从食神到女神：气血好的女人不会老

图书标准信息

• 作者 杨国军 著
• 出版社 中国妇女出版社
• 出版时间 2018-05
• 版次 1
• ISBN 9787512714915
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16
• 纸张 胶版纸
• 页数 240页
• 字数 200千字

【内容简介】

    本书是作者为众多爱美女性精心撰写的气血调养指南图书。爱吃的女人是可爱的，会吃的女人是美丽的，做一个美丽健康的“食神”是众多女性毕生追求，本书力求向女性读者传递科学的营养知识，同时从调养气血入手，让女性身体补足脾胃，以达到吃得好、补得好、养得好的效果，让每位爱美女性都能在食神和女神路上越走越美丽，越走越健康。

【作者简介】

杨国军

 

    国家一级健康管理师，国家高级营养师，中国营养学会会员。多年从事女性健康营养的宣讲、科普工作，在多项重点项目中担任重要讲师，如“宫妙医生女性健康全国公益行”公益讲师，“全国乡村医生妇科知识继续教育项目”首席讲师，“中国好妈妈公益行”公益讲师，“营养与疾病预防”公益讲师等。

 

【目录】

CHAPTER 1

 

女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽

 

养好后天之本，做个幸福女人…002

 

脾胃和，气血顺…002

 

女人养脾胃，不做黄脸婆 …002

 

养好脾胃才是秀发出众的秘密…004

 

忧思伤脾，女人三十做减法，呵护幸福女人花…005

 

气血决定容颜，脾胃决定气血…006

 

脾胃气血充盈，女人才能面若桃花 …006

 

养好脾和胃，脸上色斑不见了…007

 

当心湿寒伤脾，燥热伤胃…008

 

女人调经养血催乳，必先补养脾胃…011

 

脾胃旺盛，经血才能畅通…011

 

脾不统血，如花女人很受伤…013

 

妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经…015

 

女人手脚凉，原因就是在脾胃虚弱供血不足…018

 

脾胃虚弱头脑不清，女人不能犯迷糊…018

 

饮食养脾胃，暖胃更暖心…020

 

劳逸结合，健脾暖胃…020

 

女人怀孕生子都和脾胃密切相关…022

 

脾胃健康，方能有子…022

 

妈妈补好后天之本，孩子才会强壮…024

 

保养好脾胃，哺育好宝宝…026

 

都是脾湿惹的祸，苗条女变成“水桶腰”…029

 

女人肥胖多因脾胃运化失常…029

 

脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉…029

 

祛湿减肥，才是真正的想瘦哪里瘦哪里…031

 

 

 

CHAPTER 2

 

女神保养经：防止脾胃虚寒、气血不足，

 

你的身体会说话

 

挤压肚脐知脾胃健康…034

 

温养肚脐保脾胃…034

 

舌头告诉你脾胃的六个信息…037

 

舌象一：无故忧伤心脾两虚…037

 

舌象二：你是脾气虚的“懒人”吗…037

 

舌象三：美食无度致脾胃湿热…038

 

舌象四：易饥喜冷话胃热…038

 

舌象五：胃阴虚让你食不知味…038

 

舌象六：脾肾阳虚倦怠无力…039

 

通过五官检测脾胃健康…040

 

看面色知脾胃气血亏虚…040

 

按压面部检测脾胃功能…040

 

鼻子也会透露脾胃健康状况…041

 

嘴唇是脾胃的健康晴雨表…041

 

眼袋是脾气血亏虚的体现…042

 

脾胃好不好，看看手就知道…045

 

从手掌色泽了解脾胃…045

 

从手掌肌肉了解脾胃…045

 

从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃…046

 

从指甲半月痕了解脾胃…046

 

艮位是脾胃的反射区…047

 

从生命线和感情线了解脾胃…047

 

 

 

CHAPTER 3

 

从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜

 

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方…052

 

冬吃萝卜健脾和胃、调畅气机…052

 

姜是调理脾胃虚寒的高手…054

 

夏吃生姜健脾、开胃、除脾湿…056

 

山药是脾胃的“红颜知己”…058

 

山药冬瓜汤——健脾利湿，防肥胖…058

 

