单车骑行完全攻略

图书标准信息

• 作者 姚加成 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 1
• ISBN 9787122221148
• 定价 98.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 322页
• 字数 464千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　激情、浪漫、时尚、低碳是一种生活方式，随心、随性、随情、随愿是一种生活态度；骑上单车，来一场说走就走的旅行,做一个会享受生活的运动达人。
　　《单车骑行完全攻略》是骑行爱好者值得拥有的一部集骑行文化、骑行运动、骑行安全、骑行路线及单车调校保养维护于一体的单车骑行宝典。这本书配有大量精美的彩色插图，读者在享受视觉大餐的同时，可以了解单车运动的历史发展、掌握单车购买技巧，学习单车整车、配件及装备产品的相关知识，以及调校、维护、保养。当然，还有骑行爱好者最想了解的骑行技术、骑行安全、单车的有关赛事，以及单车运动营养指南等内容，当您打开本书时，相信您已开启了全新生活的第一页。
　　《单车骑行完全攻略》是一本单车爱好者必备的技术工具和骑行指南，无论是热爱骑行的入门级车友、单车资深玩家，还是经常参加赛事的业余骑手，或是专业车店技师，本书都值得您拥有、珍藏，让您受益匪浅。
　　实用的内容、专业的讲解、精美的图片让您既能享受骑行的乐趣，又能欣赏大自然的美景！

【目录】

第一篇　文化篇 

第1 章　爱上骑行 
单车的起源与发展 
骑单车已成为运动时尚 
留住骑行的激情与美丽 
爱上单车运动有理由 
单车上的人生感悟 
素养，与单车一起前行 

第2 章　单车的分类 
山地单车 
公路单车 
其他单车 

第3 章　单车在中国 
中国
第一辆国产单车 
单车在中国的发展简史 
让单车文化重归大众 
中国公租单车 
单车运动在中国 
女人更爱骑行 

第4 章　单车在欧美 
欧美城市人的新潮：骑单车 
美国的"单车优先"计划 
打造单车城市 
瑞士："单车之旅"带旺旅游 
英国：培养"骑单车的下一代" 
"骑"乐无穷的波兰 
单车运动在西方的兴起 

第二篇　准备篇 

第5 章　单车购买技巧 
买品牌车还是组装车 
选择一辆适合自己的单车 
怎样选购单车 
如何购买折叠单车 

第6 章　车体部分 
单车各部分零件 
车架--单车的灵魂 
车架的材质 
车架的选购 
好车架的标准 
车把的选择 
把立高度的调节 
单车的基本设定 
车把的安装方法 
更换把立的方法 
坐垫的种类与构成 
坐垫的选购 
坐垫的调试 
坐管的种类 

第7 章　传动部分 
单车主轴及五通规格 
中轴系统的种类 
方孔中轴与花键中轴的拆卸方法 
一体式中轴的安装 
牙盘与曲柄 
牙盘曲柄的卸装 
飞轮的种类 
飞轮的卸载与安装 
脚踏的选择 
脚踏的安装 
链条的种类 
链条长度的设定 
链条的选择 
链条的安装 

第8 章　行动部分 
单车轮组的组成 
轮组的选购 
正确使用快拆 
组装车轮组 
轮胎的种类与用途 
外胎的分类 
单车轮胎的拆装 
单车轮圈调圈 

第9 章　安全装置 
常见的刹车的类型　 
刹车的选择 
更换刹车线 
油碟刹车油的更换 
油碟刹车调整 

第10 章　变速系统
单车的变速系统 
前拨的种类 
后拨的种类 
前拨的调校 
后拨的调校 

第11 章　避震系统 
避震系统的分类 
避震前叉的分类与选择 
更换前叉 
气压前叉的调校 

第12 章　单车的维修与保养
单车修理工具箱 
链条的日常保养 
哪些部位需要上油 
补胎的方法 
头盔的保养 
单车的冬季保养 
折叠单车的保养 

第三篇　运动篇 

第13 章　骑行技巧
变速器的正确用法 
防止爆胎的方法 
户外骑行要准备充分 
如何使用前刹车 
女性骑友的特别策略 
不同路面的骑行技巧 
骑行的呼吸技巧 
雨中骑行的技巧 
冬季骑车技巧 
雾霾天的骑行技巧 
夏季骑行技巧 
女性单车减肥法 
团队骑行的技巧 
骑行手语 
骑行中遇狗的处理方法 

第14 章　骑行装备
头盔 
眼镜 
骑行服饰 
骑行手套 
骑行鞋 
骑行袜 
骑行背包 
骑行水壶 
单车码表 
单车照明设备 

第15 章　骑行线路
远望莫高窟 
重温丝路之旅 
畅游青海湖 
一路向北骑行漠河 
骑行到天涯海角 
浪漫香格里拉之行 
美丽与危险相伴--川藏线 
极限骑行路线--新藏线 

第16 章　单车运动营养指南
单车活动，最佳补给食物 
自行车比赛前的饮食 
基础训练的饮食 
间歇运动的饮食 
长距离骑行的饮食 
竞技比赛的饮食 
连日骑行或越野的饮食 

第17 章　自行车赛事
公路自行车比赛 
山地自行车比赛 
场地自行车比赛 
BMX 小轮车比赛 
国外公路自行车赛事 
国内公路自行车赛事 

第四篇　安全篇 

第18 章　 骑行安全
怎样预防单车运动创伤 
单车运动防晒伤 
单车运动中皮肤损伤的处理 
骑行前的热身运动 
骑行中抽筋的处理方法 
骑行中中暑的处理方法 
骑行中发生扭伤的处理方法 
预防骑行膝关节疼 
预防"单车病" 
脑震荡的表现及处理方法 
判断伤员的情况 
止血的方法 
包扎伤口的方法 
骨折的处理方法 
心肺复苏的方法 

第19 章　单车防盗 
单车防盗的方法 
车锁的选购指南 
单车上锁的方法 
附录 
附录1　世界上最贵的单车 
附录2　全国部分单车俱乐部