮助你认清自身优势与挑战，从容应对“大脑宕机日”，并在这个过程中学会温柔地对待自己。

《成人ADHD全方位自助手册》
大多数患有ADHD的成年人感到沮丧的一个核心原因是，他们知道自己需要做什么，但他们很难将自己的意图转化为行动。这些困难也干扰了他们使用自助书籍的能力，干扰了他们从社会心理治疗中获得高收益的能力，这些治疗提供的应对策略本有望改善他们的功能。拉姆塞和罗斯坦博士是评估和治疗成人ADHD的专家，也是为病人开发有效社会心理治疗的领导者。这本他们的著作是一本为患有ADHD的成年人提供的应对指南，它不仅提出了有用的应对技巧，还提供了具体的策略，旨在帮助读者在日常生活中运用这些技能，并以用户友好的形式将它们带入生活。作者讨论了ADHD可能造成困难的许多不同场合，包括工作、学校、身体健康和幸福感问题，以及过度使用技术的问题。

【作者简介】

杰茜卡·麦凯布（Jessica McCabe），ADHD权益倡导者、YouTube百万粉丝博主、作家。她的YouTube频道创立于2015年，该频道自创办以来屡获殊荣，广受ADHD治疗师、研究者，尤其是ADHD群体的高度认可，已成为一个内容丰富、兼具科学依据与亲身经验的信息宝库，帮助ADHD人士学会如何与自己的大脑合作，在一个并非为他们而设计的世界中更好地生活。她的工作曾被《纽约时报》《华盛顿邮报》等多家知名媒体广泛报道。如今，她被外界誉为“ADHD研究领域的女王”。

【目录】

引言语言使用注解第1章　如何搞砸所有事　 / 1第2章　如何驾驭ADDADHD　 / 18第3章　如何（过度）专注　 / 40第4章　如何（执行）功能　 / 63第5章　如何睡觉　 / 85第6章　如何感知时间　 / 108第7章　如何驱动你的大脑　 / 132第8章　如何记住东西　 / 158第9章　如何感受情绪　 / 182第10章　如何与人相处　 / 208第11章　如何加剧ADHD　 / 236第12章　如何用心　 / 268第13章　如何改变世界　 / 298故事与结局　 / 324等等！还有一件事　 / 335附录　 / 343词汇　 / 350致谢　 / 355

内容摘要
为什么我总是丢东西、忘记东西？为什么我的房间总是看上去像被炸过一样？为什么我感知不到时间的流逝？为什么我明白社交规则却难以运用？......在这本坦诚友好、毫无评判的指南中，YouTube频道“如何应对ADHD”创办人杰茜卡?麦凯布，分享了她历经波折后总结的深刻见解与实用策略。正是这些方法，让她和其他数百万人学会了在这个并非为“与众不同的大脑”设计的世界里，与自己的大脑合作，而非对抗。这本ADHD大脑使用说明书充满了不同的见解、研究和策略。它解释了我们的大脑如何运行，也接纳了这种运行方式。你不会从中获得一个ADHD“解决方案”，它更像杰茜卡从社群、ADHD专家、个人经历和研究中收集的工具大全。你会更深入地理解到底为什么需要这些策略，由此选出真正适合你的策略。书中详细讲解了ADHD对日常生活的影响，包括执行功能障碍、拒绝敏感性、注意力调节困难等核心问题，并提供了专为ADHD群体设计的环境调整、日常规划与系统搭建策略。本书将帮助你认清自身优势与挑战，从容应对“大脑宕机日”，并在这个过程中学会温柔地对待自己。