山药木耳香菇汤——益肾化湿、消水肿…059

 

半夏山药粥——健脾和胃、祛湿消暑…060

 

糯米温润护脾，适宜女人滋阴、补气、养血…062

 

冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃…063

 

春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血…064

 

夏食红枣糯米粥可补气血，驻颜美容…064

 

秋食百合糯米粥可护脾养肺，润燥补“水”…065

 

五谷加红枣，胜过灵芝草…067

 

五谷保胃气，红枣养气血…068

 

女人多吃枣，驻颜不会老…069

 

酸酸甜甜，开胃又瘦身的山楂…071

 

生“气”吃山楂，可健脾和胃、安神消“气”…072

 

山楂花草茶，呵护花一样的女人…072

 

山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方”…073

 

生吃香菜，清爽女人多自在…075

 

香菜可驱除体内浊气、毒气…075

 

吃香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘…075

 

香菜搭配芹菜、花生米可让气血调和…076

 

香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用…077

 

带鱼益中气，女人常食不虚寒…078

 

适合女性食用的带鱼食疗方…078

 

养脾胃食物帮身体祛除垃圾，减掉肥肉…081

 

多吃健脾食物，才是最好的减肥方法…081

 

红豆和薏苡仁合用，祛湿健脾胃…082

 

 

 

CHAPTER 4

 

远离不健康的生活方式

 

起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤…086

 

熬夜伤肝，脾胃受牵连…086

 

会睡养脾胃，“慵懒”更有女人味…087

 

饥一顿饱一顿易引发脾胃病…090

 

胃好味更好，会吃的女人更美丽…091

 

粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的…092

 

冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患 …095

 

夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃…095

 

 “辣妹子”不怕辣，脾胃跟着火辣辣…096

 

脾胃湿热，嘴唇脱皮…097

 

切忌美丽冻人，健康美人暖出来…099

 

为了爱美落下脾胃虚寒症…099

 

做个健康暖美人…100

 

塑造健康暖美人计划之一：进行耐寒训练…100

 

塑造健康暖美人计划之二：每天泡脚30分钟…101

 

健康暖美人计划之三：艾灸肚脐…102

 

健康暖美人计划之四：食物有功效…102

 

滥用药物，祸害脾胃没商量…104

 

滥用止痛药，给胃以难以承受之重…104

 

小心“败火”药物有“毒” …104

 

消炎药会引发脏腑病变…105

 

忧思伤脾胃…107

 

停不下的抱怨…107

 

情绪不稳，导致气血循环紊乱…107

 

郁闷气结，则脾胃运行不畅…108

 

“宅女”虽时尚，当心“宅”出脾胃病…109

 

不良习惯易“宅”出脾胃病…109

 

让“宅时代”为你的健康加分…111

 

 

 

CHAPTER 5

 

顺应自然养脾胃，轻松做女神

 

遵从生命运行的节律…114

 

人体生物钟调控着你的精神和情绪…114

 

顺时养生，脾胃发挥最佳功能…115

 

四季养脾胃…117

 

春季补脾，饮食以平补为原则，重养肝…117

 

夏季健脾和胃，饮食以清利为主…118

 

秋季补脾、润燥，食宜清润…118

 

冬季护脾，用食物暖胃…119

 

女性养气血要注重饮食“忌”与“宜”…121

 

女性饮食之“三忌”…121

 

女性饮食之“三宜”…122

 

窈窕又健康，常动则不朽…125

 

运动强脾胃，生气血…125

 

唱歌最能运气、养气、排毒…126

 

散步调气血，改善脾胃功能…127

 

时尚滑冰，减肥通经络…127

 

平衡练习，调节脏腑养护气血…128

 

女人28天生理周期养生法…130

 

生理周期第1～7天：最需要呵护的日子…131

 

生理周期第7～14天：美容瘦身，事半功倍…132

 

生理周期第14～21天：代谢慢了，你要保持好心情…133

 

生理周期第21～28天：心情不好，你需要放松…133

 

驱逐负面情绪，永远都有好心情…135

 

女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱…135

 

尝试改善情绪的“快乐食物”…137

 

