中国孩子中医养 坐月子怎么吃
￥ 24.1 4.8折 ￥ 49.8 全新
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四川成都
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作者苏全新
出版社中国中医药出版社
ISBN9787513256698
出版时间2019-10
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号1201959233
上书时间2024-06-29
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商品详情
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目录
绪论
代代相传的中医坐月子智慧1
月子里推荐的补益食材3
新妈妈少不了的药食两用的中药材9
第一章月子周及时排恶露，生新血化瘀血
新妈妈身体状况12
新生儿的生长发育12
产后天13
幸福月子的饮食安排13
产后不宜立即喝生化汤13
分娩后喝一碗红糖小米粥，温补助元气回升13
分娩后脾胃虚宜少食多餐，吃点流食减轻负担14
没下奶之前，不要喝下奶汤14
不建议剖宫产妈妈未排气前吃东西14
剖宫产妈妈可以吃些促进伤口愈合的食物14
顺产妈妈一日推荐菜单16
剖宫产妈妈一日推荐菜单16
完美搭配月子餐17
促进恢复的生活护理19
顺产新妈妈促排尿的穴位按摩19
产后第2天20
幸福月子的饮食安排20
排恶露优选生化汤20
喝点红糖水，促排恶露21
不要吃大补之物21
可以少吃盐21
吃点含铁多的食物，注意补血21
坐月子食材南方祛风除湿，北方祛寒暖身22
顺产妈妈一日推荐菜单23
剖宫产妈妈一日推荐菜单23
完美搭配月子餐24
促进恢复的生活护理25
侧切的妈妈要注意个人卫生25
帮助剖宫产妈妈度过伤口疼痛期25
产后第3天26
幸福月子的饮食安排26
非哺乳产妇可以喝大麦茶回乳26
可以喝下奶汤了26
要适量饮水，喝点红豆汤27
吃鸡蛋宜煮、宜蒸27
每餐不宜吃得太饱27
适量增加缓解产后抑郁的食物27
顺产妈妈一日推荐菜单29
剖宫产妈妈一日推荐菜单29
完美搭配月子餐30
促进恢复的生活护理32
子宫按摩操促子宫恢复32
产后第4天33
幸福月子的饮食安排33
每天早上一杯温开水或蜂蜜水，赶走便秘33
讲究进餐顺序，减轻胃部负担33
顺产妈妈一日推荐菜单34
剖宫产妈妈一日推荐菜单34
完美搭配月子餐35
促进恢复的生活护理36
乳房按摩，缓解乳房胀痛，促进乳汁的分泌36
产后第5天37
幸福月子的饮食安排37
忌吃辛辣等刺激性食物37
多吃些助眠的食物37
可以多吃蔬果，但不要贪凉38
剖宫产产妇伤口愈合前，不宜多吃深海鱼39
产后优选不要喝茶、咖啡39
顺产妈妈一日推荐菜单40
剖宫产妈妈一日推荐菜单40
完美搭配月子餐41
促进恢复的生活护理42
月子鞋要保暖、防滑、舒适，月子袜要宽松42
躺式呼吸运动42
产后第6天43
幸福月子的饮食安排43
可以过渡到普通饮食43
适当增加鱼类、山楂等食物促进子宫收缩43
吃鱼可以保持好心情43
适量添加料酒等调味料44
不要过多食用营养保健品44
顺产妈妈一日推荐菜单45
剖宫产妈妈一日推荐菜单45
完美搭配月子餐46
促进恢复的生活护理47
要正确、科学地挤奶47
产后第7天48
幸福月子的饮食安排48
可能引起回奶的食物要少吃或不吃48
多吃些含钙的食物，促进身体恢复48
吃些降火的食物50
饮食讲究均衡，多喝鱼汤营养又催乳51
顺产妈妈一日推荐菜单52
剖宫产妈妈一日推荐菜单52
完美搭配月子餐53
促进恢复的生活护理54
月子不要“捂”54
坐月子也可以开空调54
专题老中医推荐5款通乳汤55
第二章月子第2周调理脾胃，乳腺通畅奶如泉涌
新妈妈身体状况58
新生儿的生长发育58
产后第2周59
幸福月子的饮食安排59
调养脾胃要顺着“脾气”吃59
产后10天后不宜再喝红糖水60
催乳提上日程，多喝汤汤水水60
家里应常备下奶好食材61
素食妈妈吃对了也能乳汁充沛62
一周推荐菜单63
完美搭配月子餐64
促进恢复的生活护理69
可以洗头、洗澡但不能受凉69
催奶按摩，催奶的同时护理乳房70
专题不同体质月子调理侧重点71
第三章月子第3周补养气血，促进子宫恢复
