女人都想要的暖养指南
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作者(日) 石原新菜编著
出版社江西科学技术出版社
ISBN9787539073958
出版时间2020-11
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数168页
字数114千字
定价48元
货号SC:9787539073958
上书时间2024-11-01
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商品详情
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作者简介:
[日] 石原新菜
石原诊所副院长
日本内科学会会员
日本东洋医学会会员
日本温泉气候物理医学会会员
日本有名医学家石原结实之女。2006年毕业于帝京大学医学部，在该大学附属医院担任了两年研修医生。之后在父亲石原结实的诊所工作至今，结合中医学、自然疗法、饮食疗法进行各种疾病的诊疗。
她经常活跃在电视、广播、杂志等媒体，简明易懂的医学解说和亲近温和的风格深受大众喜爱。出版了多本关于祛寒、生姜饮食法的著作。
育有两个孩子。
主编推荐:
★日本有名医学家石原结实之女石原新菜亲身实践的暖养法则，通过温暖体质，收获健康和美丽。
★体寒是万病之源！祛寒名医写给每一位爱美女性的暖养指南，从运动、饮食、泡澡、暖养小物等方面，改善体质，解决头痛、失眠、便秘、皮肤干燥、痛经、不孕等各种烦恼问题。
★包含10大运动方法、13种饮食法则、7大泡澡指南，还有多种一年四季都适用的暖养小物和穿搭推荐，简单易操作，让你在生活中分分钟“变暖变美”。
★图文结合，更加简单直观，针对自己身体的不同症状，轻松就能获得变美变暖的秘诀。
内容简介:
日本祛寒名医写给每一位女性的暖养指南。通过温暖体质，改善各种身体不适，让每位女性都能收获美丽和健康。
当代很多女性都是“寒性体质”。体寒是万病之源。本书从运动、饮食、泡澡、暖养小物以及分季节袪寒要点等多个方面，介绍了让每位女性在生活中就能轻松实践的暖养妙招，有效解决头痛、失眠、便秘、痛经、不孕、皮肤干燥等各种烦恼。暖养自己，做健康美人！
目录:
Lesson1通过运动养成温暖体质
养成温暖体质，让身体自己会发热2
每天或者隔天做有氧运动4
锻炼肌肉从上半身开始6
锻炼下半身肌肉，养成温暖体质8
有氧运动+无氧运动，效果加倍10
每天做2次伸展运动12
坚持一周去3次健身房14
养成简单的肌肉锻炼习惯16
养成每天晨跑的习惯18
腹式呼吸可以放松身心20
Lesson2通过饮食让身体由内而外温暖起来
重新审视早、中、晚的饮食习惯32
且慢！控糖饮食34
肚子饿的时候吃一些深色的食品36
在饮食中加入能够温暖身体的食材38
随时随地的生姜生活40
生姜蒸一蒸，功效会更强42
厉害了！卷心菜的功效44
醋泡洋葱的强大功效！46
盐分不是恶魔！48
了解抗癌功效强的食材50
一直让人暖乎乎的温暖饮品52
喝酒能够温暖身体54
感觉吃多了？不妨试试轻断食56
冬季小课堂新菜老师教给你的暖养小知识58
Lesson3泡澡可以由内而外地温暖身体
每天一定要泡澡68
效果显著的“3-3-3泡澡法”70
泡半身浴让身体慢慢地出汗72
冷热水浴可以让身体在睡前都保持温暖74
可以温暖手脚且简单方便的足浴和手浴76
桑拿浴能够迅速排毒78
药浴可以增加泡澡的乐趣80
春季小课堂新菜老师教给你的暖养小知识82
番外篇秋季小课堂88
Lesson4一年四季都适用的暖养小物
护腰可以一年365天都穿着92<
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