身体养护手册
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作者林政宏 编著
出版社广东科学技术出版社
ISBN9787535967343
出版时间2017-05
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数174页
字数140千字
定价33.9元
货号SC:9787535967343
上书时间2024-10-27
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商品详情
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作者简介:
林政宏，1986-1990年就读于高雄医药大学，获得药学学士学位；1990-1992年就读于高雄医药大学，获得药学硕士学位； 1994-1995年到广州中医药大学进修，获得靠前针灸师资格；1995-1998年就读于广州中医药大学，获针灸医学博士学位。林政宏的特长：脉诊、中医药医学、针灸治疗，有多年治疗疑难杂证的诊治经验。
内容简介:
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。睡眠作为生命所必须的过程，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但是现在随着生活节奏的加快，工作压力的增加人们的睡眠质量越差。林政宏编著的这本《身体养护手册--睡出健康来》从中医的角度入手，介绍了睡眠调整的方法。
目录:
【一】越懂睡眠，睡得越甜!
1.什么是正常的睡眠周期？
2.快波睡眠有何特点？
3.慢波睡眠有何特点？
4.为什么睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏？
5.为什么有人睡了很长时间，却依然感觉疲劳厌倦；而有些入睡得不多，就精神十足？
【二】睡眠障碍的始作俑者!
1.什么是睡眠障碍？
2.是否睡眠障碍就是指失眠？
3.睡眠障碍有何特点？
4.如何判断自己是患有睡眠障碍？
【三】摆脱失眠的困扰!
1.您是否失眠？
2.您是否属于容易失眠的人群？
3.哪种类型的失眠不需要太惊慌？
4.哪种类型的失眠需要即时治疗？
5.您的失眠是否属于原发性失眠？
6.为什么在床上无法入睡，坐在沙发上反而能睡着？
7.如何改善心理生理性失眠？
8.您的失眠是否属于继发性失眠？
9.为什么神经衰弱会引起原发性失眠？
10.为什么感觉昏昏欲睡，上床后反而无法入睡？
11.哪些原因会引起神经衰弱失眠？
12.您是否患了神经衰弱失眠？
13.什么是抑郁症失眠？
14.您的失眠是否属于抑郁症失眠？
15.如何预防抑郁症失眠？
16.您的失眠是否属于主观性失眠？
17.您的失眠是否属于特发性失眠？
18.睡眠不足对生长发育有何影响？
19.为什么睡眠不足容易发胖？
20.为什么睡眠不足会加重糖尿病？
21.睡眠不足对智力有何影响？
22.睡眠不足对记忆有何影响？
23.为什么睡眠不足会导致皮肤老化？
24.如何调整好正确的睡眠观念？
【四】别小看午睡与熬夜！
1.是否每个人都需要午睡？
2.为什么有人午睡太久，反
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