失眠的正念治疗手册

图书标准信息

• 作者 贾森·C.翁
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2021-08
• 版次 1
• ISBN 9787518075270
• 定价 49.80元
• 装帧 精装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 296页
• 字数 145千字

【内容简介】

Jason Ong 是一位心理治疗师，帮助过很多青年走出失眠的困扰。此次，Ongoing将运用正念疗法，提出可操作性的步骤，帮助在睡眠方面有所困扰的人们走出阴霾。

【目录】

第 一 部分　背　景 

第1章　失眠症：无法睡眠的问题 002 

什么是失眠症 002 

失眠的流行病学 007 

失眠的病因学 013 

 

第2章　目前治疗失眠的方法 025 

失眠的药物治疗 026 

失眠的非药物治疗 032 

补充和替代医学 037 

 

第3章　正念冥想，唤醒更好的睡眠 041 

正念冥想是什么 041 

正念疗法在西方文化中的兴起 046 

基于正念的疗法是一种心理疗法还是替代疗法 049 

 

第二部分　MBTI的原则和实践 

第4章　MBTI的理论基础与准备 056 

MBTI的理论基础 056 

正念冥想和第三波行为疗法的原则和实践 061 

失眠的元认知模型 065 

元认知模型在MBTI中的应用 067 

MBTI的准备 075 

选择和招募患者的考虑因素 079 

 

第5章　MBTI介绍 083 

第1节课：介绍和概述 085 

第2节课：退出自动驾驶 104 

第6章　为睡眠重新编程大脑 115 

第3节课：注意睡意和清醒状态 117 

第4节课：处理夜间失眠问题 127 

第7章　运用正念原则来治疗失眠 143 

第5节课：失眠的范围 144 

第6节课：接纳和放下 151 

第7节课：重温与睡眠的关系 157 

 

第8章　结束MBTI课程，开始正念的生活 167 

第8节课：MBTI结束后正念的生活 167 

冥想静修 174关于指导MBTI的思考 177 

 

第三部分　在实验室和现实世界中的MBTI 

第9章　正念冥想是治疗失眠的有效方法吗 192 

MBTI的起源 193 

治疗开发：概念验证测试 194 

其他基于正念和接受的治疗失眠的方法 209 

未来研究方向 218 

 

第10章　在现实世界中指导MBTI 222 

患者须知 222 

指导者须知 228 

关于指导MBTI的其他考虑 232 

对未来的展望 234 

附录 237 

参考文献 248