情绪管理学

图书标准信息

• 作者 夏青
• 出版社 光明日报出版社
• 出版时间 2018-11
• 版次 1
• ISBN 9787519446543
• 定价 138.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 400页
• 字数 436千字

【内容简介】

这是一本兼具经典案例性和实用技术的情绪管理学理论教学书，也是一本解决心理问题的工具书。
   作者创建了情绪管理学的理论支点-注意与情绪联动机制理论，是情绪黑洞和情绪风暴理论的创始人。通过创建情境注意、注意证据、注意事实、情绪证据、情绪事实等崭新的概念，构建和完善了情绪管理学的科学理论和应用标准与体系，用现代神经生物科学技术和设备验证理论和技术，将情绪管理学研究和实践提升到崭新的高度。
   书中详尽介绍了情绪管理实战中常用的12类技术及319个技术应用关键点，具有非常高的实用价值。61张心理图式，让读者迅速清晰心理变化的科学规律，将复杂的心理过程还原到启动的原点，让解决心理问题的关键点触手可及。

【作者简介】

作者夏青，中国心理学会心理学标准与服务研究委员会专家委员，中华慈善总会传递好心情公益项目形象大使，好心情研究院院长。历任政府机关、国企、医院、学校，中国生命关怀协会、中国留学人才发展基金会等多个国家级学会、协会的情绪管理专家。

   曾任中央电视台《焦点访谈》《今日说法》《半边天》《当代教育》、沈阳人民广播电台《法制园地》《792连心桥》等栏目主持人、记者、主编等职务。

   从中国人民大学经济法研究生再到北京师范大学应用心理学博士研究生的学习历程中，不断进行情绪管理学的跨界研究与应用，擅长基于法律和心理视角高效解决复杂的问题。2000年获得国家律师资格证书、2005年获得国际高级职业培训师证书、高级营养保健师资格证书、2006年获得高级心理保健师资格证书、2009年获得国家二级心理咨询师资格证书。

【目录】

《情绪管理学》目录

序一

序二

序三

自序

导读

Part A  情绪管理学?理论篇

Chapter 01 情绪管理学的研究对象和任务

1.情绪管理学的内涵

1.1 情绪管理学的概念

1.2 情绪管理学的作用

2. 情绪管理学的历史沿革

2.1 国外情绪管理的历史沿革

2.2 中国情绪管理的历史沿革

2.3 情绪管理学研究对转型期中国的意义

3. 情绪管理学的研究对象

3.1 情绪管理学理论研究

3.2 情绪心理学理论研究

3.3 情绪管理的应用技术研究

4. 情绪管理学的应用范围

4.1 个体和家庭

4.2 团体、组织和机构

4.3 特殊需求的个体或群体

5. 情绪管理学的目标与任务

5.1 解决情绪困扰和情绪障碍带来的实际问题

5.2 深化理论体系和实用技术研究

5.3 培养专业实用型人才

6. 情绪管理学的特征与研究方法

6.1 首次将注意与情绪联动机制作为重要理论支点

6.2 社会现实急需精准高效的情绪管理

6.3 基于大数据检测指标构建科学评估体系

6.4 与目标前沿技术接轨，实现跨学科的创新融合

6.5 易掌握便操作，高效精准地解决心理问题

7. 评价指标构建原则

  

