瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽
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作者焦开开
出版社天津科技翻译出版有限公司
ISBN9787543339965
出版时间2020-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数342页
字数280千字
定价58元
货号SC:9787543339965
上书时间2024-10-26
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商品详情
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作者简介:
"1994年出生，云南昆明人，2007年参演中央电视台春节联欢晚会。2016年4月，参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单冠军；2016年9月，参加纤静杯·2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛，获女子组冠军，并获得足金金牌；2016年12月，参加全国健身瑜伽总决赛（池州站），获女单冠军、混双冠军；2017年1月，成为“优卡莲形象大使”；2017年6月，参加第三届国际瑜伽交流大会暨中国“金城生物杯”瑜伽大赛，荣获冠军；2017年6月，参加第六届国际瑜伽锦标赛，荣获冠军。
"
主编推荐:
很多明星都在练瑜伽，比如麦当娜、妮可·基德曼，还有钟丽缇、马伊琍和杨丽菁，她们在瑜伽中找到了自信，找到了健康，找到了优雅。本书由瑜伽大师焦开开倾力教学，让你快速掌握瑜伽的精髓，尽情享受瑜伽的神奇之处。
内容简介:
随着时代的发展，为了养颜护肤、瘦身塑形，越来越多的人加入瑜伽练习的队伍当中。之所以有那么多人热爱瑜伽，并不仅仅是为了减压，也是为了能让自己的精神面貌和体形变得更好。本书第一章给大家介绍了瑜伽的基本知识及瑜伽排毒美颜、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章则一步一步地引导初学者从零开始学瑜伽，包括了解自己的身体、瑜伽的修炼要点、瑜伽的热身运动及放松术。第三、四章分别从瘦身塑形瑜伽和排毒美颜瑜伽两大方向入手，教大家练出迷人身材及360°无死角脸蛋。第五章则是通过利用“四个变美时机”，让你的“美丽”升级！
目录:
Part 1 瑜伽入门必修课，变瘦、变美不是梦
瑜伽，来自古老东方的养生智慧
瑜伽是什么
瑜伽体系的分类
练习瑜伽前的准备工作
瑜伽饮食观
瑜伽与健康
唤醒自己的瑜伽呼吸法
舒缓压力、慰藉心灵的瑜伽调息法
基础坐姿和手印，带你尽情徜徉瑜伽的殿堂
了解瑜伽，排毒美颜更容易
美人无毒
今天你排毒了吗
瑜伽排毒原理你了解了吗
保持好身材的秘诀
瑜伽，温和、健康的有氧运动
东方瑜伽的瘦身原理
找到肥胖根源，瘦身更容易
真的需要食物?辨别饥饿的真假
瘦身，要了解自己的体质
让瘦身成为一种生活习惯
Part 2 初学者，这样开始练瑜伽
了解自己的身体
适宜练习的情况
需要医生或者教练指导的情况
注意身体的需求和感受
零伤害瑜伽的练习要点
很好练习时间
瑜伽安全须知
练习前后的清洁沐浴
循序渐进，从零基础到高手的3个阶段
基础热身运动，变“美”前奏十分钟
头部热身
颈部热身
肩部热身
胸背热身
转臀热身
扭转热身
瑜伽放松术，让身心都得到放松
僵蚕式
鱼戏式
大拜式
婴儿式
动物放松式
Part 3 排毒美颜瑜伽，“无毒”才能轻盈美丽
Part 4 瘦身塑形瑜伽，让你从头美到脚
Part 5 瑜伽最懂你，不放过每一个变美时机
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