居家小动作
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作者吕韶钧, 彭芳编著
出版社当代中国出版社
ISBN9787515412177
出版时间2022-12
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数256页
字数203千字
定价68元
货号SC:9787515412177
上书时间2024-10-29
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商品详情
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作者简介:
吕韶钧
教授，博士生导师，武术八段，现任北京师范大学武术与民族传统体育文化推广研究中心主任，国际中华养生学会主席。
彭 芳
北京市高校武术协会副主席，北京大学武术队教练，泰国诗琳通公主在北京大学学习期间的太极拳课程指导教师。
内容简介:
北京健康促进会推荐居民健康指导用书国家科技部“传统体育养生功法的挖掘整理与健身效果研究”课题成果本书源自作者参与的国家科技部“传统体育养生功法的挖掘整理与健身效果研究”课题成果。传统体育养生，讲的是形神皆备、动静结合，本书选取的60个小动作更是优中选精，从健康原理、健康功效入手，作者亲自示范操作方法，贴心提示练习宜忌，使读者一看就懂，一学就会。对场地无要求，随时随地进行；作者亲身示范，一看就懂，一学就会；安全简单，避免运动伤。
目录:
第一章头部健康小动作
动作1头顶按揉/003
动作2双手击头/007
动作3摇头转颈/011
动作4推率谷/015
动作5鸣天鼓/019
动作6提拉耳轮/023
动作7摩扫耳郭/027
动作8点翳风/031
第二章面部健康小动作
动作9搓手浴面/037
动作10揩鼻点迎香/041
动作11揩揉眼眶/045
动作12按揉眼穴/049
动作13熨目运目/052
动作14叩齿/055
动作15搅舌咽津/058
动作16揉牙龈/061
第三章颈部健康小动作
动作17伸腰仰头/067
动作18虚领顶劲/070
动作19引掌挽颏/073
动作20托颊仰头/076
动作21摇天柱/079
动作22抱颈前屈/083
第四章上肢健康小动作
动作23耸肩沉肩/089
动作24直臂转膀/093
动作25甩臂拍打/097
动作26两肘辘轳转/101
动作27抓拍腋窝/105
动作28压肩抡臂/109
动作29甩手/113
动作30双手托天/116
第五章手部健康小动作
动作31卷指抓空/121
动作32撅指转腕/125
动作33推击掌心/129
动作34按揉合谷/133
动作35敲指/136
第六章胸腹健康小动作
动作36捶胸舒胸/141
动作37摩胸揉胁/145
动作38摩腹/149
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