熵增定律 墨非著 9787511386847 中国华侨出版社

许文娟：女，笔名：墨非。畅销书作者。自2006年至今，参与策划、编写图书近100余本，代表著《别让心态毁了你》、《与自己和解》、《你在为谁工作》等等，因其犀利的文笔，真挚的情感，另类的思维，深受读者好评。

第一章

熵增定律：备受推崇的终极规律

什么是熵增定律/002

人类进化的过程，就是不断地在做熵减/005

社会发展，也符合熵增定律/007

对抗熵增，是幸福之源/010

生命就是一场不断抵抗熵增的旅程/013

对抗熵增，就要不断打破“平衡态”/016

做熵减，就要学着停止“内耗”/020

人很容易懒散，因为它符合熵增定律/022

熵减的过程是痛苦的，前途是光明的/025

熵减，组织的活力之源/027

第二章

对抗个人熵增，激发生命活力

熵减，是不断与自我弱点博弈的过程/032

打破路径依赖：摒弃损失厌恶心理/034

对自我欲望进行节制/037

以开放的姿态去接纳一切/040

以“成长型思维”替代“固定型思维”/042

以“流量思维”替代“存量思维”/045

以“终身学习”替代“不再探索”/048

顺覆式的成长：多去新的领域尝试/051

惶者生存，时刻持有危机意识/053

不断地提升自我格局，降低信息熵/058

构建上乘思维模式/062

第三章

保持自律，给人生做熵减，对人性弱点逆势做功

延迟你的满足感/066

你所沉溺的“垃圾快乐”正在消耗你的热情/068

无论环境多么纵容你，都需对自己有所要求/070

自律是一种精神上的克制/073

试着去热爱你所要坚持的事情/077

自律不是做“机器人”，而是有效地管理自我/080

靠意志力来支撑你的自律行为，是一项技术活儿/083

用意志力将自律行为变成一种习惯/086

将大目标拆解为小目标/088

第四章

降低内耗，给情绪做熵减，找回你的内在能量

给情绪做熵减：安抚好内心，才能安抚好外在/092

降低情绪熵，首先要懂得体察自我内在情绪/094

内在的矛盾和冲突最消耗心理能量/097

你所忍下的，终会向内“攻击”自己/099

找回“本我”，让情绪自由流淌/101

内心的疲累，多源于内在的“交战”/104

专注自我，别让你的能量被外界分散掉/107

降低内耗，做个“精力达人”/109

尽可能地去体验痛苦/111

痛苦不会消失，你要做的是接纳它/113

但凡被你接纳的，都会变得柔软/116

第五章

知行合一：用切实的行动给人生做熵减

尽可能地敞开自我，与人交流/120

跳出舒适区，去对抗人生的熵增/123

努力改掉拖累你的那些“坏习惯”/126

戒掉拖延，提高自我执行力/129

冥想：净化心灵，实现情绪负熵/133

降低情绪熵，从专注你的呼吸开始/135

要净化心灵，尝试这五种冥想法/137

崇尚极简生活：降低自我能量的耗散/140

脱离“伪忙碌”，让办公从“极繁”变“极简”/143

坚持阅读：让你获得更为持久的“精神快感”/147

坚持跑步：痛苦过后，便是更为持久的满足感/150

旅行是人生的一种“扩张”/155

用微小的习惯给人生做熵减/157

第六章

“反熵增”法则：有策略地塑造更好的自己

罗森塔尔效应：积极的暗示能产生强大的内驱力/164

马蝇效应：外界的压力能驱使你奋勇向前/166

德西效应：兴趣才是最好的内驱力/168

复利效应：时间视野决定人与人之间的差距/170

马太效应：持续性地积累你的个人优势/175

廷克定律：要做凤凰，必先与凤凰为伍/178

饿老鼠与饱老鼠效应：生于忧患，死于安乐/180

沃尔森法则：你得到多少，取决于你知道多少/182

定式效应：小心被经验套牢/186

海格力斯效应：“仇恨”是会不断繁殖的/189

第七章

熵减，企业的活力之源

熵增带来的“伤痛”：贪规模，求全面/194

给组织做熵减，就从极简管理开始/196

组织结构“扁平化”：高效率的保证/200

企业“平台化”：做好资源运筹与人才整合/203

经营单位“缩小化”：打赢“班长的战争”/204

权力“下放”：让基层员工参与经营/207

员工“创客化”：让每个员工都成为自己的CEO/210

清华大学科学史系主任吴国盛说过这样一句话：“如果物理学只留下一条定律，我会留下熵增定律。”从这句话中可以看出熵增定律在科学界的分量。类似的，前腾讯总裁吴军也说过这样的话；“如果地球毁灭了，我们怎么能够在一张名片上写下地球文明的全部精髓，让其他文明知道我们曾有过这个文明呢？我们应留下三个公式：l+1=2代表了数学文明；E=mc2爱因斯坦的质能方程；S=2pilnpi这是熵的定义。”那么，究竟什么是增定律呢？它为何如此重要？它究竟对我们有什么巨大的影响力，以致能够让多数迷茫的人得以顿悟?

熵增定律本是物理热力学定律，这里的“墒”，英文为Entropy，最早在1865年由德国物理学家克劳修斯提出，即一个系统中的无效能量，用以度量一个系统“内在的混乱程度”。物理学者用它来描述一种不可逆的过程，即热量从高温物体流向低温物体是不可逆的，孤立系统的熵只能增大，或者不变，绝不能减小，最终达到熵的最大状态，也就是系统的最为混乱无序的状态。用通俗的话来说，系统越无序，熵值也越大；系统越有序，熵值就越小。所以，负熵代表着系统的活力，负嫡越高意味着系统越有序。比如，你用了100焦的能量将物体从A地拿到了B地，这个过程中有很多能量并没有被百分百地转化，而是有部分散失到了宇宙中，这部分能量在宇宙这个相对封闭的系统中，是不可逆的，无法被再利用，而且永远在增加。为此，用通俗的话来说，墒增定律指的是在一个孤立的系统中，熵是会一直增加的，如果没有外部能量的注入，系统就会随着熵的增高而逐渐走向灭亡。这个外部能量的注入被称为熵减，意思就是减少嫡的增加。

熵增定律是一切事物发展的底层逻辑，大到宇宙、人类社会，小到国家、企业组织、个体乃至细小的事物，其发展演化都遵循熵增定律。本书从熵增定律的概念入题，让读者在详尽且全面地了解熵增定律的基础上，从情绪、格局、见识、心理等方面，探讨那些熵减的常用方式，旨在让人重新找回人生的动力，激发活力，减缓我们人生的混乱程度。改变的本质，其实就是通过提升自我思维、践行自我行动、创造新经验、用新经验代替旧经验，实现生命熵减的过程。