老年人体育健身"一二一"

图书标准信息

• 作者 上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室 著
• 出版社 科学出版社
• 出版时间 2015-06
• 版次 01
• ISBN 9787030446503
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 84页
• 字数 80000千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 上海市老年教育普及教材

【内容简介】

《老年人体育健身"一二一"》是一本老年人体育健身起步用的指南，希望可以帮助老年人从了解一些体育锻炼的基本知识开始，到养成每天的锻炼的习惯。本书主要从"一二一"的具体内涵开始展开，从四个方面进行展开，介绍了"一二一"的寓意、基本要求、基本步骤和习惯养成。

【目录】

第一章 体育健身的基本要求一二一

 知识点汇总

 掌握一点基本知识

 进行两项身体检查

 制定一个健身目标

 互动学习

 拓展学习

第二章 体育健身的基本步骤一二一

 知识点汇总

 制订一份运动处方

 学会两种以上体育健身方法

 常见体育健身项目锻炼方法

 加入一个体育健身团队

 互动学习

 拓展学习

第三章 日常体育健身一二一

 知识点汇总

 每天测量一次血压

 一天两次体育锻炼

 记录一天锻炼情况和身体感受

 互动学习

 拓展学习