掌控人生的88堂自我控制课
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作者杨小曼
出版社中国法制出版社
ISBN9787521615227
出版时间2020-12
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数212页
字数178千字
定价42.8元
货号SC:9787521615227
上书时间2024-11-01
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商品详情
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内容简介:
作者吸收了国内外心理学研究的相关成果，对自我控制的运作机制、使用方法进行了科学、准确、详细的阐述。阅读本书，你可以认识和了解“自我意象”，并通过改变理念、转换思维、调节行为、控制情绪等方法重塑自我意象，更好地面对生活中的挫折、压力，过上更加积极快乐的生活。
目录:
第一章认识“自我意象”，从内而外改变自我/001
什么是自我意象/002
自我意象的反馈效应——“我”/004
描绘“蓝图”：认识积极和消极的自我意象/006
不同的自我意象如何影响人生/008
深入探索，找到消极自我意象的根源/010
逃避自我意象，可能会引发“反弹效应”/013
客观公正地认识自我/016
心理调整：由内而外地改变自我/018
自我接纳，不断巩固积极的自我意象/020
第二章摆脱错误信念，别让惯性左右你/023
错误信念：让你深信不疑的认知陷阱/024
错误信念是如何发展出来的/026
“读心术”的滥用：别动不动就以己度人/029
对未来的消极预测会让你失去信心/031
“灾难化思维”会将你引向何处/034
别动不动就给自己和他人“贴标签”/036
关注被你忽视的“正性信息”/038
摆脱负性效应：生活中并不会只有阴霾/040
“以偏概全”会让你远离真相/042
跳出偏激的“两极化思维”/044
打破“应该……”的理念障碍/046
第三章运用大脑和心智，进行理性思考/051
认识并切换你的“思考模板”/052
发现问题是积极“思考”的开始/054
多种角度看待同一个问题/056
保持清醒的头脑，避免被熟悉的事物迷惑/058
避免自我中心和感情用事/060
公正判断，不要过快下结论/062
结构思考：搭建思维的框架/064
深度思考：不断逼近问题的本质/067
非线性思考：为没有答案的问题寻
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