DK女子健身笔记

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作者(英)凯莉·汤普森编著

出版社河南科学技术出版社

ISBN9787534996924

出版时间2020-02

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数331页

字数412千字

定价118元

货号SC:9787534996924

上书时间2024-10-27

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商品描述: 内容简介:
《DK女子健身笔记：体适能接近手册》由健身教练编写，教你有趣、形式多样以及简单易行的家庭锻炼方法，简直就是为你量身订制！为你提供身体评估、力量测试、健康性格和健康状况测试等。根据身体所需和性格爱好选择科学合理的锻炼方式。
目录:
序

1健身基础知识

人体探秘

入门

2有氧运动

散步

跑步

骑行

游泳

健美操和舞蹈

3塑形

抗阻运动

肩膀和上背部

胸部

手臂

腹肌

腰部

腰背部

臀肌和股四头肌

腘绳肌

大腿内侧和外侧

小腿

全身

拉伸运动

头部和颈部

肩部

背部

胸部

胳膊和手

腰部和臀部

大腿

小腿

全身

普拉提

锻炼上身

活动脊柱

核心腹肌

骨盆稳定性

核心臀肌

瑜伽

呼吸与放松

拜日式

上身力量和塑形练习

脊柱灵活性

深度臀部放松

下身力量锻炼与塑形

4锻炼

常规热身运动

常规舒缓拉伸

常规放松运动

有氧运动

散步

跑步

骑行

游泳

健美操和舞蹈

塑形锻炼

全身高能锻炼

核心普拉提

全身瑜伽

小黑裙锻炼

准新娘锻炼

紧身裤锻炼

比基尼锻炼

美背锻炼

美胸锻炼

美臂锻炼

完美腹肌锻炼

美臀锻炼

性感美腿锻炼

苹果形身材锻炼

梨形身材锻炼

尺形身材锻炼
...

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