几个小方法舒缓情绪…138

 

 

 

CHAPTER 6

 

远离疾病，拥有健康与美丽

 

慢性胃炎与胃癌…140

 

胃病变胃癌，只因不重视…140

 

寒邪侵胃，健康受损…141

 

治好胃病要靠日常慢养…142

 

厌食导致的后果…144

 

追求骨感美，落下厌食症…144

 

厌食可能引发厌世情绪…145

 

便秘和痔疮是女性的一大烦恼…148

 

体内毒素堆积，面子出现问题…148

 

便秘和痔疮缘于脾胃功能下降…149

 

不用药物也能击退难言之隐…150

 

月经不调…152

 

脾胃受损是月经不调的根源…152

 

小药膳，大功效…153

 

改善月经不调只需七步…154

 

肥　胖…156

 

肥胖类型不同，减肥方法不同…156

 

脾虚痰湿型肥胖…157

 

脾胃湿热型肥胖…157

 

气滞血瘀型肥胖…159

 

脾肾虚弱型肥胖…160

 

失　眠…162

 

何为失眠…162

 

血虚型失眠…163

 

胃气不和型失眠…163

 

心脾两虚型失眠…164

 

思虑过度引起的失眠…165

 

黄褐斑…167

 

黄褐斑有哪几种类型…167

 

脾土亏虚型黄褐斑…168

 

胃肠不调型黄褐斑…169

 

肝气郁结型黄褐斑…170

 

肝肾气血亏虚型黄褐斑…171

 

痤　疮…173

 

消除痤疮需要找到原因…173

 

气滞血瘀型痤疮…174

 

湿热蕴结型痤疮…175

 

肠胃积热型痤疮…176

 

肺经风热型痤疮…177

 

脱　发…178

 

秀发脱落原因多…178

 

气血亏虚型脱发…179

 

瘀血阻滞型脱发…179

 

情志不畅型脱发…180

 

脾气血虚弱型脱发…181

 

 

 

CHAPTER 7

 

调养脾胃，给女人从内到外的呵护

 

按摩造就完美身材…184

 

塑造纤细手臂…184

 

塑造平坦腹部…185

 

塑造健美双腿…186

 

调养脾胃，胸部二次发育不是神话…189

 

错过了第一次，不能再错过第二次…189

 

调理饮食可使胸部丰满…191

 

勤做按摩，可拥有完美的胸部…192

 

睡出健康美人…193

 

充足的睡眠是美丽健康的前提…193

 

睡好子午觉，排毒又护肤…194

 

顺着地磁的方向睡觉，可延缓衰老…195

 

量身定做自己的舒适睡姿…195

 

用音乐给皮肤加湿…195

 

睡前坚持洗热水澡，让青春永驻…196

 

每日泡脚，全身暖烘烘…198

 

每日泡脚，胜吃补药…198

 

掌握泡脚方法…199

 

热水泡脚，风寒感冒立刻好…199

 

加点中药泡泡脚，治病显疗效…200

 

百病生于气，不生气，才有魅力…202

 

不生气的女人健康有魅力…202

 

气出来的脾胃病…203

 

会补血，才会使肌肤如锦似缎…205

 

生理周期第7～14天，补血的黄金时间…205

 

上午9～11点，按摩血海穴生血活血…206

 

运动可增强脏腑的造血功能…206

 

情绪会影响气血循环和新陈代谢…206

 

休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损…207

 

拔罐美容，让每个女人都成为女神…208

 

拔罐美容大法…208

 

拔罐减肥法…211

 

拔罐预防肥胖法…211

 

拔罐护肤法…212

 

做清爽女神，远离油炸食品…214

 

让早餐远离油炸食品…214

 

睡前吃油腻食物让女性便秘又上火…215

 

远离油炸食品，不让脂肪超标…215

 

消除皱纹的食疗方法…218

 

气血不足易生皱纹…219

 

面部表情丰富，会有情绪皱纹…220

 

睡眠不足会生小细纹…221

 

过度暴晒会加速皮肤老化…221

 

吃素也能健康…223

 

适当吃素能清理肠道，益寿延年…223

 

合理搭配素食，确保营养全面…224