感受亲密，享受爱:四种依恋风格之爱与被爱的艺术 心理学 (美)莱斯利·贝克-菲尔普斯著 新华正版

部分

孩子与照顾者的依恋关系是关系的基石

章鲍尔比的依恋理论：安全型、焦虑型和回避型/002

如何与自我和他人连接/005

成年人的四种依恋模式/009

发现你的依恋模式/022

第2章依恋的三个基本功能：接近、避风港和安全基地/025

接近：止危险 /027

避风港：对舒适的需求/029

安全基地：探索世界所需的支持/032

在独立与亲密之间取得衡/034

不同依恋模式及情绪管理方式/041

获得积极向上关系的方/050

第二部分

依恋的两个决定因素：如何看待自己、如何看待别人

第3章确认偏误和自我验证/054

学会以积极的态度看待自己/058

关于“我是否值得被爱”的自我验证/059

确认偏误：别人不会给我提供情感支持/064

自我认知、自我行为、他人认知的闭环关系/066

追求与后退：一种常见的关系问题/069

对于看待自己和别人的结/077

第4章为什么我们是无逃脱不安全依恋模式的束缚/078

为什么改变行为方式那么难 /080

认知失调 /084

痛苦如何促成改变/089

走出自我攻击的恶循环/092

……

第四部分

从不安全依恋关系中走出来，学会滋养你和你的关系

第8章寻找一个能够接纳和温暖你的伴侣/186

成年人如何重建安全依恋/188

一个好伴侣有哪些特征/191

找好伴侣像淘金/198

建立支持网络/204

第9章 建立一种让你感到安全的依恋关系/207

自我暴露/209

相互依赖：做完整的另一半/212

让联结继续深入/217

增进亲密关系的行动/219

培养感恩之心/230

熟能生巧/234

0章应对亲密关系中的争执和/235

请分享感受，请求支持/237

真正倾听对方/242

放下伤痛，学原谅/246

这份关系，是该继续还是结束/251

结语 / 259

章鲍尔比的依恋理论：安全型、焦虑型和回避型

看着孩子出生如同在见证一个。没有哪个妈妈能够抵挡住拥抱、倚偎并亲近新生儿的诱惑。这是每个人的关系开始的地方。婴儿需要被人照顾才能活下来。所以——感谢大自然母亲——婴儿本能地需要与他人建立连接，而且天生会这样做。例如，他们喜欢看人的脸，可以通过哭啼来获得别人的照顾，而且通常可以通过拥抱或摇晃被。当然，婴儿看起来那么可爱，让人忍不住想要照顾他们。这都会让婴儿的主要照顾者（通常是母亲，其次是父亲）愿意去保护和养育他们。孩子会走路以后，对于生存的需要会驱动他们向母亲靠近。一个出来冒险的小宝宝会回头看母亲以寻求安慰。在始于婴儿期的童年时代，人次学到了关系如何让他们感到安全，以及如何在自己感到不安时让自己静下来。

任何有婴幼儿养育经验的人都对此深有体会，但心理分析师约翰·鲍尔比（john bowlby）在20世纪50年代后期开始发表将这些行为作为依恋系统的观点。他解释说，婴幼儿的这些行为是为了与一个“更强壮和更聪明”的人—▁一个依恋对象——接近，以便能够生存并感到安全。他还提出了一个的观点，即为了孩子的成长，他们的依恋对象应该是温暖且情感丰富的。这个想与当时的育儿理念有直接。当时普遍的看是：对采取敏感、呵护的养育方式会使孩子变得黏人和过分依赖。相反，母亲被鼓励与孩子保持客观、理的距离，即使他们的孩子难过或生病。

正如沃林（wallin）、麦克林瑟（mikulincer）和谢佛（shaver）指出的那样，鲍尔比的观点一直被否认，直到玛丽·安斯沃思（mary ainsworth）在20世纪70年代通过研究证明了他理论的真实。安斯沃思的研究表明，通过与父母的无数次互动，孩子们发展出一种渗透到他们本身的应对方式。这种绑定方式成为一种运转模式，可以对其他人如何回应他们设定期望，并决定了他们如何感受自己。研究者后来发现，依恋在浪漫的爱情中处于活跃状态。

大自然提供了依恋系统作为确保孩子生存的一种方式，他们寻求父母的爱，好像他们命悬于此（对于孩子来说的确如此）。成年人也会经历类似的焦虑和撕心裂肺，特别是当他们感觉到重要关系受到殿册时。如果一个人在童年期容易难过且难以被父母，成年后也倾向于容易难过，并且无在浪漫关系中找到持续可靠的安慰感和安全感，这也不足为奇了。

……