抑郁药不要: 4周疗愈身体，轻松缓解抑郁

图书标准信息

• 作者 薛亮 译
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2017-05
• 版次 1
• ISBN 9787550299221
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 轻型纸
• 页数 256页
• 字数 300千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

  在凯利.布罗根博士看来，抑郁不是病，它只是一种症状。抗抑郁药的过度使用会不可逆地破坏身体的自愈潜能。所以，我们需要一个新的范式来治疗抑郁症：疗愈心理的前提是疗愈身体。

 

  在这种开拓性的、基于科学的整体方法中，凯利.布罗根博士打破了传统医学建立的关于抑郁症病因和治疗的神话。基于她对已经公开的医学研究的解读，结合多年临床实践，布罗根博士提出了自己对抑郁症病因的理解：抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的，而是个人生活方式导致的危机，只要合理地重新调整，就可以治疗抑郁症。抑郁症的出现是因为身体内多个相互联系的系统出现了不平衡——从血糖到肠道健康，再到甲状腺功能。

 

  本书提供了一种30日行动计划——饮食干预、靶向营养素供给、排毒、睡眠调整、压力重构技术等——读者可以用以疗愈身体，缓解身体炎症，从而在不服药的情况下缓解抑郁症状。

 

【作者简介】

凯利.布罗根（Kelly Brogan）

 

医学博士，毕业于麻省理工学院、威尔康奈尔医学院、纽约大学医学中心，具有专家委员会认证的精神病学、心身医学和综合性整体医学资格。她是绿色医疗信息、功能医学大学、《家庭健康之路》杂志、纽约围产期协会、健康自由行动和费舍.华莱士等组织的委员会成员，是“无畏父母”平台的医学指导。同时是《抑郁症综合治疗》一书的编辑和《医疗保健替代疗法》杂志的同行评审委员会成员。

 

【目录】

第一部分  抑郁真相

 

Chapter 1解码抑郁

 

抑郁症不是一种疾病 / 011

 

进化的错配 / 017

 

抑郁的本质 / 018

 

抑郁症不是遗传的，它是后天生成的 / 024

 

Chapter 2血清真相：破除五羟色胺神话

 

销售疾病 / 029

 

米姆（meme）的诞生 / 031

 

直接面向消费者的广告 / 035

 

短期效果——安慰剂效应的力量 / 037

 

长期副作用：更多的药物，更多的抑郁症，

 

更多的残疾……以及死亡 / 040

 

不要掉进兔子洞 / 046

 

Chapter 3抑郁症的新生物学机制

 

抑郁症的炎症模式 / 051

 

肠道异常加重炎症反应和抑郁症 / 053

 

脂多糖轰炸 / 053

 

肠道生态学 / 054

 

从无菌到处处是细菌 / 058

 

传统缺失症 / 060

 

现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应 / 062

 

Chapter 4重要的精神病伪装者

 

受到故意伤害的甲状腺 / 072

 

血糖平衡 / 079

 

Chapter 5为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签？第1不能忍受的事情：避孕 / 085

 

第2不能忍受的事情 ：他汀类药物/ 088

 

第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物（质子泵抑制剂）/ 092

 

（不要）“只服用泰诺” / 094

 

艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物（NSAIDs） / 095

 

氟化物 / 097

 

“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 / 098

 

疫苗 / 100

 

 

 

第二部分  灵丹妙药的效果

 

Chapter 6让食物成为药物

 

自然地吃 / 110

 

获得身体的支持首先从饮食开始 / 126

 

Chapter 7冥想、睡眠和运动的力量

 

冥想的科学 / 129

 

神奇的睡眠 / 137

 

天然的抗抑郁药：运动 / 142

 

Chapter 8清理房间

 

身体的耐受性 / 150

 

现实点，别幻想了 / 153

 

每次只做一件事 / 153

 

孕妇和新妈妈需要注意的问题 / 159

 

Chapter 9检测和补充

 

测试1-2-3 / 163

 

补充品 / 169

 

帮助补充的仪器 / 178

 

“新的冒险之前” / 179

 

Chapter 10 4周实现真正的快乐

 

第1周之前准备 / 184

 

第1周：饮食排毒 / 186

 

第2周：家庭排毒 / 192

 

第3周：心如止水 / 194

 

第4周：运动和睡眠 / 196

 

30天以后作为一个平衡的食肉动物，重新引进

 

一些以前被清理的食物 / 198

 

平衡法 / 199

 

特殊情况：30天后逐渐减药 / 200

 

后记医学的宗教 / 205

 

食谱 / 208

 

参考文献 / 219