Chapter 02 注意与情绪联动机制

1. 注意与情绪联动机制的内涵

1.1注意与情绪联动机制的概念

1.2注意的内涵

1.3情绪的内涵

1.4神经生物学基础

1.5医学检测基础

1.6基于情境的注意与情绪联动机制运行规律

2. 研究与应用历程

2.1发现注意与情绪瞬间联结的过程

2.2应用在自我情绪管理领域

2.3应用在团队建设领域

2.4 应用在危机管理和突发公共事件领域

2.5 应用在生涯规划和职业规划领域

2.6 情绪管理学体系完善历程 

Chapter 03情绪管理与注意证据

1. 注意证据的内涵

1.1 注意与注意证据的概念

1.2 有意注意和无意注意

1.3 积极注视和消极注视

2. 注意的8个重要特点

2.1 注意特点的神经机制解读

2.2 注意在心理活动中的运作模式

3. 注意力的5种品质

3.1 注意力品质的解读

3.2 注意力品质的提升技术

3.3 注意力品质的牵引技术

Chapter 04 情绪管理与情绪

1. 基本情绪-生命标配说明书

2. 情绪智力的15个关键点

2.1 对情绪的洞察、表达与评价

2.2 对情绪变化进行反思和领悟的能力

2.3 对情绪产生路径深入理解和分析信息

2.4 对情绪的调节与控制能力

3. 情绪维度-穿越在两极之间

3.1 积极与消极的两极性

3.2 激动与平静的两极性

3.3 认同与否定的两极性

3.4 强烈与微弱的两极性

3.5 紧张与轻松的两极性

4. 情绪的5种重要功能

4.1 动机功能

4.2 信号功能

4.3 适应功能

4.4 组织功能

4.5 社会功能

5. 即时情绪与动力定型

5.1 基本情绪产生和变化的动力定型路径

5.2 复杂情绪产生和变化的动力定型路径

5.3 即时情绪动力定型的重构路径

6. 情绪的奥秘—激素水平与情绪

6.1 抗压的激素-促肾上腺皮质激素释放因子

6.2 愉悦的激素-内啡肽和脑啡肽

6.3 行动的激素-多巴胺

6.4 欣喜的激素-血清素

6.5 爱情的激素-催产素 

6.6 幸福在哪里

Chapter 05 情绪管理与情绪证据

1. 情绪证据的内涵

1.1 情绪证据的概念

1.2 瞳孔中的情绪秘密

1.3 咽喉里隐藏的真相

1.4 普拉切克的情绪色轮

1.5 情绪的身体地图

1.6 霍金斯的《人类意识能级分布图》

2. 情绪证据的识别

2.1 消极情绪证据

2.2 积极情绪证据

3. 情绪证据识别的经典医学

Chapter 06 情绪和潜意识

1. 情绪密码与潜意识

2. 潜意识自画像

2.1 潜意识的内涵

2.2 情绪呈现潜意识的7大特点

2.3 强烈的情绪是潜意识的绿色通道

2.4 梦境是情绪根据潜意识创作的戏剧

2.5 潜意识和情绪创造的吸引力法则

3. 潜意识形成的途径

3.1 遗传基因形成的潜意识信息

3.2 婴幼儿时期形成的潜意识信息

3.3 传统文化熏陶形成的潜意识信息

3.4 注意信息被多次重复隐藏的潜意识信息

4. 引发情绪能量变化修正潜意识里的习惯

4.1 习惯和情绪品质影响生活的规律

4.2 习得性无助与负性情绪的演绎

4.3 将习得性乐观的种子播种在潜意识里

5. 情绪管理重构意识和潜意识睦邻友好

5.1 坚定的信仰融合意识与潜意识升华情绪能量

5.2 信任是化解潜意识负性情绪能量的前提

5.3 潜意识里发酵的负性情绪引爆心理问题

Chapter 07 情绪黑洞与情绪风暴

1. 情绪黑洞与情绪风暴的特征

1.1 内涵

1.2 典型特征

1.3 危害

2. 情绪黑洞与情绪风暴的重要构成

2.1 情境注意

2.2 安全基地与安全边界

2.3 认知评价参与

2.4 期待落差幅度

2.5 心理应激水平

2.6 心理防御机制

2.7 心理承受能力

3. 解密情绪风暴和情绪黑洞的轨迹

3.1 解密形成原理

3.2 解密运行轨迹

3.3 预防与管理

Chapter 08 情绪管理与心理能量

1. 情绪是心理能量的主持人

1.1 情绪能量与心理能量的关系

1.2 情绪能量掌控心理能量场

2. 心理能量生发的两种形式

2.1 自动生发

2.2 潜意识激发

3. 心理能量的自然释放和固结刻板

3.1 自然释放

3.2 固结刻板

4. 心理能量的转化

Chapter 09 情绪管理与心理素质

1. 心理素质的内涵

1.1 心理潜能

1.2 心理能量

1.3 心理特点

1.4 心理品质

1.5 心理行为

2. 提升心理素质的21种能力

2.1 生存型

2.2 生活型

2.3 专家型

2.4 智慧型

2.5 仁爱型

Chapter 10 情绪管理与健康

1.情绪是身心健康的晴雨表

2.情绪与健康的循环性因果关系

3.负性情绪影响健康的密码

3.1 强烈的情绪更容易导致突发性疾病

3.2 负面情绪是疾病产生的重要根源

3.3 微弱的负性情绪是隐形的慢性毒药

3.4 长期抑郁可诱发肿瘤

3.5 负性情绪造成免疫系统失灵

4. 情绪管理是健康养生的必经之路

5. 情绪管理是身体排毒的重要手段

Chapter 11 情绪管理评估体系构成

1. 情绪管理的流程

1.1 基础流程

1.2 工作时期划分

1.3 情绪管理的9阶段目标

2. 情绪健康的评估标准

2.1 评估标准建设依据-注意与情绪联动机制6项指标

2.2 评估标准使用的注意事项

3. 情绪困扰程度的判断标准

3.1 主观感受指标

3.2 生物医学检测指标

3.3 社会适应功能损坏程度

3.4 专业人士判断评估

4. 情绪管理的最佳时间参考标准

4.1 根据感受强烈程度

4.2 根据情绪类别和性质

4.3 根据特殊时期的需求

4.4 根据生理反应程度

4.5 根据社会功能损坏程度

4.6 注意事项

5. 情绪问题的评估测量工具及使用方法

5.1 识别与评估的工具和方法

5.2 使用说明

5.3 进行自我情绪管理的简易附表

6. 情绪管理的9个阶段

7. 情绪管理效果评估标准

7.1 根据情绪困扰的改善程度

7.2 根据情绪管理合约目标实现程度

7.3 根据类似情绪问题的重现率

Part B  情绪管理学?应用篇

Chapter 12 目标设定技术

1. 目标设定的关键点

1.1 目标设定的原则

1.2 目标设定的要求

1.3 目标设定的误区

2. 目标清单设计的关键点

2.1 学业清单

2.2 身材管理清单

2.3 家庭清单

2.4 团队清单

3. 目标执行的关键点

3.1 自我意识的挑战

3.2 动力定型的挑战

3.3 时间节点的挑战

4. 目标评估的关键点

4.1 一致性的评估

4.2 自我突破的评估

4.3 自我改进的评估

Chapter13 底线设置技术

1. 底线的情绪反馈

2. 底线的两个层面

2.1 个体层面的底线

2.2 社会层面的底线

3. 良知与天道-中国文化底线设置的起源

4. 人性本恶-西方文化底线设置的起源

5. 底线崩溃的恶果

6. 底线设置技术的关键点

6.1 根据情绪困扰性质探索底线的冲突类型

6.2 根据情绪落差程度判断底线的位置

6.3 根据情绪变化速度判断底线的重要程度

6.4 根据对话时的情绪状态厘清底线的内涵

7. 基于情境设置基础底线的参考建议

7.1 进出场景的时间管理底线

7.2 重要问题讨论场景的语言底线

7.3 情绪控制的底线