向肥胖说再见

图书标准信息

• 作者 EatWell 著
• 出版社 广东旅游出版社
• 出版时间 2004-08
• 版次 1
• ISBN 9787806535431
• 定价 8.00元
• 装帧 平装
• 开本 48开
• 纸张 其他
• 页数 118页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 健康减肥必备手册

【内容简介】

　　很多人都想自己一夜之间就告别肥胖，变得身材苗条、仪态动人。但因急于求成而乱服禁售的药物，或误信那些没有科学根据的减肥法，以致损害健康，甚至断送宝贵的生命，岂不令人婉惜！《向肥胖说再见》从营养学的观点对市面上所流行的种种减肥方法加以科学的分析，指出哪些方法是可行的，哪些方法不但无助于减轻体重，消除肥胖，反而会对健康造成极坏的影响。另外，《向肥胖说再见》作者还从科学健康的角度出发，教你正确的减肥瘦身方法，让你在保持健康体质的同时达到减肥的目的。

【作者简介】

　　Eatwell，是香港资深营养师，毕业于加拿大并持有加拿大的注册资格，是加拿大营养师协会的会员，在香港已有近十年的工作经验，并为《星岛日报》及《经济日报》撰写营养专栏，亦曾为《明报》健康版撰写专栏。

【目录】

序
胡乱减肥可致命
减肥DIY
体质指数
如何量度身体脂肪量
计算你每天热量需要的WHO方程式
设定减肥目标
饮食建议
运动可令减肥事半功倍
活动消耗量
计算热量消耗方法
定时评估进度
防止体重回升

健康方程式

在家也可做运动
收腹运动
带氧运动

运动前后的饮食

改善饮食行为与健康贴士
改善不良饮食行为
食物的热量密度
低脂食物产品的好处
常吃食物热量剖析
出色午餐之选

另类减肥法
抽脂
跟橙皮脂肪说再见?
减肥药物有用吗?
中医减肥法

坊间减肥方法真相大解剖
“过午不食”素食减肥法
三天断食法
水煮食物减肥法
豆浆减肥法
三天白粥消脂餐
戒糖戒淀粉瘦身法
乳酪香蕉瘦身餐
蔬果减肥餐
西红柿蛋橙消脂法
酸碱平衡餐
吃肉减肥法
Zone饮食法
“Fit一世”，真的吗?
你会在夜间暴食吗？
病态饮食知多少？
为何他吃得多也不胖？
常见食物营养含量表
进食记录表