不失控：别再让坏情绪左右你

图书标准信息

• 作者 董万利、任国渠 著
• 出版社 中国妇女出版社
• 出版时间 2017-10
• 版次 1
• ISBN 9787512715141
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页
• 字数 176千字

【内容简介】

无力感、不确定、焦虑、狂躁、敏感、郁闷、遗憾、悔恨、失望……这些负面能量是否正在困扰着你？怎样才能让失控的情绪得到克制？本书从得失、忍让、取舍、坚持、宽容、自控、幸福、知足等多个角度深度剖析，从现实入手，通过贴近生活的实际案例剖析，深度挖掘敏感和失控情绪的根源，及带给人们的负面影响，让我们学会摒弃心理上过于柔软、脆弱的部分，掌握如何正确地面对生活、工作中的负面情绪，学会为自己而活着，学会快乐、健康而幸福的生活，学会驾驭坏情绪，拥有临危不乱的心理正能量。

 

【作者简介】

:
董万利，毕业于北京第二外国语学院英语专业，国家二级心理咨询师，国家高级家庭教育指导师，邯郸市民办教育协会副会长，中国校园健康行动网运营办公室专家组成员，全国高效单词记忆方法的集大成者，“非常6+1”和“四个句子”英语学习法的原创者。
任国渠，毕业于中国人民公安大学公安管理专业，中共优秀党员、二级警督、破案标兵、行政执法标兵，先后在机关从事资料整理、刑警和治安一线等多个中层领导岗位锻炼，对情绪管理和心理学在工作与生活中的应用有着独到的见解。

【目录】

第一章  

 

掌控命运，从掌控你的情绪开始

 

面对各种机会、诱惑、困境、烦恼，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持警觉，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。

 

 

神经过敏也是情绪失控的一种 

 

积极的人生，需要微笑面对 

 

自信的人，不会被别人的眼光所绑架 

 

别让较真成为一种习惯 

 

死要面子，就要活受罪 

 

别让“完美”绑架人生 

 

 

第二章   

 

换个角度想问题，别让坏情绪绑架你

 

人生短短几十年，换个角度仔细想想，没有什么事情是不能被包容的，那么我们何不敞开胸怀去面对一切，做最好的自己，让人生更加精彩，让自己从此享受快乐的人生！ 

 

 

活出真正的自我，不要迷失方向 

 

克服“硬撑”的心理 

 

放下其实是一种态度 

 

世上本无事，庸人自扰之 

 

允许自己犯点儿小错 

 

适当调整你看世界的角度 

 

幸福与不幸都在你的一念之间 

 

学会放松你紧绷的神经 

 

 

第三章   

 

从今天起，做自己情绪的主人

 

能否理智地驾驭自己的情绪，是区分强者与弱者的方法之一。你之所以是弱者不在于战胜不了别人，而在于战胜不了你自己。

 

 

别让认真变成较真 

 

放下你的主角心态 

 

超越欲望，赢得完美人生 

 

摘下面具，做最真实的自己 

 

让时间慢下来 

 

释放精英心态，给心情放个假 

 

冷静是一种人生境界 

 

“平常心”其实不平常 

 

 

第四章   

 

打开心胸，才能走得更远

 

心外世界的大小并不重要，重要的是内心世界的宽窄。一个胸襟宽阔的人，纵然住在一个小天地里，亦能转境，把小天地变成大世界；而一个心量狭小的人，即使住在摩天大楼里，也会是鼠目寸光。

 

 

大肚能容，容天下难容之事 

 

为人处世要学会换位思考 

 

云卷云舒，淡看人生起伏 

 

心宽，路更宽 

 

淡然面对流言蜚语 

 

与人为善，学会原谅 

 

人生不需要太多的包袱 

 

生活对待每个人都是公平的 

 

 

第五章   

 

提升自控力，做心平气和的自己

 

人生在世，最难又最简单的一件事情就是管好自己。换言之，就是一个人必须具备自觉地调节和控制自我的能力。只有这样，我们才能够冷静地对待周围所发生的事情，有意识地控制自己的思想，约束自己的行为，提升自己。

 

 

“低调做人”不是喊口号 

 

与其计较和嫉妒，不如打造自身实力 

 

荣辱不惊，修炼淡定 

 

调整心态，以不变应万变 

 

做好点滴事，抓住机遇改变命运 

 

挫折与失败是人生不可或缺的财富 

 

耐得住寂寞方得始终 

 

摆正心态是战胜困难的法宝 

 

成功永远属于持之以恒、目标明确的人 

 

 

第六章   

 

淡定面对情绪负能量，给你的心情“排排毒”

 

淡定是一种心态，更是我们必修的人生智慧；淡定是一种修养，更是指引我们找到幸福的终极秘诀；淡定是一种境界，更是一种改变我们人生的力量。

 

 

不要长时间沉溺在负面情绪里 

 

培养自己善于发现生活中的美 

 

语言的伤害比刀割更痛 

 

患得患失，不如抓住幸福的尾巴 

 

定期清理心灵的“病毒” 

 

有舍才能有得 

 

宣泄情绪是保持心理健康的有效途径 

 

 

第七章   

 

心态充满正能量，逆境也会变坦途

 

正能量会增强你的信心和弹性，而负面情绪则会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪，你将会因为一时的情绪失控而受到伤害，付出代价。

 

 

目光长远、顾全大局才能走得更远 

 

境随心转，凡事向前看 

 

坦然面对顺境与逆境 

 

伟大是逆境熬出来的 

 

挫折是成功的必经之路 

 

顺境、逆境都要保持乐观心态 

 

坦然面对幸与不幸 

 

超强心态法则：对痛苦只记三秒 

 

 

第八章   

 

爱情不失控：爱在时当守，逝去时当放

 

看大千世界万事万物，有失败就会有成功，有完美就会有缺陷，应让一切顺其自然，以坦然的心态面对生活，面对人生。逝去的就留作纪念吧，得到的要更加珍惜，有梦想就应加倍努力。 

 

 

执着于细节，有时会扭曲真相 

 

别让妄想症毁了幸福 

 

及时给不愉快“清零” 

 

适时给情绪减减压 

 

多一些冷静，少一些冲动 

 

爱情的战场没有输赢 

 

失恋不过是一场“重感冒” 

 

爱与不爱都与别人无关 

 

学会善意解读爱人的言行 

 

平平淡淡才是生活