生气,也没关系
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作者(韩)李忠宪
出版社万卷出版公司
ISBN9787547054116
出版时间2020-09
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数232页
字数110千字
定价49.9元
货号SC:9787547054116
上书时间2024-10-28
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商品详情
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作者简介:
主编推荐:
了解真正愤怒的原因，成为更从容的自己将强大的怒气用对地方，就能无畏前进！★不是鸡汤，硬核分析：超人气韩国心理医生的怒气分析报告，全面了解自己的情绪作者是韩国国民心理健康专家，韩国媒体界最早和最知名的医学专业记者，曾获2008年韩国葛兰史素克医学记者奖和2011年第38届韩国放送大奖报道记者奖，以脑科学分析愤怒情绪回路，帮助你更清晰地了解情绪的起源。作者凭借着接触无数人的经验以及细腻的观察力，善于理解人的心理，近20年来，影响了5000多万观众。根据本书中的3分钟瞬间暴怒指数自我检测，你可以更加快速地了解自己。★别再压抑，活得真实：做个理直气壮的强人，不做忍气吞声的“好”人！因为受伤而爆发的怒火渴求被认同而收不住的怒火害怕被拒绝而爆发的怒火因为羡慕他人而生成的怒火不相信他人而引爆的怒火……生气的当下，其实包含了更多被忽视的内心需求。一味地压抑愤怒的情绪，扮演一个情绪稳定的成年人，往往会让内心饱受折磨。★找准方法，更加强大：只要运用得当，怒气也可以转化为福气！50+真实临床案例分享，读懂他人更懂自己。当我们细分心中的感受，找到对应的枢纽，便能驾驭生气的情绪，成为改变生活的起点。★封面是人气卡通明星Mr.Donothing，给身处高压生活中的每一个人带来治愈和解压★本书献给易冲动、忍气吞声和一生气就说不出话来的朋友
内容简介:
不被他人操纵情绪的愤怒使用说明书一生气，你就输了？全世界都在劝人别生气，做一个情绪稳定的大人，但是这本书却告诉你，不必过分压抑，只有坦然面对怒气，才有可能收获更多的福气。面对人人都无法避免的愤怒情绪，作者以大量实例为素材进行身临其境的分析，帮助人们了解愤怒等情绪产生的心理原因，探索被忽视的内心需求，并介绍不被他人操纵情绪的方法，告诉人们如何通过训练将愤怒等负面能量运用得当，化怒气为福气，收获从容、通透的人生态度。
摘要:
每一种怒气都有一致的本质
愤怒是日常情绪之一
金英夏是韩国的一位知名作家，他的作品以展现都市生活及冷静刻画社会现象而闻名，他的代表作品之一长篇小说《听见你的声音》，讲述了在伊、东奎两名孤儿遭遇的故事：
在伊是十几岁的未婚妈妈在转运站厕所生下并丢弃的孩子，不被任何人疼爱的她一直在街头生活，最后成了一群和自己处境相似且离家出走的十几岁青少年的老大。小说中将离家出走的青少年的日常生活描写得很沉重，他们以暴力的方式将被抛弃的愤怒朝世界投掷回去。在伊每个周末都会带着这群人到处飙车、横行霸道，以对世界表达愤怒来突显自我的存在感。他们的愤怒是对世界的呐喊：
“我们感受到的是什么？是愤怒！没错，我们就是因为愤怒才飙车的！针对谁？就是针对这个世界。只有当我们制造很大的声音、砸毁广告牌、让交通瘫痪的时候，这个世界才会注意到我们！我们就是要让你们知道，我们很生气！怎么样？你想问难道我们不能好好说吗？不行！因为我们没办法说话．话语权是大人才有的！就是因为他们说的话才算数，所以才总是叫我们用对话沟通！……我们不想得到别人的理解。我们只想发泄愤怒，因为这个世界讨厌我们。”
雷蒙德·卡佛是美国最有代表性的现代作家之一，其短篇小说集《大教堂》（Cathedral）收录了他在创作巅峰写下的小说，其中《一件很小很美的事》是一篇会令人心情沉重，却又能带来些许温暖的故事，故事的主人公是一对因突如其来的车祸而失去儿子的夫妇。
故事中，母亲安妮为儿子订了生日蛋糕，但儿子却在生日遭遇车祸，随即昏迷不醒。儿子被车撞成脑震荡，父母在医院熬了好几晚，精神非常不好，甚至都忘为了庆祝儿子生日而定做的蛋糕。面包店老板以为这对夫妇是故意不来取蛋糕，于是不耐烦地频频打电话给他们。就在儿子离开世界的那天，夫妻俩正沉浸在悲痛中，又接到了面包店老板打来的电话。
当时已经快午夜12点了，夫妻俩刚忙完一些事情，电话铃声又响起了。
“你去接吧，霍华德！”安妮说着，“一定是那家伙。”
他们倒了杯咖啡，坐在厨房里的桌子边。霍华德还倒了一小杯威士忌放在自己的咖啡杯旁。当电话铃声第三次响起时，他接起了电话。
“喂！”霍华德很生气，“你是谁？喂！喂！”
对方没有说话，挂掉了电话。
“挂断了，不知道是谁。”霍华德说。
“是那个家伙！”安妮回道。“那个混蛋，我要杀了他！”她接着说，“我必须拿枪毙了他，然后看着他在挣扎中死去！”
夫妻俩来到蛋糕店，安妮推开门走了进去，霍华德跟在她后面。面包店老板看到他们的样子，吓得直往后退。 “你们要干什么？”面包店老板问，“你们是因为蛋糕吗？看来，你们现在才需要蛋糕啊！你们还记得自己订了蛋糕吗？”
“你这么聪明还开什么面包店啊！”安妮说。她又对霍华德说：“亲爱的，就是这家伙不断打电话给我们的！”接着，安妮握紧拳头，猛地朝老板挥去。她内心深处涌出的愤怒，让她感觉到自己比原本的自我以及在场的男性更加强大。（P3－5）
目录:
前言 我为什么无法调节愤怒呢？
第一章 亲爱的，别再被愤怒操纵了
每一种怒气都有一致的本质
愤怒是原始的本能，会使事情变得更糟糕
生气时，你的行为大多是错误的
愤怒会上瘾，损害的是自己
第二章 当你愤怒时，你的身体会发生什么
当你愤怒时，你的身体在发生什么
我们的大脑讨厌不公平的处事方式
愤怒是信号，背后是渴望被尊重的自我
理智面对突如其来的羞辱
第三章 "内在小孩"掌控你的情绪，也潜藏你的福祉
人生中最重要的人，就是自己
该在乎的在乎，不该在乎的千万别纠结
儿时的匮乏与来不及长大的我们
第四章 你有权表达愤怒，生气也没关系
别小看你自己，你本来就很强大
不做"暴躁"的奴隶，按下消除愤怒的按钮
我们有权感到愤怒，也有权表达它
第五章 你这么优秀，别输在情绪上
寻找怒火消防栓
不直接面对攻击
打造放松的大脑
改变思维的方式
建立友好的关系
摆脱拖延的毛病
培养你的同理心
倾听他人的声音
第六章 驾驭愤怒，成为改变生活的起点
不做苦恼的完美主义者
滋长心灵的从容感
钝感力也是一种竞争力
人生要会"抓"，也要会"放"
与人相处，幸福感才能持续绵长
认知情绪，在复杂的世界里做个明白人
驾驭压力，你的未来需要设想
你不生气，人生的主宰就是你自己
用自己的光，照亮前进的路
"瞬间暴怒"指数自我检测
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