新妈妈身体状况74
新生儿的生长发育74
产后第3周75
幸福月子的饮食安排75
补血养气，促进产后恢复、提高乳汁质量75
祛寒暖宫促进子宫恢复78
可以适当进补了79
以清淡不油腻为主，不宜过食肉类79
多吃点豆制品79
少吃寒凉食物79
一周推荐菜单80
完美搭配月子餐81
促进恢复的生活护理85
养血养子宫的穴位按摩85
专题老中医推荐补气血良药87
第四章月子第4周增强体质，抓住产后恢复关键期
新妈妈身体状况90
新生儿的生长发育90
产后第4周91
幸福月子的饮食安排91
多吃可增强免疫力的食物91
吃点热量高、补体力的好食物92
食五色豆补五脏，能增强体质93
蔬菜和水果基本都可以吃了94
适当吃些甜食，选择健康食品94
一周推荐菜单95
完美搭配月子餐96
促进恢复的生活护理100
缩肛运动改善尿失禁100
凯格尔运动锻炼骨盆肌101
每天温水泡脚，缓解身体疲劳101
专题给非哺乳妈妈的不错好用回奶方102
第五章月子第5周补气养肾，舒活筋骨
新妈妈身体状况106
新生儿的生长发育106
产后第5周107
幸福月子的饮食安排107
要补肾，多吃黑色食物107
过咸伤肾，不要“重口味”107
强筋壮骨、补肾好食材108
妈妈补钙防止宝宝缺钙109
想要筋骨好，补磷必不可少109
吃点含碘的食物，促进宝宝大脑发育109
一周推荐菜单110
完美搭配月子餐111
促进恢复的生活护理115
产后使用收腹带，帮助内脏恢复115
专题满月发汗，预防月子病118
第六章月子第6周温补暖养，恢复满满元气
新妈妈身体状况120
新生儿的生长发育120
产后第6周121
幸福月子的饮食安排121
进补适量，重点补气补虚121
温补暖养，滋补好食材121
建议每天一杯牛奶122
喝点酸奶，补钙又润肠123
食物温度要适宜123
不挑食，不偏食123
少吃或者不吃汤泡饭123
多吃好脂肪，让脂肪吃得更健康124
一周推荐菜单125
完美搭配月子餐126
促进恢复的生活护理130
提防“寒从膝盖入”130
用暖宝宝温暖关元穴、涌泉穴130
专题月子调养要分季节131
第七章月子第7周滋补养身，面色红润气色好
新妈妈身体状况134
新生儿的生长发育134
产后第7周135
幸福月子的饮食安排135
吃点滋阴补血的食物，不做“黄脸婆”135
补充维生素C和E，变成“白”美人138
多吃抗氧化食物，延缓衰老138
一周推荐菜单139
完美搭配月子餐140
促进恢复的生活护理144
预防“妈妈手”144
脸部美颜操，促使肌肤恢复活力146
专题美白肌肤的天然本草147
第八章月子第8周呵护乳房和卵巢，成就产后俏佳人
新妈妈身体状况150
新生儿的生长发育150
产后第8周151
幸福月子的饮食安排151
补好肝、肾、脾，乳房更健康151
按照乳房的喜好吃151
多吃呵护卵巢的食材，保持好身材153
一周推荐菜单154
完美搭配月子餐155
促进恢复的生活护理158
运动调养，增强卵巢活力158
专题产后减肥小妙招160
第九章缓解产后不适的月子饮食调养方法
产后恶露不净164
饮食调理164
生活护理165
完美搭配月子餐166
产后抑郁168
饮食调理169
生活护理170
完美搭配月子餐171
产后上火173
饮食调理173
生活护理174
完美搭配月子餐175
产后便秘177
饮食调理177
生活护理178
完美搭配月子餐179
产后脱发181
饮食调理181
生活护理182
完美搭配月子餐183
产后水肿185
饮食调理185
生活护理186
完美搭配月子餐187
乳房胀痛189
饮食调理189
生活护理190
完美搭配月子餐191
产后健忘193
饮食调理193
生活护理194
完美搭配月子餐195
内容摘要
本书是专门的月子饮食书籍，从传统中医角度指导产妇在月子里吃什么、怎么吃促进身体恢复，提高乳汁质量，缓解常见产后不适症。全书以8周为期，每一周都有养护重点，根据每一周产妇的身体状况给予最恰当的月子方案，帮助产妇通过补血养气、调理脾胃、补肾强身等方法来恢复身体元气，并且把关键的产后周细化到每一天，给出拥有体的饮食指导。同时，还以专题“中医坐堂”形式，提出有针对性的指导，如不同体质月子调理不一样、月子调补离不了的滋补药膳汤等，全方面地帮助产妇坐一个满意的、不后悔的月子。
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