一根弹力带练全身
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作者人邮体育编写组 编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115557605
出版时间2022-08
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号1202681178
上书时间2024-07-03
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商品详情
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作者简介
人邮体育编写组
人邮体育编写组由多名经验丰富的专业体育图书创作者组成，团队成员均拥有丰富的图书写作经验，并与职业运动员、教练员、体育教师、研究员等体育专业人士在组稿方面保持密切的合作。人邮体育编写组凭借着自身的专业优势，力求科学地将人体运动学理论、运动技术方法通过高清全彩四色图与视频教学的形式直观、清晰地呈献给读者，致力于为广大运动爱好者、体育产业从业人员、体育教育科研人员、职业运动员和教练员等提供入门、进阶 、从业级和精品级的专业产品，满足不同层次、丰富多样的阅读需求。
目录
第1章 认识弹力带
弹力带的定义与起源
用弹力带锻炼的好处
弹力带的类型与选择
训练注意事项
第2章 弹力带训练计划
手臂训练计划
肩部训练计划
胸部训练计划
背部训练计划
核心训练计划
臀部训练计划
腿部训练计划
第3章 弹力带训练动作
上半身训练动作
核心训练动作
下半身训练动作
作者简介
在线视频访问说明
内容摘要
本书是一本弹力带使用工具书。第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及训练注意事项。第2章针对不同部位给出了14个训练计划，旨在帮助读者有的放矢、高效地训练。第3章则通过大量真人演示图，分步骤详解针对上半身、核心和下半身的110多个训练动作，帮助读者深入了解弹力带的使用方法，增强身体力量和柔韧性，有效预防运动损伤，缓解日常生活中的常见疼痛。本书适合久坐人群、运动爱好者和健身教练等阅读。
主编推荐
覆盖全身，整体减脂，精雕部位
手臂、肩部、胸部、背部、核心、臀腿
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