吃对三餐降血脂
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作者张晔主编
出版社中国纺织出版社有限公司
ISBN9787518065226
出版时间2020-02
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数192页
字数156千字
定价49.8元
货号SC:9787518065226
上书时间2024-10-29
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商品详情
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内容简介:
本书由解放军309医院营养科前主任、中央电视台《健康之路》特邀专家张晔教授亲自规划三餐、传授私房降脂食谱。张教授主张科学合理的三餐吃法，长期坚持下去，可使升高的血脂下降10%甚至20%：“不同年龄段、不同群体怎样预防高血脂——让血液越来越清、血管越来越韧的黄金原则与搭配”；“11种营养素——刷洗血管的天然清洗剂”；“远离高血脂，应亲近的营养素、食材、药材——用家门口就能买到的普通食材”；“中药入三餐——清除多年血管垃圾”；“三餐这样吃，远离并发症”；“预防和控制并发症的三餐搭配+简单小运动——挖掘身体自愈潜力”。愿读者在本书的帮助下，吃出畅通血脉、吃出好身体！
目录:
第一章高血脂大多是吃出来的
高脂血症患者最关心的问题
血脂检查应该注意什么
胆固醇和三酰甘油升高的原因有哪些
血脂化验单上无箭头就表示正常吗
血脂化验需要查哪几项
高脂血症患者可以每天都吃鸡蛋吗
被确诊为高脂血症还需做哪些检查
坚持长跑能治愈高脂血症吗
哪些人血脂正常也要服调血脂药
高脂血症有哪些早期症状
高血压与高脂血症有关系吗
哪些高脂血症患者不适合服用烟酸
什么是强化降脂治疗
认识高血脂
血脂知多少
易发人群
高脂血症判断标准
检测频率
判断标准
从血脂异常到高脂血症
血脂异常
高脂血症
第二章吃好一天三顿饭，营养好控血脂
学会食物交换份，想吃啥就吃啥
认识食物交换份
计算食物交换份的数量
分配食物
制订食谱
降脂也不能缺少脂肪摄入
膳食脂肪的种类及其作用
膳食脂肪的脂肪酸含量及烹调方式
积极摄入10种帮助降脂的营养素
No.1膳食纤维
No.2维生素C
No.3维生素E
No.4胡萝卜素
No.5钙
No.6铜
No.7锌
No.8镁
No.9烟酸
No.10硒
三餐带量食谱推荐，1周改善高血脂
早餐
午餐
晚餐
第三章优选三餐食材，调理高脂血症
谷薯
燕麦降脂减肥刮油很好食品
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