我比焦虑更强大 拯救各种情绪崩溃
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作者(美)劳伦·伍兹
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300300054
出版时间2022-01
装帧平装
开本32开
定价55元
货号1202562572
上书时间2024-06-30
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商品详情
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作者简介
刘元，华中师范大学发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，现为四川工程职业技术学院讲师，讲授大学生心理健康教育课程，并承担学生心理辅导工作，主要从事青少年网络心理和行为方面的研究。
目录
部分告诉其他人
章 当你纠结要不要寻求帮助时3
第2章 当你对自己的精神健康感到困惑时10
第3章 了解你的扳机点15
第二部分 你比使你焦虑的事物更强大
第4章 向焦虑开战 23
第5章 当你感到焦虑却不知道原因时 29
第6章 当你感到焦虑且知道原因时 34
第7章 当你进入一种可怕的境地 36
第8章 当你惊恐发作时 45
第三部分 释放你的压力
第9章 当你感到快要崩溃时 55
0章 当你真的很忙时 65
1章 当你因学业或考试而压力重重时 68
2章 当你因工作而备感压力时 72
第四部分 乘风破浪
3章 当你情绪低落时 81
4章当你感到没有动力时 85
5章 当你感到困顿时 93
6章 当你感到空虚时 98
第五部分 有时，你看不到自己的光芒：别忘了给自己留点爱
7章 当你努力寻找自信时 109
8章 当你看不到自己的能力时 115
9章 当你觉得没有安全感时 119
第六部分 你只是需要休息：你已经从不眠之夜中活下来了
第20章 当焦虑在午夜袭来时 127
第21章 当你因大脑太清醒而无法入睡时 132
第22章 当你一夜未眠还不得不工作时 137
第七部分 幸福，你值得拥有：要不我们暂停一下来为你庆祝
第23章 当你对未来感到兴奋时 143
第24章 当你度过非常美好的一天 147
第25章 当你自我感觉良好时 153
第26章 分享一些快乐 157
内容摘要
当你身陷情绪困扰中时，你可能不想坐下来读一页又一页的文字，我懂你的感受，所以这本书每一章都很简短，你可以直接跳到你想读的部分。在那里，我为你提供了很多能助你快速平复情绪、找回自我的方法和工具，以及很多过来人的故事和经验。
在这本书中，作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境，一针见血地为你指出如何绝处逢生。
当你焦虑且不知道原因时：当下可以通过健康的分心，如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解，但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。
当你感到快要崩溃时：停下正在做的事，停止工作、交谈、写作；你可以拿出一张纸，在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么，到明天要做什么。这是清空大脑快的做法。
当你忙得不可开交时：列一个一周任务清单，把任务分散到每一天，化整为零，把大任务分解成小任务，各个击破。
当你因工作而倍感压力时：要意识到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情，比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼，但却能为你提供能量和激情。
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