精力重启 重构秩序的精力管理,摆脱倦怠与内耗 成为高效、专注、自律的人
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作者(美)彼得·霍林斯
出版社中国青年出版社
ISBN9787515369976
出版时间2023-09
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数200页
字数60千字
定价49.9元
货号SC:9787515369976
上书时间2024-11-01
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- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介:
彼得·霍林斯 人类心理学、脑科学研究者，个人成长领域畅销书作家，致力于研究人类心理状况和大脑学习规律，由内至外帮助人们改善生活。他善于将脑科学、心理学、行为科学等前沿理论知识与实践方法结合起来，帮助学习者解决在学习上遇到的各种问题。著有《思维模型：建立高品质思维的30种模型》《费曼超级学习法》等。
主编推荐:
明明什么都没做却好累。紧绷、沮丧、怀疑、恍惚、低效、孤独、疲惫、抱怨、缺乏耐心、注意力匮乏、早咖啡晚酒精，仿佛活死人……你只是能量低，这一切错不在你。比起更多的精力，很多事情毫无意义。你需要的只是一次精力重启、一次重构秩序的精力管理。这一次，你不必任由倦怠感沉默地刻入生活的每一寸，你不必让无处安放的压抑游走在无眠的深夜。精力，是让你生活更自由的入场券，在后疫情时代回归自我，精力满满，你的生活还是你的。
媒体评论:
为了度过每一天，你需要精力充沛。提高工作效率和专注力需要精力。《精力重启》确实为我们提供了起床并开始做事的动力！我很喜欢书中深入探讨精力生成背后的生理学机制。我学会了养成新习惯来应对生活中可能面临的挑战。此外，我明白不要过于依赖咖啡和咖啡因。强烈推荐本书。——亚马逊读者《精力重启》消除了我对于专注和效率的误解。本书充满大量的科学论据，并提供了大量实操性很强的指导方针。简明扼要，我喜欢这本《精力重启》，收获颇丰。——亚马逊读者《精力重启》是一堂精力速成课。你可以轻松地在一天内读完一整本书。这本书为你提供了良好选择的清单，让你充满活力。——亚马逊读者
内容简介:
人不是穿着衣服的永动机，精力需要被重启。维持精力水平可能比管理时间更重要。拥有更多的精力，你的生活才能张弛有度。阅读本书，你将摆脱倦怠困境与精神内耗，过上更加健康有序的美好生活。你将收获长短期都能坚持贯彻的积极策略：●打造你的精力金字塔●改善你的睡眠、饮食、工作日程、学习、人际关系……●提升思维认知●纠正消极叙事，避免内耗●顺应精力形成的细胞机制在不舒服的世界里，用精力唤醒你的自在舒适：不倦怠、不妥协、不崩溃，更悦己、更自洽、更松弛！
目录:
第一章精力决定一切
金字塔思维
7分钟晨练
引导精力的4个原则
第二章体能精力吸血鬼
睡眠、昼夜节律和次昼夜节律
找到精力充沛与效率高的时间
生产力曲线、压力曲线和沟通曲线
了解自己的生理时钟
睡觉和小憩的区别
会吃才能控好糖
弥补不足
说一说水
第三章情绪精力吸血鬼和思维精力吸血鬼
自我挫败型思维
挑战信念
远离“有毒”的人
疲惫的思维
保持冷静
第四章精力形成背后的细胞机制
细胞的动力工厂
冷和热
咖啡的真相
第五章精力满满的生产力
生产力中的物理学
消除选择悖论
说“不”的力量
动力（和精力）随行动而来
精力重启计划
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