一茶匙女性荷尔蒙的力量

图书标准信息

• 作者 松村圭子、青木晃、野口早苗、吉川芽、白鸟早奈英 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2016-03
• 版次 1
• ISBN 9787555233282
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 胶版纸
• 页数 146页

【内容简介】

　　现在的你处于人生的哪个阶段？珍惜你的女性荷尔蒙——健康美丽的不老激素！现在就开始改变错误的生活方式，留住荷尔蒙，提升代谢力，唤醒体内的青春机制，让身体、心理、肌肤的恼人症状通通Out！

　　跟着本书学习从生活中全面提升荷尔蒙力的九堂课：

　　饮食——让身体由内而外焕发青春的“生机”食谱

　　健步走——无论何时何地都可以随机进行的有氧运动

　　伸展练习——调整自主神经与骨骼平衡，身体自然放轻松

　　阿斯汤加瑜伽——“呼吸法”＋“冥想”：将压力放空

　　睡眠——睡得香甜，起得痛快：睡眠讲究好品质

　　美肌——一起努力“减龄10岁”吧

　　按摩——促进淋巴液的停滞，积极将老旧废物排出体外

　　女性荷尔蒙制剂——调整荷尔蒙平衡的“口服避孕药”与“荷尔蒙补充疗法”

　　汉方——激发自愈力，延缓衰老速度的“中医能量”

【目录】

序章

健康＆美丽所必不可少的“女性荷尔蒙”是什么？

4周改善生活方式——“减龄10岁”计划 

运动

调整骨骼平衡?改善自主神经的第一步

伸展练习＋健步走

阿斯汤加瑜伽

瑜伽的“呼吸法”?“冥想”

将每天的压力放空！

饮食

摄取大豆异黄酮和酵素

身体由内而外重焕青春！

大豆食谱

酵素（“生食”）食谱

汉方

对症下药

延缓衰老速度的“中医能量”

美肌

对“暗沉”“浮肿”“潮红”有效

面部按摩＆化妆术

睡眠

睡得香甜，起得痛快

改善睡眠的妙招

熟悉最新医疗

更年期?妇科门诊指南

咨询室

月经周期各阶段的推荐食物

要努力保持最佳健康状态

附录

4周改善生活方式——“减龄10岁”计划表