中医养生学（第2版/中医双语）（英文版）

中医养生学阐释了人体生命发生发展规律的基本理论, 是一门研究预防疾病、增强体质、益寿延年的实用学科。随着生命科学的研究进展和社会的发展, 越来越显示出它的应用价值和普及意义。为了提高中医药人才培养质量, 适应社会发展的需要, 顺应当代医学模式的转换, 在国家卫生健康委员会的指导下, 人民卫生出版社组织相关专家编写了本教材。《中医养生学》纸质教材以英文编写, 中文原文、章末复习思考题答案等作为网络增值服务。作为必修课程教材, 适用于来中国学习中医药专业的国外留学生学习使用; 也可作为选修课程教材, 适用于中医、中西医结合等专业的本科生和硕士研究生学习使用。
本教材内容分为上篇、中篇、下篇三部分。上篇为中医养生学的理论基础, 主要有概述, 中医历代养生思想精要, 中医养生的基本观念、原则等; 中篇为常用中医养生方法, 主要有情志养生、饮食养生、环境养生、起居养生、房事养生、导引养生、休闲养生、沐浴养生、药物养生、针灸和推拿养生等; 下篇为养生实践指导, 主要有体质养生、不同人群养生、四时养生、亚健康及常见慢性病养护等。中医养生学是一门基于中国传统文化, 综合中医基础理论、中药学、方剂学、针灸推拿以及内、外、妇、儿各科的实用学科。因此, 在学习本教材的过程中应注意与其他学科的内容融会贯通, 相互联系,相互参照, 以便全面理解和掌握。
本教材的中文编写和英文翻译工作均由教材编译委员会完成, 其中, 第一、二章由张星平编写,第三、四章由王邈编写, 第五章由辛宝编写, 第六章由朱天民编写, 第七章由朱天民、阳杨编写, 第八章由熊常初编写, 第九章由扈李娟编写, 第十章由代金刚编写, 第十一章由高娟编写, 第十二章由阳杨编写, 第十三章由辛宝、高娟编写, 第十四章由杨茜芸编写, 第十五章由张晓天、丘俊鑫编写, 第十六章由杨茜芸、熊常初编写, 第十七章由耿元卿编写, 第十八章由代金刚、扈李娟编写。由副主编朱天民、张星平、杨茜芸负责中文稿件审定, 阳杨、扈李娟、高娟、丘俊鑫等负责英文稿件校对, 李恒教授和美籍专家Justin Thomas Maher 教授负责英文稿件审定, 最终由主编张晓天教授统审全书中英文稿件。感谢来自美国国立大学自然医学院的Andrew McIntyre 教授、奥古斯塔大学的Jonathan Eidma博士以及加拿大的Rose Ting 等学者对本书翻译的有益的建议和帮助。
编译中医英文版教材是一项繁重的工作, 尽管我们在编译中做了很多努力, 但由于经验不足,水平有限, 如有错误、遗漏之处, 欢迎使用者提出宝贵意见, 以便修订完善。
《中医养生学》 编译委员会
2021 年12 月

本教材为国家卫生健康委员会“十三五”规划教材暨全国高等学校中医药类专业第三轮英文版规划教材，旨在响应国家“一带一路”发展战略，推动中医药留学生教育教学创新发展，培养优秀的国际化中医药人才。本书涵盖了中医养生学课程基本内容，教材主要内容包括：中医养生学基础理论、常用中医养生方法介绍、中医养生实践指导，从而达到掌握具体中医养生方法的目的。本教材适用于来华留学生及《中医养生学》课程双语教学。本教材采用创新出版形式，纸质教材以英文编写，中文原文、章末复习思考题答案等作为网络增值服务。

主任医师，医学博士，硕士研究生导师，上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任，曙光医院首批高级中医师，澳大利亚注册中医师、针灸师，美国东方医学研究中心特约专家、韩中整合医学项目委员会委员、国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家、中国医师协会国医科普之旅暨“治未病”百姓健康公益大讲堂活动首席专家讲师

