睡眠革命(新版):如何让你的睡眠更高效
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作者[英]尼克·利特尔黑尔斯
出版社贵州科学技术出版社
ISBN9787553208497
出版时间2020-04
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数240页
字数150千字
定价49.8元
货号SC:9787553208497
上书时间2024-10-29
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作者简介:
[英]尼克·利特尔黑尔斯
英超曼联御用运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界很好专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多很好团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。
主编推荐:
★ 樊登读书会强力推荐，36氪、十点读书、凤凰读书、谷声熊等平台热议。上市至今加印20次，为数十万读者解决睡眠难题！
★ 睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。
★ 英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，改善睡眠质量。
★ 只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现理想的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
★ 原书出版3个月狂销21000册，版权美国、意大利、德国、日本、西班牙、葡萄牙、罗马尼亚、澳大利亚、荷兰、丹麦10国。足坛教父级教练亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。
媒体评论:
“这是一项令人振奋的研究成果，我衷心支持。尼克·利特尔黑尔斯为体育界（包括曼联）带来了的专业服务，让运动员们更好地了解了这一生理过程和心理过程，使他们拥有高质量的连贯睡眠，从而发挥出理想水平。”
——亚历克斯·弗格森爵士
“尼克·利特尔黑尔斯是一位具有创新思维的思想者。他为天空车队和英国自行车队的队员们量身定制了睡眠方案——令天空车队先后四次在环法自行车赛中胜出，而他的睡眠优化策略，则帮助英国自行车队在两届奥运会中取得了佳绩。”
——英国自行车队理疗师 菲尔·伯特
“尼克·利特尔黑尔斯试图重新定义‘睡眠’这个词的含义。”
——《每日电讯报》
内容简介:
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。
目录:
引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
第一部分 睡眠修复的关键指标
1 时钟在嘀嗒——昼夜节律
2 走慢与走快——睡眠类型
3 90分钟睡眠法——睡眠周期
4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡
6 改造你的床铺——寝具套装
7 修复室——睡眠环境
第二部分 R90在行动
8 把握先机——利用R90方案
9 与敌同眠——各种睡眠问题
10 主队——性，伴侣和现代家庭
你个人的很好状态
参考文献
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