硬核健身 2 海豹突击队体能训练手册

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作者李丛森

出版社北京体育大学出版社

ISBN9787564438234

出版时间2023-05

装帧平装

开本32开

定价59元

货号1202968109

上书时间2024-11-21

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商品描述: 目录
01体能训练导论

1.1运动生理学概述

1.2肌肉组织与功能

1.3体能训练原则

1.4如何测定训练心率

1.5运动时骨骼肌的三大供能系统

1.6体能训练的技巧和方法

1.7体能训练与停止训练

1.8积极性恢复

02军事体能训练

2.1特种作战的日常军事训练

2.2特种作战专项体能训练

03心肺功能训练

3.1心肺功能

3.2测量优选有氧代谢能力

3.3有氧运动分类和基础训练强度

3.4运动强度其他术语

……

内容摘要
本书阐述了如何达到并保持强健的身体素质、极强的力量素质、灵敏素质、心肺功能等体能要求，包含海豹突击队军事体能训练的日常训练项目，如跑步、游泳、力量、健身操、肌肉、柔韧性、负重等；从运动生理学及身体基本构造入手，提供了身体各部位、各项素质的训练内容，以及如何利用健身器材、处理运动损伤等，内容十分丰富，旨在通过特种部队的权威训练指南，帮助普通读者建立合理、正确的体能训练计划，达到一种高标准的身体状态和体能素质。

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