Part 1 Foundations of Health Cultivation
in Chinese Medicine
Chapter 1 Overview of TCM Health Cultivation Science/ 2
Section 1 Concept of Health Cultivation/2
Section 2 Characteristics of Health Cultivation/ 4
I. Whole Dynamic State/ 4
II. Harmonious Moderation/4
III. Syncretic Adjustment/ 5
IV. Extensive Applicability/5
Section 3 Signif icance of Health Cultivation/6
I. Changing Medical Models and Disease Spectrum/ 6
II. The Severity of Social Competition/6
III. The Shift Towards Prevention/7
Section 4　 Study Task, Approach and Requirement of Health Cultivation/7
I. Study Task/ 7
II. Approach and Requirement/ 7
Chapter 2　 Essentials of Ancient Physicians’ Thoughts on TCM Health
Cultivation Science/9
Section 1 Ancient Times—The Original Stage/ 9
I. The Origin of Dietary Health Cultivation/ 10
II. The Origin of Environmental Health Cultivation/10
III. The Origin of Acupuncture and Moxibustion, Massage, Dao Yin and Respiration Therapy/ 10
Section 2　 Before the Qin Dynasty—The Contention of Hundreds of Schools/11
I. The Book of Changes in the Zhou Dynasty/12
II. Taoism/12
III. Confucianism/ 13
IV. The Yellow Emperor’s Inner Classic/ 14
Section 3　 The Han and Tang Dynasties—The Formation Stage/15
I. Shen Nong’s Classic of the Materia Medica/ 15
II. Wang Chong/15
III. Zhang Zhongjing/16
IV. Hua Tuo/16
V. Sun Simiao/ 16
VI. Buddhism/ 17
VII. Others/17
Section 4　 The Song and Yuan Dynasties—The Development Stage/18
I. The Incessant Development of Gerontology/18
II. The Gradual Development of Medicine Health Cultivation/19
III. Rich and Colorful Dietary Health Cultivation/ 19
IV.　 The Inf luence of the “Four Experts in the Jin and Yuan Dynasties” on Health Cultivation
Science/20
Section 5　 The Ming and Qing Dynasties—The Propagation Stage/21
I. The Theory of Life Gate and Preserving Essence Emphasized in Health Cultivation/ 22
II. Rich and Varied Approaches of Health Cultivation/ 22
III. Integrating Motion with Tranquility for Health Cultivation/24
IV. Dao Yin, a Martial Art for Body Building/24
V. Emphasizing Health Cultivation for the Elderly/25
Section 6　 Modern and Contemporary Times—The Proliferation Stage/ 26
Chapter 3 Basic Concepts of TCM Health Cultivation/27
Section 1 View of Life/ 27
I. Correspondence Between Man and Nature/ 27
II. Holism of Body and Spirit/ 30
Section 2 Longevity and Death/32
I. Congenital Constitution/32
II. Postnatal Factors/33
Section 3 Concept of Health/ 35
I. Traditional Outlook on Health/35
II. Modern Outlook on Health/37
Chapter 4 Basic Principles of Health Cultivation in TCM/ 40
Section 1　 Complying with Nature and Maintaining Harmony and Equilibrium of the Body/40
I. Complying with Nature/ 40
II. Maintaining Harmony and Equilibrium of the Body/ 41
Section 2　 Protecting Healthy Qi and Keeping away from Pathogenic Factors/ 43
I. Protecting Healthy Qi/ 43
II. Keeping away from Pathogenic Factors/44
Section 3　 Unif ication of Movement and Stillness and Conservation of the Body and Spirit/45
I. Conserving Spirit Through Stillness/ 45
II. Strengthening the Body Through Movement/46
III. Movement and Stillness Complementing Each Other/ 46
Section 4　 Health Cultivation Based on the Causation Differentiation/ 47
I. Individual-Oriented Health Cultivation/47
