糖尿病突破：体重管理

图书标准信息

• 作者 [美]海默迪 著；吴向明 译
• 出版社 人民卫生出版社
• 出版时间 2015-05
• 版次 1
• ISBN 9787117205573
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 259页
• 字数 314千字

【内容简介】

　　在这本具有开创性意义的著作《糖尿病突破（体重管理）》中，糖尿病与体重管理专家海默迪医学博士将向你全面介绍如何逆转2型糖尿病、减重不反弹以及最终重新获得健康——仅需12周！ Hamdy医学博士处于乔斯林糖尿病中心（哈佛医学院的一间附属机构）所开展的尖端研究的前沿。他于乔斯林成功开展了“wh，WAIT”（体重控制与强化治疗）项目，并首次向社会介绍以该项目为依据、操作性较强的12周分步计划。Sheri R．Colberg博士是一位运动生理学家、著名的糖尿病健康专家。遵照她精心设计、专业制定的运动计划，你不仅能达到预想的短期效果，更能终身受益。

【目录】

引言：还等什么?现在就减肥吧

第一部分  糖尿病解决方案

  “糖尿病突破”方案概览

  胰岛素、血糖、热量、运动、目标设定的基础知识及其他

  糖尿病突破第1周

  膳食计划、日志、运动障碍、伸展运动

  糖尿病突破第2周

  药物与体重增加、口服降糖药、每餐份量以及交叉训练

  糖尿病突破第3周

  份量失真、抗阻训练与新型糖尿病药物

  糖尿病突破第4周

  胰岛素使用、循环训练、延迟与分心技巧

  糖尿病突破第5周

  高血糖与低血糖、健身的益处、间歇训练

  糖尿病突破第6周

  饮食与节食减肥、核心训练、瑜伽、改变你的消极想法

  糖尿病突破第7周

  社交性饮食、强化训练、成为一个积极的运动者

  糖尿病突破第8周

  身体核心运动、在外就餐、管理冲动和食欲

  糖尿病突破第9周

  心理压力、深呼吸、放松运动

  糖尿病突破第10周

  用心饮食、睡眠、平衡感与灵活性训练

  糖尿病突破第11周

  成功减重的秘诀、运动的重要性、过失和故态复萌

  糖尿病突破第12周

  你的个人体重维持计划和今后继续坚持计划的建议

第二部分  糖尿病终身计划

  突破糖尿病，保持减重

  附录A：早餐菜单选择与举例

  附录B：午餐菜单替换选择与食谱

  附录c：晚餐菜单替换选择、食谱与可采用的速冻晚餐

  附录D：乔斯林糖尿病中心营养指南

  附录E：医疗保健医生用药推演方法