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普拉提与体能提升运动表现、促进恢复的综合方案

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四川成都

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作者(英)埃米·拉德曼,(英)里克·拉德曼

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115539588

出版时间2020-10

装帧平装

开本16开

定价88元

货号1202132579

上书时间2024-07-05

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 目录
致谢 ⅴ

简介 vi

部分普拉提训练

1 功能性训练 3

2 目标设立、初步评估和可视化 17

3 提升运动表现的日常练习 31

4 准备活动：动态热身 73

第2部分体能训练

5 普拉提练习 97

6 药球和阻力带练习 155

7 基础力量练习 195

第3部分训练方案

8 基础训练 217

9 中级进阶训练和专项训练 231

术语表 249

作者简介 251

译者简介 253

内容摘要
本书作者基于多年的学习、研究和实践经验，分享了普拉提体能训练的思路和技巧。这种以科学为基础的创新训练方法被称为七大分支训练，它将普拉提融入其中，帮助运动员建立坚实的体能基础。这七大分支为力量、柔韧性、灵活性、稳定性、爆发力、速度和敏捷性，是所有项目的不同水平的运动员都应具备的身体素质。在书中，作者提供了针对这七大分支的科学评估方法、训练动作和针对不同目的的基础、进阶和专项训练方案，以及呼吸、热身和放松指导，切实帮助专业运动员和运动爱好者改善弱项、优化强项，从而均衡发展各项身体素质、不断提升运动表现并远离损伤。

主编推荐
帮助训练者充分发挥潜力，攻克短板，全面提升运动表现！
·系统介绍基于普拉提与传统体能训练的七大分支训练
力量/柔韧性/灵活性/稳定性/爆发力/速度/敏捷性
·图文详解运动表现评估方法和极具功能性的提升练习
·提供针对不同训练目的和水平、运动专项的方案示例
帮助训练者充分发挥潜力，攻克短板，全面提升运动表现！

北京体育大学运动医学与康复学院教授、博士生导师，教育部新世纪很好人才高颀
成都体育学院运动医学与健康学院副院长、附属体育医院副院长、教授，健康中国行动计划特聘专家廖远朋
国家体育总局体育科学研究所研究员，多名奥运优选的体能教练闫琪
卡玛效能运动科技创始人杨斌
专业推荐！

媒体评论
体能训练领域从来不缺新方法，科学有效的方法才是我们需要的。这本书系统、全面地讲解了如何将普拉提融入针对不同目的体能评估和训练方案来提升运动表现、延长运动寿命。读过这本书，你一定会在体能训练方案的设计方面有所收获；遵循书中的理念和方法进行训练，你的运动能力一定会有所提升。
——北京体育大学运动医学与康复学院教授、博士生导师，教育部新世纪很好人才高颀

核心是构建强健身体和高效动力链的基础。将普拉提的动作控制理念与体能训练的功能性提升目标相结合，不仅能增强训练者的核心力量、提高身体平衡性，还能有效预防运动损伤。对于专业运动员和运动爱好者来说，这本书都是一本有助于快速提升运动表现的优质工具书。
——成都体育学院运动医学与健康学院副院长、附属体育医院副院长、教授，健康中国行动计划特聘专家廖远朋

普拉提无疑是现代体能训练工具箱中很好独特、高效的工具之一，很多常用核心练习的设计灵感其实都源自普拉提。在这本书中，埃米和里克两位经验丰富的运动表现训练专家将新的元素和理念融入传统普拉提，形成了独树一帜的体能训练方法。他们多来年执教的高水平运动员所取得的优异成绩已经证明了这种训练方法的科学性和有效性。现在向专项教练、体能教练、运动表现教练、健身教练及运动员、健身爱好者等强烈推荐这本书，希望能有更多人从这种训练方法中获益。
——国家体育总局体育科学研究所研究员，多名奥运优选的体能教练闫琪

借助普拉提来提升体能水平、完善运动表现的做法已得到了众多专业运动人士的认可。此外，普拉提自诞生之日起就拥有科学严谨、注重细节的教学文化，这一突出的特点使得不计其数追求完美的运动者能够在相对较短的时间内实现突破，达成目标。
——卡玛效能运动科技创始人杨斌

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普拉提与体能 提升运动表现、促进恢复的综合方案

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