II. Season-Oriented Health Cultivation/48
III. Environment-Oriented Health Cultivation/ 49
Section 5　 Taking TCM Health Cultivation as the Basis, Integrating Chinese and Western
Achievements/.50
I. Comparison of Chinese and Western Concepts of Health Cultivation/ 50
II. Comparison of Chinese and Western Methods of Health Cultivation/ 50
III. Chinese and Western Health Cultivation Complementing Each Other/51
Section 6　 Practicing Health Cultivation Comprehensively and Unremittingly/51
I. Practicing Health Cultivation Comprehensively/51
II. Unremitting Efforts/52
Part 2 Commonly Used Approaches of
TCM Health Cultivation
Chapter 5 Health Preservation Through the Cultivation of Emotions/ 56
Section 1 Introduction/56
Section 2 Principles/ 57
I. Conforming to Nature and Coordinating the Seven Emotions/ 57
II. Harmony Between Shen and Body/58
Section 3　 Methods of Health Preservation Through Emotional Cultivation/60
I. Cultivating the Mind with Quietness/60
II. Nature and Virtue Cultivation/61
III. Mind Cultivation/62
IV. Following the Routine and Enjoying Customs/ 63
Section 4 Regulation of Unhealthy Emotions/ 64
I. The Method of Restraining/ 66
II. The Method of Venting/66
III. Persuasion/ 68
IV. Transference/ 68
Chapter 6 Health Cultivation Through Diet/71
Section 1 The Function of Diet in Health Cultivation/ 71
I. Restoring Healthy Qi and Recuperating Def iciency/71
II. Purging Away Excess Pattern and Eliminating Pathogenic Factors/72
III. Preventing Diseases and Health Cultivation/73
IV. Extending Life and Contributing to Longevity/73
Section 2 Principles of Health Cultivation through Diet/ 74
I. Reasonable Diet/74
II. Eating and Drinking Moderately/ 75
III. Having Meals Based on Pattern Differentiation/ 76
IV. Prudent Avoidances/77
Section 3　 Health Cultivation in the While-Eating and After-Eating Processes/78
I. Mindfulness During Meals/ 78
II. Health Cultivation After Meals/78
Section 4 Drinking Tea or Alcohol Scientif ically/ 79
I. Drinking Tea Moderately/79
II. Drinking Alcohol in Moderation/ 80
Section 5 Introduction to Medicinal Cuisine/81
Chapter 7 Health Cultivation Based on Environment/87
Section 1 Adaptation to the Geographical Environment/87
I. The Seashore/ 88
II. The Highlands/88
III. The Plains/ 89
Section 2 Living Environment/ 90
I. Surrounding Environment/ 90
II. Living Environment/ 91
Section 3 Fengshui Theory and Health Cultivation/93
Chapter 8 Health Cultivation in Daily Life/95
Section 1 Qi Ju Regularly/ 95
I. Effects/ 96
II. Implementation/96
Section 2 Moderate Labor and Rest/ 97
I. Avoiding Overworking/97
II. Avoiding Too Much Leisure/98
Section 3 Sleeping in a Reasonable Manner/ 99
I. Health Cultivation Prior to Sleep/99
II. Sleep Environment/100
III. Health-Build up at Sleeping/ 101
Section 4 Normal Defecation and Urination/102
I. Keeping the Bowels Clear/102
II. Promoting Urination/102
Chapter 9 Health Cultivation Through Sex Life/104
Section 1 Sex Life and Health/104
Section 2 Principles of Sexual Activity/105
Section 3 Methods of Sexual Activity/107
Section 4 Taboos of Sexual Activity/ 109
Chapter 10 Health Cultivation with Dao Yin/ 112

本教材为国家卫生健康委员会“十三五”规划教材，适用于来华留学生及《中医养生学》课程双语教学。本教材采用创新出版形式，纸质教材以英文编写，中文原文、章末复习思考题答案等作为网络增值服务。