对症拉伸，5分钟释放疼痛

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作者杜江榕

出版社黑龙江科学技术出版社

ISBN9787538899436

出版时间2019-09

装帧平装

开本16开

定价38元

货号1201927530

上书时间2024-06-29

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商品描述: 商品简介

拉伸是舒缓疼痛的有效方式。本书是一本实用、有效的自我拉伸指导，针对具体的痛点进行介绍，哪里痛就动哪里，每天5分钟速度缓解疼痛。全书分为5章。带您认识身体的疼痛，了解疼痛的根本原因，具体包括运动不当导致的疼痛、脊椎原因导致的疼痛、关节老化以及体重增加导致的疼痛等，第二章解释了为什么拉筋伸展可以有效缓解疼痛。第三章分别介绍了身体的十大疼痛部位（腰部、背部、颈部、肩膀、手肘、手腕、骨盆、膝盖、脚踝、脚掌），首先教您进行疼痛自我检查，弄清哪些疼痛需要及时就医，接着针对每一疼痛部位推荐合适的拉筋伸展操。第四章从生活态度生活习惯改变缓解疼痛。第五章描写身体各部位疼痛的对症速疗法。本书配有清晰的示范图片和详细的文字解说，让读者一目了然。

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