暗理性：如何掌控情绪

图书标准信息

• 作者 卫蓝 著
• 出版社 浙江人民出版社
• 出版时间 2019-11
• ISBN 9787213094798
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 228页

【内容简介】

        如果说思维是理性的，那么情绪就是   “暗理性”的。人的思维和行为很大程度上会受到情绪的影响。
        情绪的功能从根本上来讲，是围绕“趋利避害”展开的，所有的情绪都是有存在价值的。无论是抑郁、焦虑、敏感还是愤怒，都有其积极的意义。而我们之所以受到这些情绪的困扰，是因为它们失控了。
        如何掌控情绪，轻松与情绪做朋友呢？
        心理学大咖卫蓝在《暗理性》一书中，解构情绪的真相，提供了情绪管理的有效方法，让我们能从根源上掌控自己的情绪，走出人际关系、亲密关系、社会关系中的各种困扰，获得由内而外的自由。

 

【作者简介】

    卫蓝，知乎大V，时间管理讲师，创业公司营销人，领英、争鸣网专栏作者，自媒体人。
     在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。
     著有畅销书《反本能》，销量超过20万册。

 

【目录】

    第一章　源头认识：
     我们为什么需要情绪？

     情绪起源：情绪到底是什么？ // 011
     生理限制：情绪产生时，我们的身体发生了什么？ // 015
     情绪三要素：什么影响着我们的情绪？ // 019
     致命“四人组”：为什么情绪会变成“情绪问题”？ // 023

     第二章　敏感：
     拿什么拯救你的“玻璃心”？

     高敏感天赋：我们为什么更聪明？ // 029
     资源应对力：为什么你对损失那么敏感？ // 032
     当事人立场：道理我们都懂，为什么还有很多烦恼？ // 035
     低权力感：为什么你总是害怕别人的评价？ // 038
     敏感者自救：让自己变聪明是最好的解决办法 // 041

     第三章　焦虑：
     怎么才能和压力做朋友？

     无聊感：你想要毫无压力的生活吗？ // 047
     焦虑分子：为什么越焦虑，越努力？ // 051
     同时性错觉：为什么焦虑总为你的表现不佳“背锅”？ // 055
     认知行为技术：如何调节自己的焦虑？ // 059

     第四章  愤怒：
     如何不失控地解决问题？

     “战斗”驱动：为什么你会感到愤怒？ // 065
     自我觉察：如何避免因高权力感产生过多愤怒？ // 068
     “好的愤怒”：如何让愤怒为解决问题服务？ // 071
     边界感：如何建立边界，减少不必要的愤怒？ // 074

     第五章　抑郁：
     一种让“伤口”愈合的方式

     功能失效：抑郁的本质是一种自我疗愈 // 079
     信任与价值：哪些社会因素会导致抑郁？ // 084
     反刍思维：如何控制自己的“胡思乱想”？ // 087
     调节抑郁：如何让自己不再害怕这种状态？ // 091

     第六章　　　社会情绪：
     当情绪遇上社会关系

     文化情绪：当自然演化变成文化演化时，情绪也发生了改变 // 097
     内心的冲突：我们终究不能成为自己 // 101
     道德之怒：规则赋予权利，愤怒捍卫权利 // 104
     聚光灯效应：你的害羞来自你的太在乎 // 107
     灾难性思维：如何避免过强的愧疚感？ // 111

     第七章　冲突：
     如何更好地理解人际关系？

     非建设性冲突：为什么很多人会“小事化大”？ // 117
     范畴陷阱：争论过程中小事化大的错误方式（一） // 120
     抽象化攻击：争论过程中小事化大的错误方式（二） // 123
     共情能力：为什么说不要随意批判别人？ // 126
     非暴力沟通：如何才能更好地用沟通解决问题？ // 130

     第八章　亲密关系：
     成为更好的自己

     越亲密越受伤：为什么我们与父母合不来？ // 135
     适可而止：不要以爱之名绑架任何人 // 139
     适可而止：不要以爱之名放纵任何人 // 142
     成长冲突：学会放手是家长的必修课 // 145
     预期效应：抱最坏的打算，做最大的努力 // 148

     第九章　情绪重建：
     用过程分析重建情绪

     自我重建：如何减少对自我的不满？ // 153
     社交重建：如何化解朋友之间的冲突？ // 158
     依恋重建：如何化解恋爱关系中的情绪问题？ // 163
     取悦型人格：为什么对人很好，却不被人重视？ // 168

     第十章　次级控制：
     从改变世界向改变自己转化 

     有效比较：努力读书真的没有意义吗？ // 175
     利益链：在消费主义思潮中保持清醒 // 182
     无谓的比较：不要被思维的笼子框住 // 186
     背景预设：媒体是如何影响我们的情绪的？ // 188

     第十一章　多面共体：
     理解生活中的不同

     多元身份：为什么很多人不爱发朋友圈？ // 195
     成长思维：人的差别因何而来？ // 198
     沉默型人格：为什么你不喜欢社交？ // 202
     害怕失败：别让“偶像包袱”束缚你的手脚 // 205

     后　记　选择性注意：
     你所看到的世界决定着你的高度

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