It Girl身体保养100分 郑悠然 9787802208933 中国画报
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作者郑悠然
出版社中国画报
ISBN9787802208933
出版时间2010-11
装帧其他
开本16开
定价29.8元
货号9787802208933
上书时间2024-05-09
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商品详情
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导语摘要
30位ItGirl身体物语一步到位，成就ItGirl性感曲线，变身斗艳场里的“娇”点，如果你足够爱你的身体，它也会同样爱你。
世界最快变美方法，拥有迷人曲线，最适合办公室懒人的运动法，绝对不需要节食！！
无论我们做什么都是想成为“娇”点。让男人爱慕，女人嫉妒，只要这一本就够！
作者简介
郑悠然档案星座：活力充沛的白羊女。
年龄：已过25，奔跑在去往30的大道上。
喜好：看美女。无论是电视上还是大街上的，只要好看就能让我看得乐此不疲。
人生信条：坚信每个女人都可以变得美好，也信奉“只有懒女人，没有丑女人”的说法。
日常爱好：经常翻阅与女性有关的书籍，并与姐妹淘互相交流有关女性保养方面的私家秘诀，就是想让身边的每一位女性都变成美女。
写作初衷：某一天，突然想写一些关于女性身体保养以及培养女性优雅气质的文字。怎料一发不可收拾，竟然写成了你眼前的这本书。
自我评价：兼职作者，全职读者。认真写字，更认真阅读。
目录
1.打造完美S曲线起始点
No.1 颈上风情
No.2 尤物的香肩主义
No.3 自信、挺直的背部最好看
2.就是要你的胸部UP！UP
No.1 将影响胸部的不良习惯通通KO掉
No.2 美胸魔法
No.3 让营养融于胸部
No.4 拯救“胸前风光”
3.重塑完美均匀的手臂线条
No.1 告别手臂上的“拜拜肉”
No.2 塑造健康、纤细手腕
No.3 手是女人的二张脸
4.展露窈窕的腰部曲线
No.1 告别水桶腰
No.2 练出小蛮腰
No.3 最match腰部的食物
5.解读性感腹部的密码
No.1 腹部形态你来定
No.2 清理肠道，做个“小腹人”
No.3 为了瘦腹，动起来吧
6.为完美臀形做主
No.1 你的臀部合格吗
No.2 运动让臀部翘起来，也俏起来
No.3 吃穿讲究点，臀部翘起来
7.美腿怨妇的止怨指南
No.1 这样站着就对了
No.2 姑娘们，为了美腿运动吧
No.3 腿部难看一扫光
8.超自信完美肌肤养成术
No.1 破解肌肤水密码
No.2 白雪公主，你可以
No.3 让肌肤从里到外洗个澡吧
No.4 做个无龄美女
9.像照顾公主一样照顾自己
No.1 照顾好你的400次
No.2 不再做个失调女
No.3 性，要有点“洁癖”
10.与破坏健康的行为say goodbye
No.1 尼古丁+酒精+熬夜=毁了你
No.2 暴饮暴食就相当于自废武功
No.3 不健康减肥的“金酸梅”奖
内容摘要
本书介绍好莱坞多位时尚ItGirl的保养秘诀，要获得凹凸有致的曲线，是要通过面膜、食疗、运动、姿势的规范、误区的避开，从头到脚进行护肤和美体。本书特为“懒人”设置了“随时随地”版块，能让你在anytime、anywhere做一些简单的塑型练习。
精彩内容
第1章打造完美S曲线起始点颈部，在肩的支撑下托起女性如花的面庞，因此它也能最直接地表现出女性的特质，衬托出女性最为性感和美丽的一面。然而，由于压力、不良情绪或是姿势等因素的影响，使颈肩的肌肉紧张得不到缓解而引起的疼
痛和变形，不仅会影响到颈肩的外观，还会让女性的气质大打折扣。甚至，会引起骨骼结构和器官的病变，对健康十分不利。同时，也希望你不要
忽略了性感的另一面——背，它同样是让你展露性感的一个有效部位。
完美的颈肩背是身体曲线凹凸有致的起始点，如何让自己的颈肩背漂
亮起来也是ITGIRL贵族名媛的第一课。
No.1颈上风情如果让你列举几个好莱坞早期女演员，相信你一定不会遗漏英国的时尚女王奥黛丽·赫本（AudreyHepburn）。赫本，坠落凡间的天使，正是她与生俱来的优雅气质使得她出演过的《罗马假日》、《窈窕淑女》、《蒂凡尼的早餐》等影片变成了永恒，人们记忆中的安妮公主永远可爱端庄。即便她已过世多年，午后红茶的广告上仍有她的倩影，时至今日，赫本的经典造型依旧是街头美女甚至是各国女明星的潮流指标。
赫本的优雅是与生俱来的，她纤长、优美的颈部弧线也为她的气质加分不少。
颈部是最能体现女性美和女性气质的部位。打造完美S曲线，先从天鹅颈开始吧！
让颈部找到正确的感觉只有让颈部找到最正确最舒适的感觉，才能让它得到充分的拉伸，从而使你拥有美丽的天鹅颈。你需要怎样做呢？
要时刻把自己想象成一只美丽的天鹅，有意识地训练拉伸颈部。侧面从镜中看到自己的耳朵、颈部、肩部、手臂和大腿都在一条直线上，让你的头顶感到像是有一根绳子在向上牵引着你。
Tips：如果你不能判断颈部是否完全直立起来了，可以按照这样的几个方法来判别：·当颈部完全直立起来时，锁骨中间会出现一个小窝；·充分直立起颈部后，在扭头时不会出现皱纹，整个颈部的肌肤也显得很光滑；反之，会出现皱纹和双下巴。
想拥有天鹅颈的你，不妨经常站在全身镜前练习，调整自己的姿势，改掉会影响颈部形态的坏习惯，让颈部找回正确的感觉。
改掉不当的姿势颈椎是支撑颈部的唯一强有力的骨骼，但它同时还要承受每天无数次的头部活动。这就如同将一个保龄球放在高尔夫球的球座上，如果对球座不加以日常保养就很难保持它的形状和发挥它的日常作用。同理，生活中有很多不当的姿势都会影响颈部的健康，既想要气质又想要健康的你，必须了解这些错误姿势的“黑名单”，并尽快改掉它们。
回想一下你在早晨睁开惺忪的睡眼准备起床时的姿势、洗脸刷牙时的姿势、吃饭时的姿势和坐在桌子前看书的姿势，不难发现它们有一个共同点——上身前倾，脖子向前探。如果长时间保持这个姿势，颈后部的韧带就会被拉紧，颈部关节的润滑作用降低，自然就会感到脖子僵硬、疼痛甚至出现痉挛。试着让眼睛和双肩处于同一水平线上，就能让颈部受到的拉力降低到最小。此外，无论你在做什么，无论你看的书或电影多么精彩，都要不时地活动一下颈部，让连接颈部关节的血脉畅快地流通起来。
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