太极导气松沉功

图书标准信息

• 作者 王方莘 著
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2008-10
• 版次 1
• ISBN 9787500933915
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 196页
• 字数 161千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《太极导气松沉功》将修炼太极导气松沈功分为基础篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老论篇七个部分。内附相白片300余幅。书本先练太极导引，后练拳架，到外型熟练后，再用导气方法练拳架的方法在中国可属先例。特别是书中用四维空间定拳架动作，方位，方向均属首创。

【作者简介】

   王方莘，l941年出生于四川乐山。毕业于四川师范大学物理系。中国武术协会会员、中国武术六段。峨眉山佛拳第四代传人、杨式太极拳第五代传人、中国散手道协会外事部主任、国际武术散手道黑带七段。

   王方莘先生酷爱武术，5岁开始在家庭教头带领下习武。l961年在四川师大就读，学习24式太极拳与齐眉棍，是该校武术骨干，系武术队队长。1973年跟峨眉派杨大师学习峨眉山佛拳。l981年、l992年、l998年先后拜杨绍西(杨澄甫弟子)、赵凯(李雅轩弟子)、林墨根(李雅轩弟子)学习太极拳，现精通杨式太极拳、剑、刀、推手、散手，在太极内功修炼方面造诣较深。

   王方莘先生为传播太极拳这一中华国粹，兼很多武术职务，1984--1990年任四川省犍为县副县长期间，被犍为县武术协会聘为名誉主席。1987年指导该县武术队员参加省级散手擂台赛．获女子55公斤级金牌。l997年至今，任乐山市武术协会副主席兼太极拳专业委员会会长，组织过4次全市大型武术比赛，并组队参加永年国际太极拳邀请赛。在比赛中获金牌4枚、银牌3枚、铜牌4枚。2000年任四川省推手研究会副会长，带领乐山市队参加省级推手比赛，乐山队获金牌1枚、银牌l枚、铜牌l枚。

【目录】

基础篇
一，太极起势，收势之左脚
开合纵向，侧向导气3
二，起势时俩手平举起
下落之纵向，正向导气5
三，胯，腰，肩三圈之横向导气6
四，丹田内转功法
（一）丹田内转的作用8
（二）丹田内转的练法8
五，功法（含半马步）马步之导气活动桩功10
（一）弓步（含半马步）导气活动桩功10
（二）马步活动桩功12
六，前进，后退，横行太极步13
（一）前进太极步13
（二）后退太极步14
（三）横行太极步16
七，定步搂膝拗步，倒撵猴，云手，揽雀尾18
（一）定步搂膝拗步18
（二）定步倒撵猴20
（三）定步云手21
（四）定步揽雀尾22
八，活步搂膝拗步，倒撵猴，云手25
（一）活步搂膝拗步25
（二）活步倒撵猴28
（三）活步云手30

修身篇
一，松胯，提膝，扩踝，松脚35
（一）太极脚的修炼35
（二）扩踝，提膝，松胯38
二，松肩，垂肘，松腕，展指38
（一）太极手的修炼38
（二）松肩，垂肘，松腕42
三，溜臀，裹裆，收腹，收胸，空腰，圆背44
（一）溜臀，裹裆44
（二）收腹，收胸，空腰，圆背45

拳理篇
一，阴阳变转49
二，虚实渐变（动分阴阳）50
三，动静开合51
四，安舒中正51
五，用意不用力52
六，六法与健康53

方位篇
一，太极，十弧，八线，二旋的产生57
二，认识“太极十弧，八线二旋”57
三，“太极十弧八线二旋”使用注意58
四，用“太极八线”定位各种步型示例59
五，用“太极十弧八线二旋”决定俩个拳势动作的方位，方向62
（一）揽雀尾（依次将棚，捋，挤，按分成四个小动作）62
（二）左搂膝拗步（从白鹤亮翅过度到左搂膝拗步的动作，可分为四小动）65

拳架篇
一，拳架一般要求71
二，狠抓重要三点71
（一）导气通经71
（二）阴阳为本73
（三）松沉为魂74
三，四十式太极导气松沉功拳架动作名称74
四，几个重点拳架的练法75
（一）单鞭，提手上式，白鹤亮翅75
（二）进步搬拦锤，如封似闭，十字手抱虎归山，肘底捶80
（三）斜飞式，下式，左金鸡独立，右分脚90
（四）进步栽捶，翻身撇身捶，右玉女穿梭96
（五）右打虎式，右野马分鬃，上步七星101
（六）退步跨虎，转身摆莲，弯弓射虎106

揉手篇
一，揉手理论113
（一）以静制动113
（二）四俩拨千斤114
（三）舍己从人115
（四）以柔克刚117
（五）以慢制快117
（六）听劲，喂劲119
（七）化劲，发劲121
二，柔手套路122
（一）单揉手套路122
（二）双揉手套路130
三，太极推手发劲，化劲示例145
（一）推手发劲示例145
（二）揉手化，发劲示例147

老论篇
一，王宗岳太极拳论185
二，张三丰十三势译名185
三，唐李道子【太极拳真义】
四，歌诀186
（一）十三势行功歌诀186
（二），打手歌，又歌187
（三）乾隆旧抄本拳经歌诀六首187
（四）八字歌188
（五）周身大用歌（又名三十七周身大用歌）
五，武禹襄先生太极拳说189
（一）太极拳解189
（二）十三势说略189
（三）四字秘诀190
六，李亦余先生太极拳要论190
（一）五字诀190
（二）走架打手行功要言191
（三）十三势行功歌解192
（四）撤放秘诀193