做自己的营养师(男人营养学) 家庭保健 编者:孙晶丹 新华正版
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作者编者:孙晶丹
出版社新疆人卫
ISBN9787537262750
出版时间2015-09
版次1
装帧平装
开本16
页数219页
定价29.8元
货号305_9787537262750
上书时间2024-07-02
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商品详情
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目录：
作者序
chapter1健康男人的营养学知识
认识热能和机能营养素
男需懂得聪明吃维生素，才能在事业上无往不利
补充矿物质让健康存折指数提升！
彩虹蔬果饮食已经是一种健康的“食”尚标准
健康男人不可或缺的10大营养素
认识营养密度高的食物
认识dash饮食（得舒饮食），降血压的很好疗法
认识低gi饮食法（低升糖指数）
男人应杜绝阻碍营养素摄取的烟、洒、槟榔
chapter2把握10种正确＼健康的饮食观念
你要知道的地中海饮食法
男人应酬容易大鱼大肉，应该吃得“碱”单
遵守三低二高的原则，远离各种疾病
男人应鲔鱼肚，腰围是健康长寿的指标
三餐是外食吗？快来实行饮食大健检！
多食酵素，酵素是男人的生力军
抗氧化食物可抵御慢病的侵袭
吃太饱是疾病的帮凶，教你如何吃得简单而丰富
男人应该少食、适食、多食的红黄绿灯食物
饱和脂肪、不饱和脂肪、反式脂肪要如何判别？
chapter3男人关心的问题及常见的病症，应该如何吃？
三高症（高血压、高血糖、高血脂）使男人的魅力大减！
男人都希望健康好“”福，助“”应该这样吃
中年男人应及早心脑血管疾病
要前列腺癌，应该建立正确的饮食惯
要天天顺畅不便秘，应该这样做！
拒当胖子的饮食原则
压力大睡不着，如何吃才能促进睡眠？
痛风痛起来要人命，如何治痛风？
拒当肝硬化的男人，常保健与补充营养很重要
食欲不振，应该怎么吃比较好？
眼睛疲劳或视力不佳应该如何保健？如何吃？
常常偏头痛是什么原因，要如何吃？
chapter4食材的营养力！对男人身体产生惊奇的效果
1让男人长寿抗老的明星食物
红薯
茄子
西兰花
黑豆
黑芝麻
葡萄
鲔鱼
绿茶
洋葱
蜂蜜
丝瓜
2男人吃了可以兰高的明星食物
苹果
柠檬
葡萄柚
鹅肉
海参
海带
芹菜
苦瓜
绿豆
3帮助男人的超级食物
包菜
大白菜
甜椒
南瓜
黑木耳
香菇
黄豆
大蒜
咖哩
4提升排便力！天天顺畅的离纤食物
番茄
菠萝
木瓜
橙子
马铃薯
黄豆芽
韭菜
豌豆
红薯叶
奇异果
草莓
5使男人“”福美满的超级食物
虾
蛤蜊
牛肉
羊肉
牡蛎
猪肉
山药
松子
牛蒡
6脂肪out！帮男人的明星食物
空心菜
菠菜
芦笋
黄瓜
胡萝卜
橘子
紫菜
鲈鱼
鳕鱼
鲑鱼
蘑菇
番石榴
蓝莓
……
chapter5饮食与营养对策，改善男人烦恼的10大病症
chapter6男人不同时期所需补充的营养
chapter7吃对男人的！达到加倍功效
内容简介：
男人从小被赋予着阳刚、强壮，能力要比女人强的形象，更肩负着长大要养家活的责任。虽然，现代社会两权已趋向等，男女的角稍微有了变化，但是男人所面临的社会压力依然不能避，一个男人必须在事业上有所成，才能活得有尊严、有信心，同时还要扛起照顾家庭的责任。也因此，许多责任感强的男人，常常因为过于注重事业和家庭，以致于忽略了健康。本书共分为7章，每章力图在与女人营养学的共通中再找出属于男人的特殊，例如：男人要摄护腺疾病、男人比女人更需要补充锌。希望本书除了能传递正确的营养学知识外，也能让所有男人的健康更上一层楼。
作者简介：
孙晶丹，一级公共营养师，深圳市营养师协会会长，美国功能医学健康管理师，台湾功能医学讲师，深圳市营养培训创始人之一。于白求恩医科大学及华中科技大学，从事临床营养、营养工作近二十年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
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