干部心理健康调适与自测实用手册

图书标准信息

• 作者 石磊 著
• 出版社 东方出版社
• 出版时间 2017-01
• 版次 1
• ISBN 9787506090087
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 224页
• 字数 180千字

【内容简介】

　　提升干部的心理素质，不仅是当前我国社会发展、深化改革与观念更新的需要，也是广大干部提高身心健康水平与自我发展的需要。本书从干部健康心理的自我分析与诊断、干部多种心理状况的分析及调适、干部出现的不良心理问题及调适方法、干部应具备的从政心态等八个方面，对干部心理健康可能出现的各种问题进行了详细分析，并阐述了解决这些心理问题的方法，是广大干部解决这些心理问题、提升心理素质的必备读物。

【作者简介】

　　石磊，毕业于哈尔滨师范大学。自由作家、学者。多年从事撰稿、编辑、记者、文案、策划等工作。曾经出版的图书有《建设学习型党组织领导干部大讲堂》（经济社会卷）（管理科学与领导艺术卷）《领导干部必备的执政智慧与谋略》等。

【目录】

第一章 干部健康心理的自我分析与诊断

 

◎一、对健康的正确认识 2 

 

◎二、对心身疾病的认知与防治 4 

 

◎三、对心理正常与失常的界定 7 

 

◎四、衡量干部心理健康的标准 9 

 

◎五、干部不良心理的表现症状 12 

 

◎六、干部不良心理产生的原因 15 

 

◎七、干部产生亚健康的原因及表现 19 

 

◎八、对干部职业心理特点的分析 24 

 

第二章 干部多种心理状况的分析及调适

 

◎一、工作初期不适应的心理表现 28 

 

◎二、职位变更不适应的心理表现 32 

 

◎三、工作压力下的心理表现 35 

 

◎四、社会压力下的心理表现 38 

 

◎五、容易引起与父母关系紧张的问题及调适方法 45 

 

◎六、容易引起与子女关系紧张的问题及调适方法 48 

 

◎七、容易引起夫妻关系紧张的问题及调适方法 51 

 

◎八、面临退休的不良心理表现及调适 54 

 

第三章 干部出现的不良心理问题及调适方法

 

◎一、虚荣心理的产生原因及调适方法 60

 

◎二、悲观心理的产生原因及调适方法 62 

 

◎三、贪婪心理的产生原因及调适方法 65 

 

◎四、空虚心理的产生原因及调适方法 66 

 

◎五、嫉妒心理的产生原因及调适方法 70 

 

◎六、疲劳心理的产生原因及调适方法 73 

 

◎七、浮躁心理的产生原因及调适方法 76 

 

◎八、压力心理的产生原因及调适方法 78 

 

第四章 有心病才会引发身病

 

◎一、心理问题与疾病 82 

 

◎二、性情急躁易引发冠心病 84 

 

◎三、消极情绪会诱发癌症 86 

 

◎四、不良情绪可引发糖尿病 88 

 

◎五、性情忧郁易导致心肌梗死 90 

 

◎六、性格内向易引发高血压病 93 

 

◎七、由压力因素引发的失眠 95 

 

◎八、由心理因素导致的慢性疼痛 96 

 

◎九、当好自己的心理医生 99 

 

第五章 医治心病的多种良方

 

◎一、调整身心功能的“心理疗法” 102 

 

◎二、为大脑供氧的“调整呼吸节奏法” 104 

 

◎三、缓解大脑紧张的“冥想放松法” 105 

 

◎四、激发想象力的“大脑训练法” 108 

 

◎五、抵制消极心理的“暗示疗法” 109 

 

◎六、排泄不良情绪的“疏导疗法” 111

 

 　

 

◎七、强化身心健康的“运动疗法” 113 

 

◎八、矫正失常行为的“系统脱敏法” 114 

 

◎九、提高自我修养的“格式塔疗法” 115 

 

◎十、排除精神萎靡的“笑疗法” 118 

 

◎十一、消除忧虑的“音乐疗法” 120 

 

◎十二、消除低落情绪的“色彩疗法” 123 

 

◎十三、舒畅心情的“气味疗法” 125 

 

第六章 干部调适心理问题的方法

 

◎一、无须一味追求完美 128 

 

◎二、拥有良好心态有方法 130 

 

◎三、以读书滋养心灵 137 

 

◎四、用信念增强心理承受力 139 

 

◎五、接纳完善自我而后超越自我 141 

 

◎六、对待人生需具备豁达的心境 144 

 

◎七、提高工作效率应具备高度注意力 145 

 

◎八、用丰富的想象力发挥创造性 147 

 

◎九、勤于动脑才能善于思索 149 

 

第七章 干部应具备的健康心理特质

 

◎一、微笑面对现实 152 

 

◎二、努力做到具有亲和力 155 

 

◎三、保持情绪稳定 157 

 

◎四、做具有宽广胸怀的人 163 

 

◎五、做诙谐幽默的人 165 

 

◎六、做豁达豪爽的人 167

 

◎七、做心存感恩的人 169 

 

◎八、做谦虚谨慎的人 171 

 

◎九、做务实高效的人 172 

 

第八章 干部应具备的从政心态

 

◎一、从政要做有为的人 176 

 

◎二、当干部就要为民造福 178 

 

◎三、树立坚定的理想和信念 181 

 

◎四、保持意志的坚韧性 183 

 

◎五、决策要有果断性 186 

 

◎六、做事要有自制性 189 

 

◎七、为民要讲究诚信 191 

 

◎八、变换角色要与时俱进 194 

 

附 录

 

◎一、心理健康自我诊断的方法 196 

 

◎二、心理测试的常用方法 199 

 

◎三、自我心理测试试卷及计分方法 203