小空间也能练太极

图书标准信息

• 作者 柴云龙；孙丛艳
• 出版社 科学出版社
• 出版时间 2020-03
• 版次 1
• ISBN 9787030642394
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他

【内容简介】

　　《小空间也能练太极》共分5章，分别从太极概述、功法简介、连续图谱、动作说明及功法机制等方面系统讲解了小空间练太极的具体方法与步骤，特别是收录的18个招式动作，100张连续图谱和393张辅助图片，便于读者通过阅读与扫描二维码相结合的方式，高效便捷地掌握各招式的分解与连贯动作要领，在坚持不懈的练习中，有效解决办公室人群的亚健康问题。《小空间也能练太极》在继承传统太极拳精华的基础上，融合易筋经、八段锦、瑜伽等养生功法的招式动作，是适应新时代人民群众健身需求多元化发展趋向的创新成果，既是练习太极功法的指南，也是健身活动的教材，还是保健养生产业的参考。

【作者简介】

:
    孙丛艳，博士研究生，毕业于第二军医大学，现任解放军第五医学中心专家协调中心副主任医师，保健专家。兼任：中国康复疗养医学会疗养康复专业委员会副主任委员、中国中医药研究促进会非药物疗法分会副会长，国家二级心理咨询师、三级健康管理师。先后获军队科技进步一等奖2项、军队科技进步二等奖1项，出版(含译)专著：《疗养地理学》《解剖列车》《航空心理医学》《小空间也能练太极》。

【目录】

目录

第1章 太极概述 1

第2章 功法简介 5

第3章 连续图谱 9

**节 舒筋活血 10

**式 顶天立地 10

第二式 青龙盘根 10

第三式 风摆杨柳 10

第四式 下势探海 11

第五式 仰天后翘 11

第六式 摆头望梢 11

第二节 益气养肺 12

**式 凝神采气 12

第二式 开阔胸怀 12

第三式 波浪前推 12

第四式 怀中抱月 13

第五式 大鹏展翅 13

第六式 仰天三托 13

第三节 强腰固肾 14

**式 转腰摆臂 14

第二式 旋腰缠丝 14

第三式 拧腰旋臂 14

第四式 拧腰外旋 15

第五式 旋腰前穿 15

第六式 抽腰滚轴 15

收势 16

第4章 动作说明 17

**节 舒筋活血 18

预备式 18

**式 顶天立地 18

第二式 青龙盘根 21

第三式 风摆杨柳 24

第四式 下势探海 26

第五式 仰天后翘 30

第六式 摆头望梢 32

第二节 益气养肺 34

预备式 34

**式 凝神采气 35

第二式 开阔胸怀 38

第三式 波浪前推 39

第四式 怀中抱月 42

第五式 大鹏展翅 45

第六式 仰天三托 49

第三节 强腰固肾 52

预备式 52

**式 转腰摆臂 52

第二式 旋腰缠丝 55

第三式 拧腰旋臂 59

第四式 拧腰外旋 62

第五式 旋腰前穿 64

第六式 抽腰滚轴 66

收势 68

第5章 功法机制 71

预备式 72

**节 舒筋活血 72

**式 顶天立地 72

第二式 青龙盘根 73

第三式 风摆杨柳 73

第四式 下势探海 74

第五式 仰天后翘 74

第六式 摆头望梢 75

第二节 益气养肺 75

**式 凝神采气 76

第二式 开阔胸怀 76

第三式 波浪前推 77

第四式 怀中抱月 77

第五式 大鹏展翅 77

第六式 仰天三托 78

第三节 强腰固肾 78

**式 转腰摆臂 79

第二式 旋腰缠丝 79

第三式 拧腰旋臂 80

第四式 拧腰外旋 80

第五式 旋腰前穿 80

第六式 抽腰滚轴 81

收势 82