ACSM体能训练概论
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作者(美)尼古拉斯·拉塔美斯(Nicholas Ratamess)
出版社人民卫生出版社
ISBN9787117241281
出版时间2018-12
装帧精装
开本16开
定价280元
货号1201899310
上书时间2024-06-26
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商品详情
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目录
第一部分 体能训练概述
第1章 体能训练基础概论
第2章 体能训练的生物力学机制
第二部分 运动科学基础
第3章 神经系统对训练的适应
第4章 肌肉系统对训练的适应
第5章 结缔组织对训练的适应
第6章 内分泌系统对运动的反应与适应
第7章 机体代谢系统对运动的反应与适应
第8章 呼吸与循环系统对运动的反应与适应
第9章 体能训练原则
第三部分 体能训练计划制定
第10章 热身运动与柔韧性
第11章 抗阻训练计划制定
第12章 抗阻训练的器材及安全性
第13章 抗阻训练
第14章 快速伸缩复合训练
第15章 冲刺与灵敏性训练
第16章 有氧训练
第17章 周期训练与赛前减量
第四部分 体能测试与评价
第18章 评估与评价
附录：专业术语
内容摘要
《ACSM体能训练概论》囊括了深厚的运动科学基础、近期新的体能测评方法及体能训练理论。本书包括四个版块：①体能训练概论及发展历史；②基础生物力学和生理学；③灵活性、冲刺、快速伸缩复合训练、平衡性、灵敏性、有氧运动、抗阻训练计划制定和运动处方；④体能测试和评估。其中第1章提供了体能训练的发展基础及发展历史；这些是体能专业人士和学生应该了解的；第2章到第8章论述人体生物力学和生理学基础知识。扎实的运动科学知识是体能训练专业人士构建职业能力的基石，对于理解合理的运动动作、运动应激及随后训练的适应至关重要。第9章论述了制定体能训练计划应遵循的主要原则。第10章到第16章阐述了提高运动表现近期新理论和实践，此外还提供训练建议及训练案例帮助读者理解制定体能训练计划的过程。第17章讨论周期性训练对制定长期训练计划的重要性。第18章汇总了对运动员进行运动能力相关测试和评价的近期新资讯。另外，这部分也提供了主要的体能指标及评价标准。尽管本书没有安排专门的章节来讨论运动营养，但相关的营养学知识在多个章节都得到体现。
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