松弛感 不焦虑的人生

图书标准信息

• 作者 [日]杉浦义典著王庆钊 译
• 出版社 广东人民出版社
• 出版时间 2025-05
• 版次 1
• ISBN 9787218184869
• 定价 59.90元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 200页
• 字数 100千字

【内容简介】

做事？必须立刻搞定！
等结果？一秒都嫌多！
看到慢悠悠的人？血压直接飙升！
忙成陀螺，累到散架
每天都匆匆忙忙、急躁不安，急躁型人格到底是被什么煽动了情绪呢？如果你——
想知道焦虑急躁的心理
想知道让心情静下来的方法
想和周围的急躁型人格好好相处
那么读这本书，轻松告别焦虑，打造松弛人生！
松弛感：不焦虑的人生来自本心理学专家杉浦义典，以实证心理学为基础，以轻松幽默、犀利准确的笔触，结合大量真实生活案例，剖析焦虑行为，讲述焦虑成因、识别方法与改善，并提出一套具体、简单、易坚持的松弛感练体系，从时间管理、人际交往到情绪自调，帮你一步步建立起内在的稳定与自在。
这不是一本看完忘的心灵鸡汤书，而是一本随时可以翻开的行动指南，助你在快节奏的世界里，真正活出松弛、淡定、自洽的人生。

【作者简介】

杉浦义典，日本心理学家，东京大学教育学博士，广岛大学研究生院副教授。专业领域为认知心理学、异常心理学，著有多达81篇心理学相关论文，独著或与他人合著心理学书籍51部。日本《临床心理学》审稿副主席，多家心理学杂志主编、编辑，日本9大心理学会核心成员、日本认知行为治疗学会国际交流委员会成员。

【目录】

第1章焦虑者的生态

干活慢腾腾、遇事犹豫不决的人也可能焦虑？/003

焦虑相关的心理学概念/005

越焦虑越早死？/008

阴谋论支持者和反对者，都是焦虑者/010

焦虑的原因竟是拖延症？/012

人本来不是急躁的生物/013

焦虑的人容易闯大祸？/015

焦虑也是千人千面/016

真的没办法过悠闲的日子？/022

日本是焦虑症重灾区的理由/023

“不给别人添麻烦”的精神反而会添大麻烦/026

生活便利，急躁加剧/028

家庭环境会导致焦虑？/031

焦虑的人也能活出松弛感/033

第2章焦虑者行为鉴定

事例1｜快递指定时间，我可一直等着呢！/037

事例2｜聊天一定抢话，我什么都能猜到。/041

……

内容摘要
做事？必须立刻搞定！

等结果？一秒都嫌多！

看到慢悠悠的人？血压直接飙升！

忙成陀螺，累到散架……

每天都匆匆忙忙、急躁不安，急躁型人格到底是被什么煽动了情绪呢？如果你——

想知道焦虑急躁的心理

想知道让心情平静下来的方法

想和周围的急躁型人格好好相处

那么就读这本书，轻松告别焦虑，打造松弛人生！

《松弛感：不焦虑的人生》来自日本心理学专家杉浦义典，以实证心理学为基础，以轻松幽默、犀利准确的笔触，结合大量真实生活案例，剖析焦虑行为，讲述焦虑成因、识别方法与改善技巧，并提出一套具体、简单、易坚持的松弛感练习体系，从时间管理、人际交往到情绪自调，帮你一步步建立起内在的稳定与自在。

这不是一本看完就忘的心灵鸡汤书，而是一本随时可以翻开的行动指南，助你在快节奏的世界里，真正活出松弛、淡定、自洽的人生。

主编推荐
与其焦虑加速，不如优雅减速。
在快节奏时代，每个人都需要一本真正实用的“松弛生存指南”。
想要真正摆脱焦虑，活出松弛感，不靠心灵鸡汤，只靠科学行动。
在《松弛感：不焦虑的人生》里，你将学到：
如何识别自己潜藏的焦虑模式？
如何用小行动调整节奏？
如何在人际关系中保护自己的松弛感？

《松弛感：不焦虑的人生》——
日本心理大师 杉浦义典的“情绪降躁”实用手册